chevepe
не, там другой случай. Там надо сказать "а я говорила" и "будет еще хуже, потому что ты дура"

Привет!

Вот ни разу мне такой вопрос не задавали.
Если по работе, то могут спросить "справляешься?" или "получается?" и если да, то искренне радуются. Ибо раз я справляюсь, то им можно пойти чайку попить. Ничего делать не надо.
А про что-то личное в таких выражениях тоже не спрашивают. Обычный дежурный вопрос "как дела?" На него иначе как хорошо и не ответишь.
Какое-то разное у нас окружение.

Желаю, чтобы даже поводов не разочаровать задающих такие вопросы не было.

я люблю гречневую. Ну надо же я тоже играю в пв уже 7 лет на сириусе. Не думала, что тут есть любители).

Юлия Пик
да у меня ж одна такая на работе - затяжной конфликт.... вот ей хочется, чтоб у меня плохо было. На самом деле, чтоб у половины коллектива плохо было)))
Знаешь, это тот случай, когда 1 человек пошел в отпуск - а отдыхает весь коллектив. Морально)))

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:
Светлана_Ри

и сейчас? играешь? И как тебе - успеваешь за гонкой вооружений? я после обновы с дисками поняла, что не угонюсь...

приближаюсь к 9 призрачному небу 6 персами Это же как наркотик, от пв мне кажется нет лечения.

Светлана_Ри
я надеюсь что соскочила.... сколько у тебя в день уходит часов на игру? Ты в клане? кх же еще....

Добавлено спустя 9 минут 38 секунд:
сегодня весь день ем на бегу.... ужас... впихала в себя ужин за 10 минут.... так нельзя(((
а все потому, что делаю никому ненужную работу... мартышкин труд. Но, блин... "я начальник - ты дурак".... приходится делать, чо велено...

В связи с тем, что я сейчас не работаю, то играю весь день и немного ночью. Зато появилось время заняться собой и питанием, потому что пока работала, на это никак не хватало времени. Нервная обстановка купировалась алкоголем. А вместе с ним наступало жуткое желание поесть.Теперь зато отказалась от алкоголя и сопутствующих продуктов.Занимаюсь собой, питанием, немного физ.нагрузок и много-много игры.

Светлана_Ри
а я на фоне попыток заняться собой обнаружила нехватку времени на игру)
прихожу с работы, надо спланировать менюшку, приготовить - разложить, сумку в зал собрать, поужинать - и уже пора спать, потому что вставать стало нужно раньше, следовательно и ложиться желательно не в час-два, как раньше. Играть некогда полноценно, афкать на кх нельзя, маршал больно злая у нас))))
Проще не заходить в игру, чем каждый раз объяснять чой та ты дохлый по три минуты лежишь)
Мб в отпуске вернусь играть, не знаю...

всем привет)

Шагала я сегодня по дорожке вся такая в Дольче Габана, и, т.к. по телевизору ничего путнего не шло, а плеер остался в раздевалке, полезли мне с утра в дурную голову вот какие мысли:
Периодически на форуме начинаются дискуссии о вреде избыточного потребления белка. И даже норма 1 гр на кг веса, и повышающие коэффициенты для тех, кто спортом фитнесом и движухой занимается хоть как то. И о страдающих почках, и что белок берет на себя несвойственную функцию энергетика взамен урезанных углеводов....

Но есть ведь такая штука, как коэффициент усвоения белка. Все знают, что растительный белок неполноценный, усваивается плохо и т.д.

Так вот - села я и проанализировала свой рацион на примере вчерашнего дня, и вот что у меня получилось:
белок: 125 гр. вроде бы дофига, да?
из них: животный белок (рыба, яйцо, сыр, йогурт, творог) - 55,7 гр, растительный белок - 69,3 гр, из них белок сои (протеин) - 13,5 гр.
а теперь посчитаем с учетом коэффициента усвояемости:
- животного белка - 53,79 гр. (рыба имеет коэффициент 0,92, все остальное из вчерашнего меню - 1,0)
- растительного белка (в среднем взяла коэффициент усвоения 0,5) - 27,9 гр, плюс соя с коэффициентом 0,91 - 12,15 гр.
итого получается, усвоенного белка: 53,79+27,9+12,15 = 93,84 гр. С учетом 1 гр на кг веса, умножим на коэффициент активности 1,3 (это фитнес плюс накинем для северных районов, нам тут холодно без белка) - должно быть у меня белка 65 гр, т.е. превышаю все равно, но уже не 125 гр, а меньше, не так вредно)))

Конечно, можно сказать - перейди полностью на животный полноценный белок и не занимайся фигней) Но проблема в том, что каши, бобовые, орехи, овощи даже - содержат в себе белок, который по копейкам и набегает во внушительную сумму за день. А по факту - не весь он усваивается. И убрать из рациона тот, что не усваивается - никак нельзя)

К чему я это? к тому, что не все так страшно с этим избыточным потреблением белка, если вспомнить про коэффициент усвоения и аминокислотный состав. В моем случае вот полноценного белка в итоге вышло как раз примерно 1 гр на кг веса)))
открытым остается вопрос с энергетической функцией, которую вынужден брать на себя белок - при недостатке углеводов. Потребление углеводов в районе 4 гр на кг веса - достаточно для того, чтобы энергетическая функция обеспечивалась за счет преимущественно углей, вторичную энергетическую функцию нес, как и положено, жир (1 гр на кг веса), и белки как бы ни при чем оказываются. Таким образом, тут тоже вроде все в порядке?

кто что по этому поводу думает?
Стоит ли учитывать коэффициент усвоения белка или нет?

Привет!
вроде бы все логично расписала, а по поводу нехватки углей для энергии - в первую очередь для энергии будет все таки жир поступивший расходоваться, а не белок , что наводит на мысль такую - что при недостатке углей, надо повысить жиры, т.к. часть жиров пойдет в энергию, а часть которая нужна для нужд организма что бы не осталась слишком скудной.
но, постою послушаю еще другие мнения по поводу