Я-Наталия
да, сама не знаю почему так, вес 3 дня стоял на 86,3 потом бах ..... 85,1 вода накопилась? Эх, хорошо бы так почаще посмотрим, что дальше будет

о да! если бы каждую недельку -1200гр до желаемого веса да без остановок

ага... мечта однако

питание у меня в районе 1400 -1500 ккал, БЖУ стараюсь соблюдать по возможности, но увы не всегда получается с углями перебираю, белки на грани недобора всегда но я с этим дело сильно не парюсь как уж получится, стараюсь углики употреблять в первой половине дня, вечером в моей жизни сахара нет, ужин белково-овощной и перед сном за 1 час 1,5 кефир

Наташ, если не чувствуешь голода, от кефира откажись. И лучше не за час до сна, а за 2-3. Кефир (не 1-2 дневной свежести) вызывает задержку воды, иногда запоры. Нет, я не говорю его не пить, но вот таким образом.
На ПП за час до сна мне вообще в мысли даже не приходит что-то съесть. У меня 5 разовое питание, последний прием пищи с 19 до 20:00, спать ложусь с 22 до 00 где-то и не голодная. На поздний ужин обычно приходится творог, в большинстве своем. 100 г + ягоды или фрукты, заправляю натуральным йогуртом без сахара и фруктовых добавок.
По нашей физиологии организм, особенно желудочно кишечный тракт, должен ночью отдыхать. Твой кефир лежит до утра в желудке или его часть, потому что после 20-21 часа все процессы в организме замедляются и организм готовится ко сну, а ты ему херак и работу подкидываешь за час до сна, кефир не вода )) Можно, в случая сильного голода, потому что голодать в ПП нельзя, но не каждый день. Но смотри, если ты голодаешь ко сну, значит не правильно составлено питание.

ДОБРОЕ УТРО!

Утро моё началось спортивно вытащила из дальнего угла свой эллипсоид, побегала немного, но сам факт его использования дорогого стоит ведь стоит как дорогая вешалка
на завтрак кашка овсяная, кофе с молоком без сахара, кусочек сыра с черным хлебушком

за окном выпал первый настоящий снег -всё белым-бело

Добавлено спустя 6 минут 7 секунд:
KrisKiSSka

да, я чет не подумала на счет кефира вес пока уходит не плохо
голода не чувствую особо т.е. желудком, добираю калори чаще...
ну пусть хоть ночью работает и тратит энергию щучу

Неплохой завтра =)

Доброе утро:))ну как дела?)

Ой, опять рабочая неделя .....
С физкультурой сегодня не получилось
В коридор по КБЖУ уложилась, жиры чуть выползли из нормы
Вес 85,0 стоит на месте

Тусик42
рада тебя видеть

Забежала к тебе на огонек.


Вот и у меня такая же история, жиры постоянно выше нормы
Почитала твой дневничок немножко... а ведь я тоже кефирчик перед сном пью , буду сдвигать время.