А хто тут бухгалтер

Olga-Volga
Оль оставила масло ешь имеешь право на свой законный бутер. Один вкусный бутер с толстым слоем масла никогда не навредит тебе. Просто ни при каких. Ешь на здоровье.
Я предпочла оставить кокосовое масло и сало. Масло не хочу просто.
Красное мясо под настроение всегда со мной в виде нормальной жареной котлеты один два раза в неделю. Это составляющие радостей жизни их не надо выбрасывать все. Надо просто выбирать. Пицца оказывается нормальный продукт с отличным набором нутриентов. Четыре сыра вообще находка. И не надо лишать себя радостей. Главное что бы вписалось в калораж и обеспечило все потребности твоего организма.
У нас с Енкой один учитель. Но ты напрямую от него не хочешь брать ничего. Читаешь его статьи, но у Енки Он брутальный — все как ты не любишь
Но он лучший. И то, что ты берешь у меня ты берешь у него все таки. Ирония
Сегодня я на сайте есть, а завтра наскучит мне, как с розами, уйду же. Я всегда ухожу, Оль. А он всегда будет на месте. Это его жизнь — похуделки людей. Для меня это просто — решу проблему полечу дальше. А этот человек лучшее из того, что я встречала. А я уж напробовалась всяких.


Про поддержку, Оль я не знаю еще ничего. Все что тут ранее сказано это теории. Но тебе лучше ведь это чем простое "решай сама". Уж лучше я возьму на себя ответственность и поразмышляю на тему, чем просто равнодушно съеду. А что ты себе решишь так и будет. Что говорю фильтруй себе и на меня не серчай если что.

да когда-то мне его татушки не понравились, мне чистенькие брутальчики нравятся, можно даже с белой кожей, не сильно загорелой
ну раз дядька дело знает, так молодец, присмотрюсь. Про цену курса не спрашиваю, небось тайна.
не серчай... еще чего удумала! И не дождешься! Мне с тобой прикольнее, чем без тебя. Уйдешь? Приеду в Винницу, я же тебя по фото знаю.

Юля, а ты "Фитнес-модель за 4 месяца" у Ярослава Брина не смотрела?

Не тайна, тебе уже не нужно просто. Тм все есть можно найти.

Брин хороший мужик слышала (они даже приятно пересекались Брин с Зенгилевским на фото где-то встречала), но мне времени жалко на это все больше. Мне ж уже тоже не нужно
На Толстикову вот поглядываю, у нее есть альтернативные взгляды хочу изучить про анти ейдж и все такое, но это не точно. А качки ребята все про одно и тоже примерно. Зенгилевский у меня уже есть, поэтому мне два в коллекцию не нужно

Странно что ты его как мужчину оцениваешь.
Мне этот типаж за гранью моей вселенной. Ну ты знаешь мои вкусы, тут непопадание сто из ста.
Но как ментор он лучший на всю Россию и Украину. У нас в Украине таких крутых нет.

У нас население 370 тысяч всех на площадь выведешь будешь с фоткой сличать?

Насыщенные жиры считаем прикидываем допустимую дневную норму

Тут я на котлетах про насыщенные жиры показала и знаете хожу и думу думаю. Пример вроде как объясняет что к чему, но фантазии человеческие не предсказуемы. В оправдание прожорливости своей можно этот пример вывернуть как угодно будет аппетиту неумеренному. Поэтому спешу добавить, что пример сей носит характер развлекательный. Жиры насыщенные для своего же здоровья и блага контролировать необходимо. У меня эта проблема решена просто. Закончится период проекта и я уйду на свой счетчик калорий который считает мне насыщенные жиры. Почему я указала такую меру 18 гр. В лекциях упоминали эксперимент указывающий на то, что такое количество насыщенных жиров при достаточной ФА и растительности не оказал негативное влияние на здоровье. Это же количество как суточную норму мне рекомендовал и мой счетчик калорий. Но! Важно! В эту грамовку заходят и насыщенные жиры из молока и творога, а их вред на организм очень спорный и скорей они нейтральны. И что я не указала в примере на котлете, что некоторая часть насыщенных жиров для вашего же блага должна приходиться на молочные и растительные насыщенные жиры. Скажем тоже какао-масло (очень полезное) кокосовое (неполезное но и не сильно вредное) молочный жир кроме сливочного масла (нейтральный)
Поэтому все же поправочку добавлю. Если уж есть кусок говядины в 150 г в дневном рационе, то масло сливочное идет лесом. Или говядина или масло. Или котлета поменьше и маленький кусочек масла. Эта коррекция вариативная а не категорическая. Понятно день на день не приходиться. Один день у вас могут быть шашлики и вы слопаете 400 гр мяса, а другой будете пить только молоко. И по этому: Лучше вам скачать нормальный счетчик калорий или найти еще какой железный способ контроля жиров, что бы понимать про ваше питание ибо жрать по наитию при плохой генетике, может отвести вас к дряхлой старости, а мы стареть хотим красиво и бодро.
Добавлю это в начала поста про котлету.


Говорим о количестве которое не принесет вреда, при условии потребления растительности до 800 гр в день. Это обязательно в те дни когда потребляете подобную еду. Ботва нивелирует возможный негатив от насыщеных жиров и красного мяса.

Перед вами лепешка в тарелке маленькая со жменьку. Тарелка закусочная небольшая. Ну и расписано по калориям и БЖУ.

Смотрим состав продуктов
Говядина - 149 гр
Тортилья - 42 гр
Йогурт 2,5% - 27 гр



Насыщенные жиры если вы присмотритесь к таблице указаны и составляют 12,6 гр. При рекомендуемой норме жиров 18 гр. То есть, будучи здоровым, без проблем с сердцем, давлением, холестерином, вы можете насладится такой котлетой в 150 гр говядины и еще добавить себе кусок масла на хлеб. Если вы подвижный активный человек потребляющий достаточное количество овощей, дважды в неделю вам это не повредит.
В остальные дни потребляя ботву в указанном объёме вы также можете баловать себя различными вкусняхами с насыщенными жирами.
Это может быть французский круассан. Или. Это может быть пару кусков пиццы обычной не ПП . Или. Это может быть торт Наполеон порция. Или. Это может быть яишница с беконом. И так далее в том же направлении. Все перечисленное, в добавок, может дополниться куском масла на хлеб.

Это ответ на вопрос как сохранить здоровье и получать удовольствие от любимой еды. Держать нормы потребления насыщеных жиров в приделах 18 гр.
Возможно так питаться, только если у вас нет вышеупомянутых проблем по здоровью, вы активны и эти продукты вписываются в ваш коридор калорий.
Увы если здоровье уже не то, то поправьте его, а потом ешьте как здоровый человек.
Хотя, увы, если вы успели просрать эти опции, восстановление очень требует времени и соблюдение диеты. Не такой вкусной.
Лишний стимул здоровому человеку держаться норм потребления насыщенных жиров. Просто ради того, что бы иметь возможность их потреблять. Потому что еда для удовольствий тоже важна.
Ну как бы показала на котлетах, надеюсь прояснилось немного. Да жиры очень сложная тема.

Говоря "говяжья котлета" я имею в виду говядину в сыром виде рубленную без добавок (типа того что бросали в котлеты в 90-тые что бы увеличить количество в ущерб качеству)

1.О как, ну может уже и не нужен, там (ты такую мысль писала) многое есть в открытом доступе сейчас, вопрос в деталях (я отзывы прочла после твоей ссылки)
2.Толстикова прикольная, но про анти-эйдж я бы лучше Елену Пятибрат послушала больше, хотя и так слушаю, рассылка приходит
3.Юля, я человека целиком оцениваю, с потрохами. Если что-то царапает, не смогу от него информацию принимать. Вы с Женей прожевали, нам выложили - мне подходит, чистенькие девочки делятся секретиками про еду. А мужик с матюгами и ш... - не. Но читать могу, еще пороюсь в программе.
Брин тоже много хороших видео и статей дает, раньше слушала и сегодня отзывы о программе прочитала. Так же - можно и самой, но с тренером быстрее, процент дошедших выше.
И наконец, я крикну и ты меня услышишь, выйдешь на зов))), подумаешь 300+ тыс человек. Но это уже когда/если приеду. Пока мало куда можно ехать.

Ну ты схуднула, а из того что я слышала, тебе сейчас надо на долгие месяцы поддержку держать. Нельзя худеть перманентно. Плохо для организма и нервной системы. Надо восстановиться.
Да худеть можно так долго как можешь, но если уж выходишь из этого состояния то пока полностью не окрепнешь назад нельзя. Откаты-шмоткаты все такое. Правильная Пауза. Еще одна деталь которой пренебрегают вечные диетчицы, потому что просто она им не известна, но знание сего толку им не даст, потому что знание которое ничего не стоит чаще всего бесполезное. Мне не жалко все тут расписывать, но я то понимаю, что пользоваться вряд ли кто будет. Ну а как этим пользоваться? Шесть часов лекционного материала в трех коротких опусах развлекательного характера. Система то все равно не показана. И к тому же информационный шум других противоречивых бесплатных материалов гарантируют мисо-суп в голове.
Пишу потому, что я так учусь. Мне это способ переварить и разложить по полочкам. Тебе случайно, что-то сгодилось и на здоровье. Но я не строю иллюзий и не спасаю человечество это точно. Учусь я просто. Поэтому не стоит благодарности.
Хотя кто ищет, тот все же обрящет.
Но вот Оля захотела, выжала свою стройность. Оля выжала, я бы даже сказала, вопреки всему. Твой путь похудения для меня героическо-легендарный это без пафоса. Просто потому, сохрани уж.

Тут я на котлетах про насыщенные жиры показала и знаете хожу и думу думаю. Пример вроде как объясняет что к чему, но фантазии человеческие не предсказуемы. В оправдание прожорливости своей можно этот пример вывернуть как угодно будет аппетиту неумеренному. Поэтому спешу добавить, что пример сей носит характер развлекательный. Жиры насыщенные для своего же здоровья и блага контролировать необходимо. У меня эта проблема решена просто. Закончится период проекта и я уйду на свой счетчик калорий который считает мне насыщенные жиры. Почему я указала такую меру 18 гр. В лекциях упоминали эксперимент указывающий на то, что такое количество насыщенных жиров при достаточной ФА и растительности не оказал негативное влияние на здоровье. Это же количество как суточную норму мне рекомендовал и мой счетчик калорий. Но! Важно! В эту грамовку заходят и насыщенные жиры из молока и творога, а их вред на организм очень спорный и скорей они нейтральны. И что я не указала в примере на котлете, что некоторая часть насыщенных жиров для вашего же блага должна приходиться на молочные и растительные насыщенные жиры. Скажем тоже какао-масло (очень полезное) кокосовое (неполезное но и не сильно вредное) молочный жир кроме сливочного масла (нейтральный)
Поэтому все же поправочку добавлю. Если уж есть кусок говядины в 150 г в дневном рационе, то масло сливочное идет лесом. Или говядина или масло. Или котлета поменьше и маленький кусочек масла. Эта коррекция вариативная а не категорическая. Понятно день на день не приходиться. Один день у вас могут быть шашлики и вы слопаете 400 гр мяса, а другой будете пить только молоко. И по этому: Лучше вам скачать нормальный счетчик калорий или найти еще какой железный способ контроля жиров, что бы понимать про ваше питание ибо жрать по наитию при плохой генетике, может отвести вас к дряхлой старости, а мы стареть хотим красиво и бодро.
Добавлю это в начала поста про котлету.