ТаТьяНаночка
Танюша у меня нет рядом такого замечательного тренера, как ты. Самой углубляться в процесс нет времени. Ведь я одна с дочкой.
Ты же знаешь по себе, мышцы хорошо идут, но под слоем жира это ужас.
Это про меня:

Нормостеник (мезоморф)

Нормостеники имеют пропорциональную мускулистую фигуру. Женщины этого типа часто кажутся более плотными, чем хрупкие астеники, однако большая масса тела обусловлена у нормостеников не жиром, а мышечной тканью. Люди этого типа больше других приспособлены для занятий спортом и показывают лучшие результаты. Часто у них повышенный аппетит, обусловленный высокой двигательной активностью. Вынужденные вести сидячий образ жизни, нормостеники могут набрать вес из-за положительного баланса калорий. Чтобы стать стройной и тонкой, женщине этого типа придется потерять не столько жировую, сколько мышечную ткань. Это приведет к сильному замедлению обмена веществ. А при повышенном аппетите сохранение тонкой фигурки может стать для нее очень сложной задачей. Лучшая стратегия похудения для нормостеников – снижать процент жира до минимума с помощью диеты, одновременно укрепляя мышцы. Пропорциональная фигура без складок жира привлекательна в любые времена.

Добавлено спустя 7 минут 10 секунд:
Re: Юлия...Дневник моей новой жизни. Стремление к идеальной

Таня у меня не только руки, спина рельефная, и крылья выросли, а бедро впереди так вообще. На плечах видны лепестки мышц с продольными линиями. Мне кажется, когда доведу себя до ума, должно не плохо получится.
Таня так о том и речь, принимаю ВСАА, и белок по часам. Каждые три часа обязательно белок. Другое дело, что с углеводами косячу, особенно на ночь.
Сейчас в личку тебе напишу.

Юлия...Ш
я тоже нормостеник 100%-ный.

со всем "определением", которое ты привела выше, я полностью согласна, и злюсь поэтому часто
что здоровой хрупкости мне по существу не иметь никогда,
только "истощением" и палевом мышц, а это очень чревато для людей с хорошим аппетитом,

поэтому я смирилась и просто жгу жир на тренировках -
на сгоне-лишний, на поддержании-вновь поступающий.

а углеводы-это хорошо,пусть и на ночь иногда,
только - не сладко-мучные

Юлия...Ш
Хорошая ручка!:))) и правда быстро мышцы растут. Мне пограничнику( по запястью я ровно между астеником и нормостеником) такого добиться сложнее. Хотя обозначившийся бицепс, квадры и пресс меня радуют. Что-то у меня пока тоже действует только та стратегия, что тобой описана для нормостеников.

ТаТьяНаночка
Ага Танюша, если бы не сладко мучные, то вес бы был не 70 кг, а 55
Вот и я злюсь, что хрупкой никогда не буду, а так хочется.
И Лиза моя кстати, тоже злится, что не худышка. Попка у нее торчком, как у фитоняшек

А теперь все вместе улыбнемся.

...в день когда яблоньки расцветут я прийду к тебе с цветами...
Прекрасного настроения и солнечной погодки за окошком....

Mouse_ntl
Привет Ирочка.

Вчера вечером немного позанимались с дочкой, минут 20. Отжимания, приседания, прес, планки, но не сильно, все болит. Потом бегали 34 минуты, пробежали 3,8 км. Конечно мало для меня, но Лиза быстрее и дольше не смогла, давно не бегала. И потом она с осени выросла на 4 см и поправилась на 2 кг, теперь весит 29,5 при росте 136 см. Сказывается снижение активности, меньше спорта в ее жизни, в прошлом году гимнастики было по 12-16 часов в день, а осенью ушла, и вес немного поднабрала. Хотя она у меня и не хрупкая, в меня пошла, нормостеник, тонюсенькой ей никогда не быть. Теперь ей тоже надо худеть , на килограммчик. Из всех полученных знаний, поняла одно, фигура формируется в детстве. Всегда была спортивной девочкой, сейчас мышцы восстанавливаюстя на ура, а девочки, кто не дружил со спортом в детстве очень тяжело растят мышечную массу. Ну как то так.

Сегодня вес 71 кг, отекла, утро встречала с лицом китайца. Вчера вечером была мойвочка и баночка пива ( Таня не читай, я не хотела, оно само пришло к рыбке, я знаю, что плохо, но очень рыбки хотелось, больше не буду). Вот и задержка воды.
Сегодня заварила шиповник, буду пить. Вывод: соленая рыба и пиво это зло. Теперь сегодня весь день расхлебывать. Серьезнее надо быть, раз уж взялась за ум, то никаких поблажек. Видимо, вчерашний косяк обещает быть последним, где моя сила воли????? Аууууу?
Самое страшное, что печенка моя разозлилась, и у меня высыпало на подбородке, как обычно.
Сегодня у меня голодовка до завтрашнего утра. По физической активности напишу позже или завтра.
Всех люблю.

Юлька, "они думают, что выглядят так" Ржаки.

эмм, привет)

я уже занялась твоим вопросом,
понемногу строчу ответ тебе с "вопросником" и "так просто"

ты давай там с пивасиком завязывай-не гуд, однозначно
особенно, после "забега"

а рыбка..ну, рыбка-ничего страшного, отеки уйдут,
у меня через день отеки, потому что я жидкость хлещу по 3-4 литра
и соленые огурчики, да селедочку люблю

отеки "под завязку" уже когда- близко к цели- тогда "критично",
а пока не вижу смысла их контролировать

пс:мне про "сохранить отношения-фигуру" понравилось

о... какое высказывание... утащила себе в подпись...
а насчет отеков... это да... беда... и сплошные огорчения...
а вот пивко с рыбкой конечно вкусно, но не полезно... лучше уж вино.... оно хоть водичку выводит