Именно поэтому и все могу, потому что не заморачиваюсь
У меня низкий гемоглобин, но это уже не изменить

Пью только коллаген и иногда железо

Я поняла, у меня также, я едой много чего не добираю, тем более витамин А, или Е, тк. я не люблю морковь и не люблю печень и редко ем рыбу. Все ..

А почему никто не паникует, что мы все дохрена едим насыщенных жирных кислот (даже не я как мясоед, а больше все кто любят печеньки или булочки или тортики) вот почему? Это ж пипец как вредно...?

Стандарты того же Физикл по мясу:
- красное мясо до 300-500 гр. в неделю, т.к. исследования уже стали видеть связь между развитием колоректального рака и потреблением красного мяса,
для того, чтобы снижать вред красного мяса (и мы не будем сейчас про гемоглобин и проч.) - есть больше овощей и фруктов.

- печень - до 300-500 гр. в неделю

- полностью убрать всё переработанное мясо, ветчина и колбасы копченные и сырокопчёные,
т.к. это полностью ассоциировано, согласно исследованиям, с раком кишечника.

А дальше - рулетка!
Бывают люди, которые всю жизнь бухают, а умирают в 90 лет потому, что их сбили на пешеходном переходе,
а бывают люди, которые к 30 годам имеют два инсульта.
Многое зависит от генетики.

Точно так же, можно упарываться на тренях и шажочками, а всё равно - получить инсульт, инфаркт, деменцию.
Мы можем только как-то своими силами минимизировать риски, и поменьше демонизировать еду.

Железо точно не добрать, так что бы оно ус воилось... так же как витамин С ... и В...

Я добираю всё витаминами.
Не люблю рыбу - пью Омега-3.
Не вижу солнца - пью вит. D3
Не потребляю красное мясо - у меня есть Сорбифер + Вит. С (что полезно и для кожи, в том числе).
Добрать современными продуктами натурально витамины, как на мой взгляд, практически невозможно.
Поэтому - печень по велению сердца.
Весной - витамин А в дозировке 10 000 МЕ 1-2 раза в неделю.

Ну и как бэ резюмирую: многие перекосы в питании (по жирам, по углям) вытащат регулярные тренировки.
Я - отличный пример того, что даже очень жирный человек может быть здоров по анализам.
А для поднятия гемоглобина с пола не требуется есть гречку, яблоки и красное мясо.
Все мы - разные.
Ну и отлично, чё уж.

Анна Солнце
Бери тот же Сорбифер + 1 гр. вит. С
Витамины гр. Бе - Нейромультивит или лучше - Комбилипен в таблетках.
Самое лучшее содержание по вит. группы Б.

Про рулетку - это , есть такое...
Но если ты уже сейчас чувствуешь какие-то недомогания и можешь поправить рационом + Бадами и тебе становится лучше - то это уже хорошо...
Понятно что может кирпич упасть и все... ну мы тут не про это...
А как чувствовать себя более активной, пусть не полностью здоровой даже, но активной и с надеждой на активное будущее... и делать все возможное - вот ...это чего я хочу...

Это не только про железо. Вот и вернулись к теме, что перебрать витамины едой, не, не выйдет. ))

Анна Солнце
Тут всё просто.
Пьем витаминки - для всего.
Треним силовые - для мышц, против возрастной саркопении, для иммунитета и сохранения когнитивных возможностей до последнего.
Ходим шажочки - для сердца, для общего тонуса, для профилактики тяжких возрастных изменений (как можем).
Делаем умный фитнес, хотя бы 3 раза в неделю по часику, чтобы суставы были максимально мобильными в данных им природой диапазонах,
и вообще, чтобы максимально долго быть активными ходячими, а не шаркающими от боли или лежачими, гражданами.

А ты по микроэлементам тоже сдавала кровь?