Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25

Oxanka 1

У меня брадикардия и пульс изначально меньше, а тут понизила скорость, чтоб сфоткать, а так пульс под 83 - 90, так как шагаю через ступень для напряга ягодичных. ))
Про такие трени говорила? :
https://www.youtube.com/watch?v=yKxQ4efRgzU

Анна Солнце

Все я спать, Что то сморило, даже вина не много выпила, поела хорошо и вырубилось с кошечкой на подушке , муж нас разбудил минут через 30 ))) Встала , убралась до конца и все, спать. Но лишнюю порцию шоколадки и миндаля съела... :-)

Добавлено спустя 2 минуты 5 секунд:

Oxanka 1 писал(а):

У меня брадикардия и пульс изначально меньше, а тут понизила скорость, чтоб сфоткать, а так пульс под 83 - 90, так как шагаю через ступень для напряга ягодичных. ))

Поняла, а как твоё упражнение называется на ступенях?
Я просто не сильна ещё в названиях, вот пытаюсь запоминать...

Oxanka 1

Ну можно назвать выпады в шаге, или защагивания, можно делать зашагивания крест накрест, зашагивания с махом второй ногой назад или просто с доп весом, утяжелители.))
Насчет пульса, я с нагрудным пульсометром, держу на контроле.
Вот один из вариантов: https://www.youtube.com/watch?v=K0vzcfgs0io&t=45s

Анна Солнце

Oxanka 1 писал(а):

Ну можно назвать выпады в шаге, или защагивания, можно делать зашагивания крест накрест, зашагивания с махом второй ногой назад или просто с доп весом, утяжелители.))

А ну и в полуприседе так и двигаешься дальше, без прямых ног так?

Добавлено спустя 48 секунд:
Крест на крест пока не поняла, поищу в интернете

Юлия Пик

Анна Солнце писал(а):

Надо как то паштет печеночный съесть в качестве Бад ..но не хочется. Не лезет.

В печени много токсинов. Она же печень. Ты уверена, что не слишком много её ешь? Рекомендуют не чаще 3 раз в неделю. Правда сколько не помню. Это и с рыбой та же фигня из-за ртути. С красным мясом не помню из-за чего ;;-)))

Только курицу и индейку можно есть бесконечно :-)

А то прям не лезет. Плохой признак вообще-то. Одно добираешь, но оно и другое с собой тянет, которое ты не учитываешь. Витамин А? Передоза жирорастворимых витаминов опасна. Например, в 100 г говяжьей печени содержится 4 968 мкг этого витамина, что составляет 552% от суточной нормы. Чуешь?

tiagnitania73

Юлия Пик писал(а):

Только курицу и индейку можно есть бесконечно

Мой основной рацион, кстати :-)

Юлия Пик

tiagnitania73 писал(а):

Мой основной рацион, кстати

Мой тоже

tiagnitania73

Юлия Пик
Правда по воскресеньям у меня на завтрак суши с лососем последнее время. Загруз после убийственных выходных :-)

Анна Солнце

Юлия Пик писал(а):

В печени много токсинов. Она же печень. Ты уверена, что не слишком много её ешь?

Слушай, в куриной коже тоже много яда - говорят... а я и ее ем тоже... а еще она полезная... в том же числе, как и всякие хрящи - которые я люблю...
Я больше сейчас сомневаюсь в полезности курицы, что производится на фабриках... :-)

Хорошо если она безопасна... и все на этом... :-)

А в печени дохрена витаминов и минералов - как и в рыбе ...
Из куриного мяса или индейки ты из 20-30 грамм не получишь дневную норму витаминов группы В , а из ее печени получишь.
Так то я печень не люблю - вы ее чаще едите, чем я, я научилась делать себе паштет (минимальной калорийности и мин ингредиентов) и его замораживаю порционно , вытаскиваю контейнер грамм на 50 и съедаю его за два-три дня - в качестве БАД, т.к. дрожжи мне ну совсем противно пить - неактивные... они для почти что рвотное средство... но пока не выкидываю, хочу пропивать их периодически, когда печень надоест. Как лекарство, печень я тоже ем как лекарство - я ее не люблю. Я лучше другие субродукты буду покупать, но у меня еще пол кило печени в морозилке - мама отдала, так что тоже буду делать паштет...

Юлия Пик писал(а):

Рекомендуют не чаще 3 раз в неделю.

Я ем ее меньше, чем в среднем люди едят. Многие же ее едят и в пирожках и пирогах мясных - не зная, что туда печень, легкие добавляются , и никто не парится, что будет переизбыток каких то витамин.. Я как раз парюсь... :-)

Юлия Пик писал(а):

Это и с рыбой та же фигня из-за ртути.

Рыба больше пользы принесет, чем вреда - это точно, но не вся рыба.

Юлия Пик писал(а):

Только курицу и индейку можно есть бесконечно

Индейку тоже нельзя бесконечно - у нее есть красное мясо - которое тоже вред! как пишут везде..

Юлия Пик писал(а):

А то прям не лезет. Плохой признак вообще-то.

Нормальный признак - я ее не люблю - ем вместо БАД...

Добавлено спустя 6 минут 12 секунд:
Юлия Пик
Если бы смотрела мои меню или хотя бы фото - ты бы не писала этого про печень...
У меня сейчас ощущение, что ты ну , читаешь по диагонали... или не читаешь...
А зачем я сижу и заморачиваюсь с подсчетами вот уже несколько месяцев на том самом сайте , а не тут - как раз для контроля всех , ну почти всех микроэлементов ( там нет таурина например- а он тоже важен - и меня немного напрягает, что я не понимаю сколько его ем - я пишу пока про ем , т.к. сколько усвоится - это отдельный вопрос, мне пока не до него... ) - про которые большинство даже не заморачиваются информацию почитать... :-)

Добавлено спустя 2 минуты 51 секунду:
У меня даже БАДы сейчас уже выбраны по остаточному принципу - каких витаминов или минералов я могу не добирать - я их доедаю БАДами, причем все по отдельности, никаких мультивитамин конечно я не пью... не те дозировки и зачем мне пить все подряд, когда мне надо контрено . :-)

некоторые я не пью каждый день, как дрожжи, или витамин С, или омега -3 .

Добавлено спустя 3 минуты 22 секунды:

Юлия Пик писал(а):

Одно добираешь, но оно и другое с собой тянет, которое ты не учитываешь. Витамин А? Передоза жирорастворимых витаминов опасна. Например, в 100 г говяжьей печени содержится 4 968 мкг этого витамина, что составляет 552% от суточной нормы. Чуешь?

Тут ты ошибаешься и меня не читаешь - я учитываю ВСЕ, что мне позволяют ресурсы, которыми я пользуюсь. Ну на этом можно закончить я думаю, уже повторяюсь... :-)

tiagnitania73

Анна Солнце писал(а):

там нет таурина например- а он тоже важен

Мать моя женщина, а это что? :du_ma_et:

Правила форума

Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25

Кто сейчас на конференции