сегодня 76 кг

сегодня на весах 75,6кг-пора двигаться дальше вниз.
уже легче даеться ходьба,и постепенно добавляю скакалку.

Добавлено спустя 4 минуты 23 секунды:

теперь мой график выглядит так за месяц - тихой сапой двигаемся вперед

сегодня еле отходила 2 мили-наверное надо через день ходить. по ккал сегодня все показатели красные- блины

Какая молодец! Никак не заставлю себя добавить спорт.

Но и не сильно стремлюсь, если честно. Но женщины, которые побеждают себя и идут свои мили меня восхищают!

я всегда занималась физ нагрузками,а сейчас после того как набрала 15кг начинаю по немного,т.к. все вышло из строя-колени,пятки,давление и т.д.
главное начать-а там как на велосипеде,сел и сразу вспомнил как ездить.так и со спортом-начала и получаю удовольствие

сегодня перебор по всем фронтам,завтра будет привес

+400 за селедку-думаю нормально)сегодня праздничное меню не особо калорийное,взвешивать ничего не буду.
завтра посмотрим чем мне это выльется

Углеводы и жиры, а лучше бы белок и клетчатка

С таким количеством белка, ты будешь терять в первую очередь мышцы(главная топка жира) и воду. Тем более при физ нагрузке.
Первые 3-5 кг - вода
Углеводы из пищи с высоким гликемическим индексом(выше 50) будут давать резкое повышение сахара в крови, а с ним и инсулина, а после резкое понижение с диким голодом. ;) При наличии инсулина в крови никакое жиросжигание не идёт :)
Мышцы идут в расход первыми, т.к. тратят энергию даже в покое, а жирок в последнюю.


Привет

с 8 марта

больше 1-2 кг не наберёшь, и это по большей части будет вода, она за пару тройку дней уйдёт, если ничего её удерживать не будет
Налегайте на белок и сырые овощи

привет!спасибо за поздравление!и тебя с праздником весны!
это меню постного дня-белок только растительный.в такие дни(кроме среды и пятницы)я белок добираю по своим расчетам(курица,рыба).
но опять же идет великий пост с понедельника,из белков только фасоль,грибы,чечевица.буду не добирать,но что поделать?похудеть может не похудею-но хотя бы не вернуться опять к 80кг.
настрой на долговременную программу-дала себе установку,что худеть буду продолжать при любом раскладе(медленно или быстро).я не терпелива,мне надо результат быстро и сейчас.