тогда зачем с улицы в дом ..просто найди местность другую..в горуууууууууууу

светдим
Нет, я к силовым возвращаюсь, буду делать комбинированые тренировки

Вот теперь ясно

Привет! Спасибо огромное за теплые слова.

Да, настрой у меня боевой.

Единственное, настрой -то настроем, а вот физическая сила пока подводит.
Елки - палки, вот не думала, что за месяц можно так ослабеть. "Старость не в радость", короче.
И вывод. В возрасте хорошо так за 30 недопустимо на длительное время бросать физические нагрузки. Потом ох как тяжело восстанавливаться....

Хотя ходила сегодня на штангу - уже полегче. Нагрузка на ноги - вообще почти как раньше. Но вот штангу в 20 кил я еле - еле себе на плечи водрузила. А вот жим лежа - стыд и позор. Надеюсь, никто особо не заметил, как я подхалтуривала и делала небольшие передышки, отбиваясь от темпа группы.
Но -вижу, что постепенно все -таки я восстанавливаюсь. И верю, что в октябре верну себе прежнюю форму.

Добавлено спустя 4 минуты 37 секунд:

Леночка, привет!
Ох, что - то как - то у меня не складывается с тренажерами. В нашей тренажОрке поставили новые велики. Прямо такие крутые. А вот не могу себя заставитьи точка.
Я вообще и настоящий велосипед не особо люблю.
Тут все ездят на велосипедах - и дети на кружки ( с 3 класса они получают "права", экзамен сдают - и могут ездить без сопровождения взролсых, и пожилые). Т.е. велосипед тут не развлечение, а средство передвижения.
Мой велик сейчас сломался -так я даже рада пешочком походить. Особенно, если с детьми идем. Раньше ездили везде на великах, а сейчас так здорово -идем, болтаем.
Ну, и в плане сжигания ккал лучше.

Юлия Пик, привет! У меня есть тенажеры для качания пресса, отжиманий, еще такой неплохой универсальный тренажер и для пресса, и для рук - ног. Они как раз небольшие.
Когда худела, занимались с детьми. А сейчас стоят тренажерчики позабытые и позаброшенные. Но этот разговор, может, заставит меня снова по утрам с детьми на них заниматься... Как -то мне он напом нил о томящихся в кладовке тренажерчиках и жалко их стало.

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:

Диля, спасибо огромное за теплые слова.

Добавлено спустя 5 минут 31 секунду:

Я завтра иду вечером.

Думала, сегодня вечером, но днем так измоталась, штангу тягая, что, усевшись с мужем немножко новости посмотреть (думала, погляжу минут 5 и пойду) уснула крепким сном. А тут еще и собака под бок привалилась - вообще уютненько так. Вот и продрыхла до 11 вечера по нашему времени. Так что дорожку проспала.
А завтра - точно - точно, честно - честно!
Тем более, тут сын простудился, завтра в школу не идет, так что днем тренажерка пролетает. Как и пробежки по ночным улицам.
А завтра перед сном я все -гтаки сделаю это! А то стыдно -год ною, что "ах, ах, обещаю, ах, вот завтра/ с понедельника" и т.д. - а воз и нынче там! Но раз я теперь Боевой Й ожик, то ныть и впустую обещать мне ни к лицу.

Ванда Казимировна
Давай, Йожик, не отставай, я сегодня отбегала. Завтра опять побегу. Оль, а жим лежа ты сколько делаешь?

Добрый день, Оля! Хочу сказать тебе огромное спасибо. Я давно читала твой дневничок. Сопереживала, понимала, держала кулачки и ворчала на экран, если тебя критиковали. Ты молодец, умница, герой. И в плане борьбы с ненужными тебе кг, и в смысле мудрости и верности себе. Благодаря тебе на форуме легимитизировался альтернативный путь решения общей задачи всех присутствующих. И это дорогого стоит. Спасибо тебе за стойкость, обаяние и целеустремленность

Привет!
Как и обещала - наконец -то я заставила себя взгромоздиться на ненавистную мне дорожку.
А что было делать? Давши слово -держись!
Ну, ничего, пробежала 5 км. Правда былая стремительность и молниеносная скорость меня покинула. Получилось первые 2 .5 км на 9 км/ час, а потом, ск своему стыду, немного походила в горку на 7 км/ час и добежала уже на 8.5.
Но ничего!
Восстановлюсь.
Раньше у меня было 9 км/ час полпути, потом 9.5 км/ час и последние 5 мин. я как -то даже на 10 км/ час пробежала, было дело.

Я вот подумала. Тут у нас в феврале марафон. Не профессиональный, местный- т.е. там бегут все, и пожилые, и те, кто под конец уже шагом ползет...
Дети побегут - сын 2.5 км (дисстанция для учеников нач. школы), и дочка, если не будет лениться 5 км (а может, тоже 2.5 - лентяйка она последнее время).
Вот думаю - запишусь - ка я на 5 км! 10 не потяну, наверное... Хотя...
Вот и будет мне стимул на дорожке бегать. Сразу появится азарт!

Да, Тань, а жим у меня 10 км (как -то 12 делала - прям слишком пока трудно, у меня руки совсем слабые). Но у нас там раз 100 нужно штангу поднимать - опускать. Т.е. мелодия длится минуты 3- 4 - и все это время в быстром темпе штангу тягаешь вверх - вниз. Поначалу кажется легкотней. А вот ближе к концу руки просто отказываются подниматься. И тут только волевым усилием, через "не могу", из последних сил штангу выталкиваешь!
Зато потом - прямо радость от преодоления себя, если - таки доделал до конца.

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:

Привет! Очень рада видеть тебя в гостях. Так рада была прочитать твои теплые слова. Спасибо огромное!

Ванда Казимировна

приветик
я тоже быстро не бегаю, если честно даже необходимости в этом не вижу, скорость ни о чем не говорит важнее следить за пульсом
у меня средняя скорость около 7 км в час, правда с гантельками и много в горку
вот с 1 октября вернусь на дорожку и там попробую поработать над скоростью, если лень не будет

я 12 даже и не делала пока, я табатой 8 сетов по 10-12 раз с весом в 10 кг и все, в конце умираю, но вот над силовыми показателями хочу начать работать, пусть меньше повторений, но с большим весом
вот программку уже подобрала, до конца месяца еще бегаю, а с 1 числа все, удар на силовые