Ну вот прошли выходные..Раслабуха в виде печенок,конфеток и свининки не отразились на весе ни как...Сегодня вес как в пятницу.Правда вчера с утра спагетти жареные с мясом.А днём творог,творжный сыр с хлебцами,отруби и салат фасолево-крабовый.И вода,чай..
Решила варить супчики на гусятине..А то обеды получаются не калорийные..Посмотрим как отразится на весе.

Сегодня вычитала упражнение для ног,очень простое.Чтобы похудеть в коленях, хорошо выполнять следующее упражнение. Садимся на край стула, дивана и согнутыми ногами упираемся в пол. На счет три начинаем медленно выпрямлять правую ногу и возвращаемся в исходную позицию. Затем то же самое повторяем другой. Повторов 50. Важно: все делаем медленно, хорошо прорабатывая проблемную область.
Встаем на носочки, можно за что-нибудь держаться. Шагаем на месте, постепенно ускоряя движения. Делаем в течение 5-ти минут.
Лягте на спину на пол или кровать. Стопы сведите вместе, медленно сводите и разводите колени, не поворачивая стопами. Повторяйте 50 раз.
Встаньте ровно на пол, при этом необходимо стоять на достаточно скользком полу в носках, чтобы хорошо выполнить упражнение. Руки положите на бока, ноги – на ширине плеч и делайте вращения ими за счет носков и пяток. Выполните 40 повторов.
Станьте прямо, руки опущены вдоль тела. Согните одну ногу и медленно поднимайте ее к животу, затем тоже самое повторите с другой. Сделайте 30 повторов каждой.
Лягте на спину, согните ноги, а руки положите за голову. В нормальном темпе сводите и разводите колени в течение 3-4 минут.

Ой столько всего написано , смысле упражнений. Я занималась Синди Кроуфорд "Новое измерение", там упражнения именно для мамочек после родов. Очень эффективно, рекомендую просмотри и расскажешь своё мнение.

Попрошу сестренку записать,у неё интернет безлимитный.А у нас с мужем только мобильный.А домашний подключать не выгодно нам.Комп один,и нужен вечерами интернет обоим.Да и тянуть на 4 комнаты не охота провода.

Всем доброе утро.Вчера хотела найти фотку за последние месяцы чтоб сохранить для сравнения и не нашла.За последние 1.5 года фоток нет,вернее есть ,но где меня почти не видно,или фотки из род.дома.А я ведь любила фотографироваться раньше...когда бомбочкой не была.С мужем заодно посмотрели фотки 6 летней давности где худые...Повздыхали и помечтали...
Вес опять встал.Не могу придумать меню на побольше калорий.Все около 1100-1200.Начинаю что то прибавлять так то жиры шкалят,то угли.Вот на завтрак в основном стандартно каша любая плюс печень,курица,рыбная котлетка (150/100)...что есть.На обед обязательно суп,250-300 гр,на второе гарнир 100 гр и что есть опять из белкового 100 гр максимум. Иногда второе нелезет уже,так как суп сытный.Первый перекус фруктики,отруби,(редко но бывает бутер с сыром…).Второй перекус творог 0.1% ПростоквашиноПростоквашино 125 гр или йогурт.Творог только мягкий и именно такой жирности очень нравится.Творог другой ну нелезет ,максимум 50 гр себя заставлю съесть,и то если добавлю туда смородины протертой с сахаром ложечку.А вот с ужинами беда...Как то из нужного (овощи+ белок) не получается и все тут..Из овощных блюд готовлю голубцы,кабачки и опять тушенную капусту.Ещё винегрет.Или на ужин у меня салат,но из свежих овощей..Брокколи есть ни кто не будет,из цветной капусты только запеканку,в другом виде нелезет.Да и в этом году своей нет её,а покупать что то дороговато у нас.Брюссельскую капусту только в супе нормально идет( есть своя,покупать не вижу смысла из за не востребованности ).Вообщем как то так..Замучалась я с этой едой.

Приветик )
что-то много ты написал для 1100 ккал..
пришли табличку (из калоризатора) где подробно расписано что и когда ты кушаешь)
вместе подумаем)
если вес стоит, значит ты где-то переедаешь а сама не замечаешь.
чудес не бывает )

Добавлено спустя 28 секунд:
ты еду на весах отмеряешь или "на глазок"?

Сейчас попробую,у меня с телефона как то не очень получается.Даже в календаре половинка только видна.

Добавлено спустя 28 секунд:
ты еду на весах отмеряешь или "на глазок"?[/quote]
Все отмеряю на весах,все продукты записываю и в катализаторе считаю.Вес скачками но уходит.За месяц то 5 кг ушло.

если вес уходит, значит ты делаешь все правильно)
а если при этом еще и чувствуешь себя хорошо, то это вообще замечательно)

я свое меню стараюсь строит по принципу - если в обед было мясо, то на ужин будет курица и наоборот

Добавлено спустя 9 минут 22 секунды:[/si

[size=85]Добавлено спустя 6 минут 7 секунд:
И