Azimut
керосин на тампон и смазывать все до чего дотянуться можно. но я не решилась. и тебе жалею что сказала. не делай .

манты можно, но опять же укладываясь в рамки дозволенного. вообще все можно, и тортики

Не переживай, я вряди решусь на керосин, все таки не очень он съедобный, антибиотики пью, вроде уже полегче.

Результаты расчета калорийности рациона
КК
Калькулятор калорий6 декабря в 14:07
Калькулятор калорий
Weight Loss Club - Разумно о похудении!
Результаты расчета
Исходные данные
Женщина Лишний вес
Возраст 34 лет., Вес 88,5 кг., Рост 160 см.
ИМТ: 34.4 Ожирение первой степени
Немного дневной активности и легкие упражнения 1-3 раза в неделю
Сбросить 0,5кг за неделю (приемлемо)
Расчет по запрашиваемым данным
Величина Основного Обмена: 1706кКал
Суточное Потребление Калорий: 2004кКал
Распределение Белков, Жиров и Углеводов
Белки: 87г
Жиры: 70г
Углеводы: 256г
Рекомендации

Azimut
Обмен мне кажется выше должен быть , в районе 2000.

че выдали.... Сижу гипнотизирую циферки

Возьми формулу у минус фунта. Он сразу включает сразу и деятельность.
(Рост-возраст)*6 + вес*20. Формула вычислеана на математической основе. Сейчас по системе как раз обучение прохожу. Там все выкладки обоснованы

(160-34)*6+88,5*20= 2526
Да тут ого го
Это на офиц сайте да обучалку вы проходите?
Жень, это мне до этой цифры разгонять да?

Azimut
Округляем до 2500. Разгоняться надо до неё. Но скорей всего равновесная будет больше (то есть калорийность на которой ты не будешь не терять не набирать вес. Опять же вес сам подскажет при разгоне.
Обучение я покупала на сайте за 3000. Мозги кипят, но уверенность в правильности системы усиливаюттся. Обучение не обязательно. Если верить просто результатам других людей , то достаточно следовать базовым данным которые здесь расположены - http://www.minusfunt.ru/paper.htm

Добавлено спустя 57 секунд:
Azimut
Повышать калорийность надо плавно, на 100 ккал в неделю

Добавлено спустя 3 минуты 12 секунд:
Например доходишь до 2600 - идёт привес больше 400грама. На сл неделе оставляем калорийность опять же 2600 - снова привес. Тогда останавливаемся и начинаем уже идти по системе . Начинать надо будет с установочных . Но до это я ещё сама не дошла

Ты умничка, я в тебя верю , слежу за результатом в рядах болельщиков

спасибо