Такс, заглянула в собственный дневничок.
Из запрещенного -ем козинаки, зефир, пила пиво, много-много пива. С питанием вообще полный раздрайв, готовить НЕ ХОЧУ!!! Я очень, очень устала от готовки На весы не ходок, страшно, боюсь умереть от шока
Из полезного - тренировки в норме. На этой неделе планирую 5-6 тренировок. Сегодня были ноги-ягодицы. Ноет уже сегодня.
Сегодняшняя треня:
1. Дорожка 7 км/час 10 минут
2. Присед 40 кг 5 подходов по 10 раз.
3. Выпады суперсетом к приседу.
4. Жим ногами лежа в смитте 50 кг 5 подходов по 15 раз.
5. Сумо 3 подхода по 15 раз.
6. Растяжка.

Если завтра нормально утром проснусь, то планирую треню на руки.

сегодня попросила тренера сфотать меня в работе на кроссовере.

ручки хороши

Всем привет!
Вот и закончилось ЛЕТО! Завтра в школу. Ну а я начинаю новый виток. Немного набрала (это мое субъективное ощущение).
С сегодняшнего дня снова на подсчете и жестком ПП.
Со 2 сентября буду составлять новую программу тренировок.

Малюска, привет!

С возвращением к ПП и началом учебного года !

Пипец, при клеился ко мне этот 71 кг? Даже 100 грамм не ушло, а я прям на ПП! Не переедаю......
А вот с трениями засада, вчера не смогла пойти, крепатура жуткая была, сегодня просто тупо проспала, но и боль не уменьшилась... Но я то руки тренить собиралась... Короче ленивая вафля, фууууууу

Ты вон не переедаешь и все равно приклеился. а я хаваю, что не попадя.... надо срочно менять отпускные привычки на полезные
Расскажи про Тбилисси

Мне облегчение дает йога, хотя при крепатуре начало становиться реальной пыткой, но под конец, все почти отлично.

Ксюша, было желание рас тянуться, но блин два дня дур дома на работе, нет времени, нет места. Дома ваше не варик что либо делать....я вообще очень удивляюсь силе воли людей, которые самоорганизовываются и полноценно тренят дома, я так не умею