Итак, за прошлую неделю я не то что не похудела, а прибавила 1,2 кг.
Ну да, болела, жалела себя и вообще вчера ДР жены брата был. Хотя там было полно диетической еды специально для худеющих, ела я не ее. Зато как раз ее забрала домой)))) И теперь у меня булгур приготовленный с овощами, овощи на гриле, хумус с тыквой - беру с собой на работу.
Цели на эту неделю
- не выходить за 1800 кКал
- заниматься три раза ЛФК

Сильна!

Да, это я могу, кого научить, обращайтесь))))

Похвастаюсь тут своим полезным ужином:
яйца всмятку
булгур
хумус тыквенный
огурец и сельдерей
красота!

кКал за вчера 1885, вес на 300 г меньше

сегодня иду на конференцию, буду очень стараться там не обожраться вкусняшек

кКал за вчера 2100 - превысила
зато вес пошел вниз, минус 600 г

кКал за вчера 2150
вес на 100 г вырос
вот вчера - ничего не предвещало, поела на 1600, сытая, легла спать. ночью встала и уничтожила лапшу с курицей, которую приготовила на сегодня, и еще по мелочи. что делать с этими ночными жорами, непонятно. это психологические проблемы.

Значит, сегодня придётся без курицы и лапши
А вообще, для таких случаев я держу в холодильнике курагу и кефир

Да, мне тоже надо:) Беру на работу йогурт и морковь, но все равно надо какой-то обед по дороге купить)))) на моркови я целый день не выдержу

Holiday
Перефразируя классика, все стройные женщины счастливы одинаково, а каждая толстушка несчастна по-своему. Кто-то мало двигается, а ест в пределах здравого смысла, кто-то не завтракает, а к вечеру нагоняет калории, кто-то вообще лопает по ночам. Мне лично не понятно, как люди бредут в полусне к холодильнику и лопают, всерьез лопают первое, второе, компот. Впрочем, запредельной силой воли еще год назад мне казалось не есть после 18. Сейчас я делаю это спокойно. Изменился график работы, в 17 я уже дома. Ужинаю, и все. Изредка кефир или горячий чай вприглядку. Даже кефир мне вечерний мешает. Иногда лежу, ворочаюсь, голова прозрачная, мысли легкие, уснуть трудно, так есть хочется, но ни за что не встаю для еды.
Возможно, нужно найти свои легкие и полезные продукты, спасающие от ночного жора. После полноценного ужина до 18 или 19 часов разрешать себе 1 фрукт, стакан молокочая, овощ, типа морковки, стакан кефира. И все. Пузо поурчит, поворчит, а через пару недель будешь смеяться над собой прежней.
Да, еще походи перед сном, час-другой на свежем воздухе, потом жалко будет наедаться.
Радость нужно уметь получать не только от еды. Ванну с аромамаслами прими, книгу хорошую почитай. Ну дальше сама догадывайся, что еще можно предпринять.