svet.light

Света , мы супы не критикуем , мы их едим

Наташа, просто пытаюсь сегодня вписаться в рассчитанный коридор и посмотреть, что получится. Просто надоели скачки туда-сюда кило-два. Позавчера было 83,5, сегодня 84,9. То до 82 дойдет, то до 86 подпрыгнет. Ну, ладно плюс-минус 500 г, но не такие же прыги гигантские!
Пересчитала все свое меню с понедельника. Все выше 2000 ккал. Надо попробовать до 1600 попитаться, не больше. Если устаканится на плавном, то так и останусь. Если продолжатся скачки, то повышать буду.
Я вроде как отдыхала от подсчетов этот месяц. Сейчас продолжить контроль хочу, но вот пытаюсь определиться с коридором. Пока попробую рассчетный.

svet.light
Света, а почему до 1600? Ты хочешь что-то фарсировать и уйти в низкокалорийку? Тебе это почему то срочно надо?
Вот посмотри объективно. Ты месяц ничего особо не взвешивала. Ну по крайней мере ты так говоришь. И питалась где-то на 2000 ккал. При этом за этот месяц ты похудела на 2 кг. Т.е. на столько, как обычно рекомендуют для здорового похудания.
И зачем тебе худеть быстрее?
Твой сейчас расчетный паритет около 2300 ккал. Отними от этой цифры 400 ккал. Получаешь 1900 ккал. На этой калорийности ты можешь спокойно худеть при весе 84 кг. Похудеешь до 82, тогда еще 100 ккал отнимешь или нагрузки прибавишь.
Я сейчас вешу чуть больше чем ты, при этом движения у меня в силу медицинских причин НАМНОГО меньше чем у тебя. Одно то, что ты ездишь на работу прибавляет тебе движений по сравнению со мной значительно, и если ты заходишь в магазин. А ты еще наверняка и по дому много делаешь и в огороде еще.
Я сейчас питаюсь 1850-1900 для похудания, а в августе питалась на 2200-2300 для удержания.

И не верь местным расчетам, уже сто раз об этом говорили. Возьму формулу, что "минус фунт" дают (вон Света ее приводила).

А скачки твои - твой образ жизни и сброшенные килограммы. Помнишь, я у себя приводила заметку, что опустошенные жировые клетки вначале заполняются водой, потом сливаются. Чем больше килограмм сбрасываешь, тем больше скачки идут. Ну у меня так. У меня после первых 20 кг тоже скачки пошли, так и продолжаются. И коридор на твоем месте я бы делала не такой широкий - плюс минус километр, а что-то более узкое - плюс-минус 50 ккал, тогда бы и смотрела скачки. Ну и сон, опорожнение желудка и прочее и смотреть только по результатам недели, как в минус фунте. Взвешиваться каждый день, а смотреть среднюю за неделю и сравнивать со средней за прошлую неделю.

Светик, соглашусь с Наташей. Если ты скидываешь, то не надо снижать кк. Тем боллее, если ты месяц не считала кк, а похудела.

Наташа, ну жисть сама решила за меня как питаться. Хотела я попробовать новый коридор...кефирчик на ночь.... да наелась как всегда... Ужин вот расставил все на места. Вероятно так и буду продолжать питаться, как питалась, только с подсчетами все же.
Ужин был очень плотным, очень вкусным. Маринованные огурцы может и не совсем ПП, но зато я мурчу как киска. В фото еще не влез сладкий хлебец с имбирем и лимоном.

Всего получилось 1969,1 ккал и БЖУ 74,8/72,5/232,6

Света, я все с однотипными вопросами.)))))
А что это за салат или что-то в тарелке основное?)

Катюша, винегрет, только я морковь забыла отварить и так устала от уборки, что за горошком не сходила в магазин. Поэтому компенсировала нехватку инградиентов майонезом

Ой, а я сегодня тоже с удовольствием ела винегрет правда на обед.)
И тоже без гороха, но без майонеза. Масла капнула. Хотя иногда мне бывает хочется винегрет с майонезом. Иногда себе это позволяю.)
В общем, винегрет - это отлично. У меня сегодня овощной день. Совсем не тянет на мясо.

Ну вот тоже мясо только в супе немного было. Зато молочки хоть отбавляй.

Да, у меня тоже сегодня море молочки было.)
Ну и несколько кускочков печеной индейки на бутерброд.) Точнее на лавашевый ролл на завтрак.)