О Боже, меня неправильно поняли.
Я посмотрела твои фото 60кг и после похудения. Вроде разница в кг небольшая, а какая РАЗНИЦА на теле. У меня как раз 60кг. И я все боюсь худеть, чтоб не испортить лицо. Я про СВОЮ дряблость, не про тебя, у тебя все классно.

Любаничка
издержки виртуала)))., извиняй))


не думаю что при таком весе вам стоит бояться за лицо,шею))

Начинаем хорошо себя вести
Шоколаду - бойкот)))

55,7 с утра
завтрак - сырники с отрубями и изюмом
обед - цветная капуста в яйце обжаренная, отварная говядина
на перекусы - хлебцы с медом

вчера тренировка
дорожка
пресс в висе 3*12
тяга румынка - 35*10-45*10-45*10-45*10-35*10
сгибание ног в тренажере - 35 кг*10- 5 подходов
выпады в смите - 20*10 4п.
сведение -разведение
гиперэкстензия
отжимания от пола 3*10
степпер 5 мин

january

Привет, Наташа!

Собрала волю в кулак
По тренировке: ты делаешь упражнения по кругу или же разбваешь каждое на подходы?

Я собираюсь перейти в другой зал, пойду на разведку и договариваться с тренером.
Сейчас прям помчусь ))

Василек

привет, Диляр)
круговые не делаю.
делаю все отдельно, но вот тягу и сгибания чередую.

Удачи с новым залом!!!!

Я свой люблю, хоть мне не близко от дома....

у меня от природы лицо худощавое((( вчера три человека сказали "Ты так похудела". Хотя по весам я в одном весе.
january
Скажи, а как быстро ты увидела изменения именно на ягодицах? У меня это самая проблемная зона(. Занимаюсь с тренером. Веса, правда, большие не беру (прошлый раз переусердствовала с весом, обострился варикоз). Хорошо чувствую нагрузку на болгарских выпадах в Смите и жиме лежа, именно одной ногой.

Любаничка

эмн... ну зрительно, целюль ушел почти совсем через год где-то...
А вот с рельефом пятой точки, сложнее.... последние полгода только я начала видеть изменения (а занимаюсь уже два) в лучшую сторону, очень небольшие. Я конечно дурила много в начале. Что с питанием, что тренировками....
По ощущениям самое действенное - выпады в смите, гиперэкстензия, тяга румынка.

А веса большие здесь не главное, здесь главное правильная техника исполнения.

привет, шоколадная баловница)))

Вторник. Полёт нормальный. Тренировка верх. Жим штанги сегодня удивительно удался. Как то так легко все прошло. А вот на гравитроне я сдохло(. Пошла спать.ибо недосып жуткий.

Добавлено спустя 5 минут 35 секунд:
Забава***

О. Рада. Ты где пропала? Ну я читала конеш, ты теперь рабочий человек) молодец. Успехов в покорении... Ну чего ты там будешь покорять? финансы-шминансы)?

Не. Я все. Веду себя прилично. А плиточка то припрятанная лежит. Манит.))))
А я ем яблоко с заей. Мне яблоко. Зае огрызок)

55.1)