Это точно!) Мое тело спорт любит!) Даже жалко, что в детстве не занималась...

Блин, наконец-таки!!!!
у меня сегодня идеальное распределение белков жиров углеводов и калорийности.
в первые))))
меню в студию

~Завтрак (13:01)
Яйцо куриное (вареное в мешочек) 104 гр
Кофе с молоком и сахаром 240 гр
^Всего за Завтрак 302.5 кал

~Обед (13:11)
суп легкий капустный 400 мл
пирог с куриной грудкой 150 гр
Рис белый вареный 100 гр
Лечо домашнее 50 гр
^Всего за Обед 418.9 кал

~Полдник (20:05)
Творожок Чудо клубника 100 гр
Кофе с молоком и сахаром 180 гр
^Всего за Полдник 234.4 кал

~Ужин (20:03)
семга слабосильная ВИКТОРИЯ 150 гр
Рис белый вареный 100 гр
пирог с куриной грудкой 150 гр
лечо Бондюэль expert 100 гр
^Всего за Ужин 588.5 кал

Всего 1544.30 кал 106.44 белки 53.66 жиры 155.66 угли

Привет, дорогая!

Вот сегодня и начну.
Я с тех пор нарушаю Срыв, короче.
Часто. Каждые выходные либо в будние на ночь две. Бывает и реже.

Ну я не знаю как это сделать. Со своей едой что-ли ездить? Я когда селе на диету даже стала реже ездить, всего два раза в месяц там была.

Добавлено спустя 3 минуты 41 секунду:



Добавлено спустя 50 секунд:
Наконец-то сегодня малого в сад веду. Теперь можно и себе времени уделить больше!

Доброе утро, Аля!
Судя по разговору - свекровь хорошая и гостеприимная!)
Может рассказать ей о питании и попросить готовить ещё и дополнительные продукты?

А вообще, когда я сбрасывала вес на Протасовке, ездила в гости со своими продуктами). И то, что мне было нельзя, не ела.
Ещё вариант - уменьшать порции.

Добавлено спустя 2 минуты 57 секунд:


Ура!)) Поздравляю!)

Aля_
Алечка, давай я верю в тебя! не опускай руки, вес то небольшой. Скинешь быстро! и летом щеголять в мини))))

Доброе утро!
Толку от разгрузки ноль. На следующий день хоть и минус, а за следующие дни с моей нормой калорий (для похудения) всё вернулось. Опять 57.1 я.

Приветик!

Если б я ехала в гости, на пол дня, взять с собой контейнеры это отличная идея и так было б идеально. Но я езжу на 2-3 ночи. т.е. 3-4 дня.

А вообще,главное желание. Я когда худела с мотивацией и стремлением (кстати -20 кг за пол года), то мне свекровь не мешала. Правда в то время мы ездили лишь с суботы на воскр. Я и с собой часть еды брала, и там перебирала сильно, и кефир , творог покупала и ела вместо их ужина.
Сейчас не могу себе переключить. Вроде худела месяц отлично. И 2.5 кг скинула и объёмы хорошо ушли. А потом срыв и усё пропало Плюс пол кило набрала и и гоняю их туда-сюда. Спорт нужен. Мотивация нужна.

Добавлено спустя 1 минуту 36 секунд:



Да уж. Хотя б до 54 скинуть )

Aля_
Аля, а что за калораж у тебя, что ты набрала после разгрузки? а вообще это же нормально. организм вернул водичку)))
А ты можешь у свекрови сама приготовить основное блюдо, ну например тефтельки в соусе в духовке (думаю многие заценят)
макароны ты ж тоже можешь кушать, без масла, просто из кастрюли))) или картошечку также, да и вообще все))) можно адаптироваться.

Девочки всем приветы)))
Весна в самом разгаре6 в нашем городе наконец установилась теплая весенняя погода
Надо поднапрячься и дойти до цели. Осталось немножко
Я продолжаю сдуваться, и в некоторых местах уже прям вообще радует)
Начну с питания - ем я сейчас примерно на 1500 кал в день.
Завтрак - всегда каши, редко делаю яйца. Кофе с молоком обязательно (я кофеман). Уже настолько привыкла есть каши по утрам, даже поверить не могу до сих пор. Раньше не то, что каши, я вообще ничего утром не ела, прибегала на работу и там ходила за пирожками и сэндвичами. Если бы я знала, что это табак вкусно и главное, что это мне поможет спокойненько дожить до обеда (тогда как после пирожков голод приходил уже через час-полтора), конечно давно бы варила себе кашки утром.
В обед у меня всегда суп. Супы я варю разные и едим всей семьей. Суп для моей семьи - это табу. Съел суп и сыт))) мама так мне всегда говорила, и это так и есть на самом деле. Вместо салатов, грудок, которые еще успеют надоесть на ужин - суп Борщи, гороховые, сырные, тыквенные...вообще разные. Вчера по дороге в парк - купила у старушки щавель свежий радости не было предела. И сегодня у меня щи щавелевые. Нямка
На полдник всегда по разному - обычно это какой-то десерт - или творожок или штрудили или сухарики, могу даже немного шоколадки молочной съесть если коридор позволяет.
На ужин у меня гарнир - рис, гречка, картошка (да-да) и макароны + мясо, салат из овощей.
Это по еде. Если честно, даже боюсь представить что нужно будет повышать коридор. А уже скоро буду начинать. По чуточку, но это еще впереди. Пока едем дальше на тех же лыжах.
Спорт.
6 раз в неделю. Джиллиан оказалась просто палочкой выручалочкой для меня и моего тела. Сегодня уже 11 день отзанималась, а результат уже на лицо. Сказать что тело подтянулось - ничего не сказать. Заметно на всем теле, но вот руки-плечи-грудь - прям как не мои мускулы, форменность, эстетика - мне очень нравиться. Осталось, чтобы ноги и ж-па тоже меня радовали. Но это мои проблемные места и я уверена, что они оформятся в самую последнюю очередь. Ну что ж, я терпеливая, буду ждать.
Сегодня был первый день 2-го уровня - я чуть не умерла
ну она просто баба-автомат надеюсь завтра будет полегче.

Девочки, как у вас дела? как ваши результаты?

Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд:
а еще я не забыла про отчитаться за объемы. Жду недождусь конца курса с Джиллиан и отпишусь по объемам, я ж замеры делала, а еще фотки. Мои до (65 кг) и после (надеюсь на 53)

пишу сразу после тренировки... мама дорогая....
сил мне дожить до третьего уровня...
вчера кстати на ужин я сходила купила суши. заказывала суши не как обычно, с творожным сыром и майонезом. Все гораздо интереснее - суши и роллы с лососями и тунцами - просто и удовлетворение. итого вчерашний калораж вышел на 1700 чуть выше калорий. Да это больше указанного коридора, но я делаю скидку на погрешность колонизатора и на свою интенсивную активность еще - поэтому все норм)
сегодня надо думать что приготовить на ужин, а тем самым впереди Светлая Пасха, а там и куличи))) Благо я не сладкоежка