счастливый человек ты оказывается... нихрена не заморачиваешься с микроэлементами...а вдруг у тебя передозировка чего нибудь... или недостаток...что скорее всего и есть... удивляюсь, как ты еще тренить можешь... а еще и мышцы растить можешь ? или уже не можешь? это не юмор - ты наверное гипер бады какието пьешь?

Девочки, слишком заморачиваться всем этим тоже не стоит, чтоб чтото переесть, надо есть ведрами, ну или ту же ртуть капать прямо в чашку. ))

Мой тоже основной из курицы и индейки + туда же в основной - это субпродукты, но чаще стала рыбку покупать сырую и готовить ... и это очень хорошо... Субпродукты я люблю, но только не легкие и не печень... я люблю сердце, желудки и почки... почки ем редко - раз в три четыре месяца наверное, но дня по три четыре - потушу и ем...по микроэлементам их еще не разбирала - интересно...

Добавлено спустя 2 минуты 28 секунд:

Нифига не ведрами - переесть витами А - это сьесть грамм 50 морковки за день - это уже переел, Омегу-3 тоже легко переесть - так же , если рыбы много ешь ...или просто у тебя рыба заготовлена на три дня - ты уже ее переедаешь...

Добавлено спустя 4 минуты 46 секунд:
Я вот думаю, а как же люди живут на островах - на экваторе - ну например - где основная еда - это только рыба и моллюски - там явно переедают омегу 3 - ну не надо так цеплятся к этому... у всех организмы индивидуальные, кому то плохо стане. кому то наоборот...
У меня мама всю жизнь дико любит капусту и морковку - она морковку килограмм в неделю ест точно и сейчас - это ж пипец у нее
всегда дикий избыток витамина А... жива..76 лет .. проблемы совсем другие...

Сдай анализ на витамины и увидишь, сколько реально остается в тебе и как много не хватает. Сколько сдаю, и с морковкой и с рыбой и витаминами в банках, и с печенкой, никаких передозов, а вот нехватки да, бывают.

Вот мне кажется как раз сидеть на курице и индейке ( без их субродуктов) - это и есть самый не наполняющий вариант по микро и макро элементам - если ты конечн оне пьешь кучу Бадов еще...
Надо есть все - разнообразие и рыбу разную , и субродукты и мясо птицу разную - все это надо и в равных частях... что еще отслеживать насыщенные жирные кислоты...
А почему никто не паникует, что мы все дохрена едим насыщенных жирных кислот (даже не я как мясоед, а больше все кто любят печеньки или булочки или тортики) вот почему? Это ж пипец как вредно...?

Добавлено спустя 2 минуты 34 секунды:

Не, я подозреваю, что витамины, тот же А усваиваиваются не полностью... но тут же пишут девочки - что низя есть много печенки - там будет передоз!!! и витамин А это пипец опасный передоз!!!
А у меня закралось сомнение - ты наверное очень редко ешь морковку или печенку?

Кстати, да, ведь можно же сдать анализы на разные витамины и минералы, и будет видно, чего не хватает и чего переизбыток.

Я пару месяцев как отслеживаю на сайте - мне пока этого хватает... а анализ тебе покажет что ты ела за три дня - ну или сдавать надо каждые три дня - меню же меняется..

Добавлено спустя 2 минуты 16 секунд:

я уже написала выше - я меня меню кардинально как правило сейчас меняется каждые три дня, то я ем рыбу, то печень , то пью бады то не пью... - анализы покажут реальную информацию на на 2-3 дня и все.. , а если ты рыбу ешь раз в два месяца или печень раз в две недели - все эти анализы не имеют значения ...

Добавлено спустя 4 минуты 35 секунд:

еще и денег заплатишь десяток тыс наверное... если просто биохимия у нас от 4500 стоит... , ну на 25000 руб тебя разведут + прием врача - это показатели только на три дня.. Потом тебе еще порекомендуют сделать мониторинг - то есть сдавать каждые три дня кровь на все эти анализы - это ну сами понимаете... бесплатно у нас такое не входит... не ну кому нехрен делать и некуда деньги недевать - конечно - я б сама этим занялась, да я бы врача наняла бы своего личного тогда уж...дешевле бы стало...

У меня железодефицитная анемия и мне печенку пихали с 12 лет, как и кучу других рекомендуемых продуктов. Так что субпродукты и печенка в том числе есть у меня всегда, как и красное мясо. И в целом ,если посмотришь набор продуктов, рекомендуемых при такой проблеме, все это в моем рационе есть, но я варьирую, чтоб не надоедало. Печенку в последнее время ела в виде печёночного хлеба, до НГ, сейчас другой рацион. И судя по последнему анализу, сданному на прошлой неделе, все отлично, хоть и зима.

Чего то меня раздраконили тут... надо терней заняться- сбросить пар...
Ни к кому ничего , без претензий - пишите что хотите, и я пишу тоже что хочу... просто обсуждения, даже эмоциональные - мне тоже нормально...

Добавлено спустя 2 минуты 33 секунды:

Так у тебя прям с 12 лет анемия и не вылечить ..? Я просто свою анемию поправила за пару месяцев уколами железа и все... Я конечно не знаю твоего диагноза, у мен была временная...

Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:
Мне врачи тоже говорили ешь мясо + субпродукты и заедай фруктами - и это поравит мою анемию в лучшем виде - нихрена не поправило... только уколы (но они опасные, я рискнула и все ок - если проблема решена конечно) ...

Нет, несмотря на лечение лекарствами после первых родов все вернулось и теперь только контролировать, что и делаю. Вот именно, что просто едой не добираю витамины, не то чтобы еще и перебрать.))