Олеся привет!
Понравился рецепт овсянки, просто очень, люблю все простое))
Подскажи пожалуйста по тренировкам, какого ты принципа придерживалась? Круговые? Раздельные делала? Или на каждой трени прорабатывала все группы мышц?

Доброго тебе денёчка,Олесь!!!
И новых побед на спортивном и кулинарном поприще!!!

Так то в магазе, а дома нетю
Горбушу запеку
Паучок
Привет

Я занимаюсь дома сама, так что тут я не особый советчик.
Начинала с тренировок на все тело, потом работала по сплитам, но мне не очень понравилось. Сейчас треню все тело за тренировку, у меня нет цели что-то там накачать, я просто держу свое тело в тонусе, а по моему проработка всего тела за треню идеально для этого подходит. Меняю упражнения, периодами делаю упры в диапазоне 12-15 повторений, а периодами 8-10.
anna_8008
Салют, Сеструха

Воюю, мать, воюю на обоих фронтах

Спасибо в любом случае... Иногда мне кажется что так даже лучше, работать тихонько себе дома...
Я же напоминаю себе слепого человечка..которых бродит и головой бьется об стенки
В Донецке я четко делала две силовых и 1 аэробную в неделю, занималась с тренером. Она сама вела записи мои, какой вес и тд, меняла упражнения. Но она больше классик в этом деле. Здесь же я решила продолжать накатанную систему и столкнулась с мнением других тренеров в зале...Начала читать и в общем приключилось горе от ума.

Я придерживаюсь такого мнения, что работает любая программа тренировок, если регулярно выкладываться по полной и следить за питанием. Вообще же, на мой взгляд для жиросброса подходит именно работа на все тело.
А что тебе здесь советуют тренеры???

В Донецке у меня были силовые раздельные. Одна треня - ноги и спина. Вторая грудь, трицепс и плечи. Ну и пресс в конце каждой. Упражнения делала одно за другим, без суперсетов и круговых. В конце догонялась на орбитреке.
И один раз в неделю либо бассейн либо аэробика.
Тут одна девушка тренер сказала что лучше делать многоповторки с маленьким весом или вообще только с собственным весом. По сути силовая аэробика. Второй тренер молодой человек поддержал мое стремление заниматься силовыми но сказал что лучше делать либо суперсетами (ноги-спина, ноги-плечи) либо делать круговые. Чтоб увеличить объем работы и поддерживать зону пульса.

Я за круговые

Примите меня в свои ряды, я новичок на этом сайте . Очень понравился дневничок, как раз нужны советы по ПП и спорту. Немного о себе: я ни когда не была худой из-за своей широкой кости и пышных форм (61-63), но после вторых родов вес пополз вверх и уходить не хочет, не буду скрывать очень люблю вкусно готовить и соответственно покушать. Пик пришелся на 2012 год 74 кг. вот и пошло мое увлечение диетами. Начало было на Дюкане за 2 мес. вес ушел на 4 кг, затем был двух недельный отпуск где потеряла еще 2 кг, но диеты больше не придерживалась, просто было очень жарко и я таяла. Обрадовавшись такому результату (для полного счастья мне и надо 68-67 кг) я не закрепив результаты расслабилась, за чем и последовали +4 кг. Пыталась сидеть опять на Дюкане, ан нет организм не верит... стала придерживаться подсчетом ккалл, но зачастую был перебор, решила попробовать диету минус 60- с ноября 2014г ушло 2 кг и остановилось. Затем срывы на праздники и я решила добавить к диете спорт. Ходить в спортзал не мое я освоилась дома. начало было хотьба с Лесли Сайсон 1 мес. прошла все 5 милль, начала искать новые занятия: 10 дней с Джилиан Майклс (оказалось очень тяжело), но замеры порадовали объем под грудью ушел на 7 см. и снова сбой, поиск тренировок месяц потерян 1 кг вернулся. Сейчас решила начать все с начало с Джилл и подсчет ккалл . Извините за большое вступление, надеюсь на вашу поддержку и помощь.

Сабина35
Привет, конечно примем!!!!

На счет Джилл, я не спец, какая программа по легче, вот Анютка заглянет и думаю поможет тебе разобраться в этом вопросе.....

На твой взгляд какова причина сбоя????

Сабина35
Приветик,Сабина!!!
На счёт Джилл...Ты 30-дневку полностью прошла или нет??? У неё просто это как раз для начинающих курс...
Есть ещё новый курс для начинающих...,попробуй его...Может он будет тебе комфортней... Хотя по описаниям...,уж очень похож на 30-дневку...
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4826368