Kerstin
это раскачанные трапеции, скорее всего. Просто не делать упражнения на них) Трапеции только мужикам красиво)

Алва
Схема такая, сделала в последнем подходе 15, значит нужно увеличивать вес до 8 повторов. И глнишь этот вес до 15.

Kerstin
Фото перекаченной подруги, а то получится как в анекдоте про Поворотти

DStorm
поняла. Так и думала в принципе.

Алва
Про тягу к подбородка узким охватом не понял, что у тебя выкручивается?

DStorm
кисти рук. ну в нижней точке сустав запястный прямой, а когда наверх идем, локоть идет в сторону и рука в запятном суставе сгибается в сторону тоже

Алва
Есть 2 варианта исполнения этого упражнения, узким хватом, там локти сначала в стороны (пока тянешь до груди) и начинают подниматься вверх, когда тянешь к подбородку.
Есть вариант широким хватом - там только до груди получиться поднять

DStorm
узким хватом вроде как трапеции включаются? Мне бы это не надо как раз, я делала широким хватом. Ну не совсем широким, средним

Kerstin

не знаааааю... женщине добиться гипертрофии мышц очень сложно, нереально почти без фармы)
либо у нее от природы такая шея, либо качала все-таки и может быть и с поддержкой. не все же готовы об этом честно говорить) проще сказать - да я только аэробику.... На девушку тягающую штангу у нас смотрят странно.
Мб в Европе иначе, конечно

Каменный век )))

Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:


Тело нужно развивать пропорционально... умеренный плечевой пояс... не перекачаешься ))