Новое для себя слово узнала, спасибо! Все остальное даже не озвучиваю

Olga-Volga
Оля, мне невероятнешее удовлетворение приносит твое снисхождение падкости моей на слова низменные из лексики недостойной фарфоровой кожи истого аристократа.
В благодарственном реверансе упадаю пред ног твоих, испытывая восторг неземной припав к источнику неиссякаемой интеллигентной дипломатичности, пользуясь милостью мудрости твоей взирающей всепрощающе, с высоты лет и опыта, на меня мураху копошащуюся. И нет конца-края благочестию твоему.

Кароч, не дуйся на чукчу, че с ней взять, трындит как умеет. Декаданс

солнце! я упала! потом встала, потом смахнула слезу! Спасибо!
Ооочень стараюсь не заводиться и других не заводить, тем более на форуме, где все, во главе со мной, персоны ранимые, сознательно не троллю никого, если что по глупости и дремучести накарябала, простите! Бывает собака кусачей, да. Но исправлюсь.
Я правда пытаюсь искренне во всей своей жиробесной натуре разобраться и понять что с ней делать.
Вот и вопрос на злобу дня: как правильно увеличивать калории? Что говорят? Всем по-разному? По 50-100 в неделю (вроде ты сказала, что так срывает на вкусняхи), сразу бУхнуть до нормы? Я тогда несусь к начальному весу со скоростью кометы (но тут и может вру, считать же перестаешь в этот момент).
Вот удаляюсь на 3 недели примерно и по возвращении взвешу количество косяков и буду думать куда бежать - в зал, в низкие калории или как обычно, в огород с лейкой и мотыгой.

Ключевое. Не переставай.
Привес даст углевод увеличивать будешь полюбе за его счет. Углевод даст воду в весе от 1 до 2,5 кг может тип нарости за три - четырнадцать дней. Все, что выше, может дать подозрение на наличие профицита. Во избежании оного определи себе минимально возможную поддержку. Заходи в нее как твоему сердцу созвучно. Так и эдак есть свои плюсы минусы. Но заходить надо. Не сдергивайся и не нервись. Вес считай от самого низкого на последний момент. До самого низкого после привеса.
Ну вот мой самый низкий четыре недели назад был 63,5. Дабавила 100 калорий. Максимальный вес месяца 64,8. Минимальный 63,4 - ниже. Значит что? Значит я в дефиците надо набавлять еще.
Можно по средненедельному весу за месяц наблюдать так даже лучше. Понизился - поддай угля. Но месяц показателен. За неделю ты ничего не поймешь.
Следи, что бы средняя калорийность недели у тебя ровной сохранялась. Тогда ты все про себя поймешь.
Ну как то так.
Учитывая сколько ты сбросила, твоя калорийность поддержки может оказаться ниже ожидаемой. Со временем это нарасчивается вместе с активностью и мышцами. Не расстраивайся если вдруг цифра окажется скромной, наберись терпения и считай. Потихоньку увеличишь. Но не тем, что просто будешь постепенно больше жрать как советуют гурыни реверсивного питания, а тем что твое больше жрать будет равно громче ржать, больше ходить, жопу приседать.


Очень стараюсь заводиться со всеми потому, что совершенно неконструктивно быть милой. Возомнивший себя белой костью может распоясаться, а со мной можно это, но будь готов к рикошету. Ибо у меня кость того же цвета.
Просто никто не лучше никого и пока взаимоуважение есть, то диалог будет. Ну а якщо ні то ні.

За взаимоуважение

Я этот про поддержку текст другими буквами пишу уже пятый раз наверно. Давай обратку поняла или еще где надо разжевать?
Меня стремает твой выход на поддержку еще больше чем свой. Хочу чтоб не снесло тебя в откат. Прям очень хочу. Уж больно тяжко ты своего добилась.
Желаю правильно определиться с цифрой поддержки и выстроить правильную тактику. Выдержки тебе и внутреннего спокойствия.

Я читаю и не четко понимаю..Как. Вы будете или выходите)) во ты Юль.на 100 накинула.значиьтебе и активность надо на Эти калории накинуть?/) Тогда замкнутый круг..

светдим
Зачем я же в дефиците. Мне дефицит надо убирать. Зачем накидывать активность?

Упс..точно)) я то не считаю)/ значит.
Повышает потом ещё на 100 и опять Перерасчетбляяяя..это высшая математика))

Активность надо накидывать если твоя цифра поддержки несовпадает с твоим аппетитом. Что бы это не превращалось в порочный круг рацион должен покрывать все нутриативные потребносты организма, а еда для удовольствий занимать свое скромное, но почетное место.
Если еда для удовольствий идет в ущерб нуждам организма будет неконтролируемый аппетит, профицит и привес который не компенсирует никакая активность.

Сказал бухгалтер

Можно сразу все добавить. Это вопрос твоей готовности.
Потом срезать если что. Ну прирастет 385 гр жира из-за ошибки. То не трагедия. Пичаль обожраться после диеты и вернуть с привесом.
Пока не устаканишь поддержку надо считать. Нет другого способа обрести почву под ногами. Иначе так и будет колошматить. Пюс пять минус семь плюс восемь.
А потом как тут пишут:
"Начала я свое похудение восемь лет назад. Мой вес был 67 кг. Хотела сбросить четыре. С тех пор я сижу на стогих диетах постоянно. Мой вес сегодня 88,9. Пойду есть курогрудь и стегать себя розгами пока не похудею до 48 кг"
При чем чем больше вес тем круче заявка на стройность как правило.
Такое впечатление, что курогрудь пробуждает второе альтер-эго. На третий день/неделю человек пропадает с форума. По всему вторая личность тащит ее по кондитерским и фасфудным как моряк портовую девку.
Нажравшись альер-эго засыпает. Просыпается вечно худеющая. Вес 92,2 кг. И горькие сетования. "Ну доколе ничего же не ем. От воды набираю просто от воды. Пойду пить два литра и стегать себя розгами...
Вот что я называю порочный круг.
Вспомните этот стебчик во время безмятежного отпуска. Может и поможет

Спасибо, друг!
Юля, а кроме времени в год я-то как раз не имела затрат - материальных, временных и прочих на изучение глубокое. Вот как Енка - кучу статей сразу, как ты - коуч, все такое. При поверхностном, можно сказать, подходе все получилось. Буду углубляться постепенно и уже там решу есть ли слив. масло в размере 5 гр или 3 гр на утренний бутерброд. Надо еще пищи мозгам моим.
Поняла, что считать долго и упорно еще и принимать меры незамедлительно, если что.
Ты не боИсь, я ж сто раз худела уже.