Содрас с одного тоже родного мне форума
1. Кефирная - 1 л нежирного кефира в течение дня. Жирность выбираем сами - я использую либо совсем обезжиренный, либо 1%-й.
Разгрузка достаточно легко переносится - кефир насыщает, чувство голода не мучает В начале похудания за день такой разгрузки могла уйти до 1 кг, но большая часть - конечно, вода. Такая разгрузка очень хороша и после праздников-обжорств, когда нужно вес вернуть "на место".

2. Чай с молоком (НЕ МОЛОКОЧАЙ!). В течение дня ничего не едим, а пьем в любом количестве зеленый или травяной чай. Черный не рекомендуется, так как в нем гораздо больше кофеина. Разгрузка переносится не очень легко, к вечеру может возникнуть чувство голода и головокружение. При головокружении нужно выпить чаю с большим количеством молока.
Эффект - до 2 кг, но в основном за счет воды. Так разгружаться хорошо после праздника, когда мы набираем преимущественно воду - вес возвращается к исходному или даже немного ниже!
В принципе я совмещала чайную разгрузку с овощной или фруктовой, эффект примерно такой же, но переносится легче.

3. Яблочная. До 1,5 кг яблок в течение дня. Яблоки рекомендуются зеленые, но на них я совсем не могу, покупаю желтые. Я так разгружалась пару раз во время поста. Для меня оня тяжелая, есть хочется ужасно. Впрочем, моя подруга такой разгрузочный день переносит очень хорошо! Результат может быть до 0.5 кг, плюс - очищается кишечник.

4. Овощная неделя. В течение недели едим только овощи, кроме крахмальных, преимущественно сырые. Количество не оговаривается, но обжираться, понятное дело, не стоит. За неделю легко уходит 2-3 кг, очищается кишечник и вообще организм. Особенно хороша в сочетании с травяными чаями и зеленым чаем. Я переношу хорошо, хотя прибегаю к ней нечасто и в основном во время поста.
5. Суповая разгрузка - тоже расчитана на неделю. Она подробно описана на этом сайте и в дневнике Капустницы, так что повторяться не имеет смысла.

ДЕНЬ «ГРЙПФРУТОВЫЙ»:
Необходимо: 5 грейпфруктов и 5 яичных белков.

Грейпфрукты очистить от кожуры, разделить на дольки. Яйца сварить в крутую, белки отделить от желтков. Грейпфрукты и белки есть поочередно через каждые 1,5 часа. Последний прием не позднее 22-ух часов

ДЕНЬ «РИСОВЫЙ»

Необходимо: рис длинозерный - 280-300 гр (1 стакан)

Рис замочить вечером, утром тщательно промыть под протоком холодной воды. Отварить без соли! Полученный объем разделить на несколько равных частей. Съедать порциями не больше 1 стакана. Последний прием не позднее 20 часов.

«ШОКОЛАДНЫЙ ДЕНЬ»

Необходимо: 150 гр. шоколада с содержанием какао не менее 75%.

Плитку шоколада разделить на 10 долек. Съедать каждую через 1,5 часа.


Есть еще фруктовая разгрузка, когда можно любые фрукты


А еще есть вариант чистой разгрузки, раз в неделю: в течении дня пила только воду + делала очищающий "лимонад" - на 1.5-литровую бутылку воды сок 1-го большого лимона или 1 ст. ложка яблочного (НЕ ВИННОГО!) уксуса + 1 ст. ложка меда (для смягчения кислоты) - взболтать как следует, чтоб мед растворился. В первый раз было трудно, в последующие недели все легче и легче. Я как привыкла, пару лет делала - а потом забросила, и зря Не только помогает сбрасывать вес во время диеты, но и отлично очищает от шлаков - у меня в то время кожа была, как шелк... Только я сейчас не смогу выдержать, сперва надобы на диете посидеть и к "голоду" привыкнуть...
А еще классно очищает и ооочень помогает сбрасывать вес очищающая клизма в разгрузочный день, например с настоем ромашки. Тоже отлично выводит шлаки, минимум 1 кг. как не бывало, и самочувствие отличное!

_________________

Белоснежка
Спасибо огромное!

Спасибо огромное и с Праздником!

Очень приятно!Люблю поздравления.Да еще в стихах!СПАСИБО!!!

А ты с нами в конкурсе не участвуешь?Давай присоединяйся

Всё хочу поделиться своим ПЛОХИМ опытом в нагрузочные дни. Поела совсем не много, но разного - Блинный пирог с грибами, еще что-то и еще что-то и еще, а потом тортика Персидская ночь несколько маленьких квадратиков и О УЖАС. Всё это попросилось назад.Поджелудочная совсем забила тревогу и два дня я приходила в себя.ИТОГ- как и при выходе из голода,нам нельзя смешивать всё подряд,выходя из наших диетных дней.Это надо делать постепенно и на щадящих продуктах.Состояние было ОТВРАТИТЕЛЬНОЕ - как при сильнейшем отравлении. Пожалуйста, не повторяйте моих ошибок.

Доминик
Как ты себя сейчас чувствуешь?

Марфа Васильевна
Появился некоторый страх перед едой.Перед тем, как что-то съесть я прислушиваюсь к себе, а примет ли это организм?Ем очень маленькими порциями и всё очень нежное.Естественно калорий недобираю и вес сразу встал.Есть пока еще слабость, а как назло пришлось много передвигаться эти два дня и выдержать очень серьёзные психологические нагрузки.Думаю всё это выдержала только благодаря воде.Чего-чего, а этого я старалась пить как можно больше.Так что сейчас я уже на подъёме.СПАСИБО за участие.

Вот и хорошо... со временем доберешь... Это точно.
Здорово что прислушиваешься, я не всегда это делаю за что и страдаю прибавками..