Привет Машунь! На 3 контейнера сумка стоит в районе 70$ ,на 5-100 $,плюс минус короче.
Правильно,что "питаешься " дневничком Я тоже сегодня с силовой,видео сняла очередное небольшое для ягодичной мышцы ,хотела выложить,но у нас в Турции видать перед выборами закрыли Ютуб и Твиттер Не могу вот загрузить в Ютуб.

Я знаю,как рассчитать жиросжигательную зону без пульсометра,это примерно когда идешь быстрым шагом,то разговариваешь ,как бы с придыханием и заглатыванием воздуха,вот в таком "комфорте" считается,что горит жир.
Я бы видео ,как примерно получается разговаривать в жиросжигательной зоне зоне выложила,есть у меня такое в архиве на Ютуб,но в Турции пока закрыт доступ на него

Олька привет! ДА,да,тяжелая она,на 3 контейнера весит 3 кг,и это прикинь без еды,мне она на длительные прогулки нужна,чтоб в багажнике еду оставлять,там есть гелевые пакеты,которые либо охлаждаешь в морозилке и кладешь по бокам контейнеров для сохранения прохлады до 8 часов,либо можно в микроволновке эти пакеты нагреть и так же положить по бокам в специальные боковые карманы,чтобы еда держала тепло в контейнере,а то вот зимой мне лично часто приходилось есть уже леденющую грудку с гречкой,это вот жестьььь,но как говорится: "голод-не тётка!",но все же

ДОРОГИЕ ДЕВОЧКИ НЕ РАССЛАБЛЯЕМСЯ!!!!!!!!!!!!!!!
РАБОТАЕМ И ЕЩЁ РАЗ РАБОТАЕМ НАД СОБОЙ,НАД ЛЕНЬЮ,НАД ВОЛЕЙ,НАД ТЕРПЕНИЕМ,НАД БОЛЬЮ!!!!!
МЫ ВЫШЕ ВСЕГО,МЫ СПРАВИМСЯ,НИКТО И НИЧТО НЕ СОБЬЁТ НАС С ПУТИ,ЦЕЛЬ ЗАДАНА,ИДЕМ К НЕЙ,КАЖДЫЙ ПРОЖИТЫЙ ДЕНЬ ТОЛЬКО ПРИБЛИЖАЕТ НАС К НЕЙ!!!!!
ЛЮБОЕ НАРУШЕНИЕ-ОТДАЛЯЕТ!!!!ПОЭТОМУ СТРОГО И ЧЕТКО СОБЛЮДАЕМ И ПРИБЛИЖАЕМСЯ,РЕЗУЛЬТАТ НЕ ЗАСТАВИТ В ТАКОМ СЛУЧАЕ НАС ЖДАТЬ!!!!
НАС МНОГО,ПОЭТОМУ МОТИВАЦИЯ И СИЛА ВОЛИ НАША УСИЛЕНА В РАЗЫ!!!!

Ольчик, привет!!!

куда-то у меня подписка пропала, и я вчера без тебя, как мотивации НО!!!! я справилась, ничего не нарушила!!! хотела захомячить кусочек шоколада 8 гр с чаем, забила в калоризатор, и сразу заменила на четвертушку чайной ложки меда на всю чашку хватило

Сегодня у меня второй Д.,Р. - 2 ГОДА В СПОРТЕ В ЧЕСТЬ ЭТОГО, ОТЗАНИМАЛАСЬ ПО СИНДИ КРОУФОРД (моему первому интернеттренеру) по программе КАК ДОСТИЧЬ СОВЕРШЕНСТВА. часик дети еще спят и мне ничего не помешало

Сейчас поеду проведаю подружку, а вечером гулять с детьми

СПАСИБО ЧТО ВЫ ЕСТЬ

у меня теперь МОТИВАЦЫЩЕ !!!

Асарс
ПРИВЕТ АНЮТА!!!!!!
ПОЗДРАВЛЯЮ ТЕБЯ С ГОДОВЩИНОЙ В СПОРТЕ!!!!
МОЛОДЕЦ,ТАК ДЕРЖАТЬ!!!!ТЕРПИМ ПО МАКСИМУМУ ДО ПЕРВОГО ЧИТИНГА!!!У МЕНЯ СЕГОДНЯ ПЕРВЫЙ ОТВЕС В
-100 ГРАММ !!!! На сегодняшний момент,самый низкий вес в этом году

БОЖЕЕЕ,ДЕВОЧКИ,Я СОВСЕМ ЗАБЫЛА,Я ВЧЕРА ЗАКОНЧИЛА НАКОНЕЦ-ТО ПОСЛЕДНИЙ ГОЛЛАНДСКИЙ ДОМИК ИЗ 3-х
ТЕПЕРЬ ВСЕ 3 КАРТИНЫ ВМЕСТЕ,ОСТАЛОСЬ ПОВЕСИТЬ НА СТЕНУ

ДОРОГИЕ МОИ ДЕВОЧКИ ВСЕМ ПРИВЕТ!!!!
НАЧНУ С УТРА С ПОЗИТИВА!!!!!!!!!!! Вчера был очень Ю,очень насыщенный и позитивный день,о котором расскажу я вам по порядку,утром проснулась довольно рано в 7-45,не смотря на то,что легла уже в 1-30 ночи и встала на 15 минут раньше будильника Позавтракала,потом в 10-00 утра позвонила мне подруга,которая живет со мной по соседству(через дом) и сказала,что к 14-00 собирает русскоговорящих девочек у себя в гости,сказала приходи с младшим сыном(старшему на курсы надо было как раз к 14-00 с папой) другие тоже будут с детками.Я быстро раскинула планы в голове,чтоб всё успеть Пошла для начала на беговую дорожку(плановоекардиоещёниктоне отменял) это было в 10-45,отзанималась на ней 1 час,на большеее не получалось по времени,потом в 11-45 закончила,пошла на кухню начала подогревать мужу и сыну обед,резать им салат и кормить.т.к. им надо было в 12-30 выходить,по нашим пробкам и т.д. они всегда делают это заранее,покормила выпроводила и начала себе готовить ФИТНЕС-ШАРЛОТКУ,чтобы взять к подруге на перекус с чаем,поставила Шарлотку на 30 минут в духовку и пошла НАКОНЕЦ-ТО мыться(а то уже белье на мне высыхать начало )Помылась и начала готовить себе быстро обед,стручковую свежую фасоль с индейкой,йогуртом,шампиньонами,чесноком...Поела и ровно в 13-55 вышли с сыном из дома,я еще захватила сухофруктов с собой,я после обеда через минут 30 теперь их с чаем уминаю.У подруги были на столе заказанные на заказ русские торты "Медовик" и "Наполеон",еще Домашние пельмени и русская сметана,она часто у русских девочек делает за деньги на заказ.Я же пришла со своим "самоваром"-перекусом Была еще выпивка,т.к. обычно все русские девочки выпивают,кто-то пил водку,кому за 50+,кто-то красное вино,а кто-то пиво.Собралось в итоге нас включая меня- 7 человек взрослых и 6 детей от 15 мес и до 11 лет(мой младший был самым старшим и ему было вечно скучно )Посидели ОЧЕНЬ,ОЧЕНЬ,ОЧЕНЬ хорошо и позитивно,не смотря на то,что я не ем своё и не выпиваю больше,как раньше.Девочки сначала подумали,что я пост соблюдаю Но потом моя подруга быстро всем объяснила,про Олю-"спортсменку",бывшую любительницу пива и мне лишних вопросов не задавали.Общались 5 часов и ни капельки энергетически не устав. Получила огромное удовольствие.В 19-00 позвонил муж и сообщает: курсы закончились со мной сейчас два наших родственника(ОНИ ВСТРЕТИЛИСЬ,КОГДА МУЖ ГУЛЯЛ И ЖДАЛ СЫНА ,ПОКА КУРСЫ ЗАКОНЧАТСЯ),что они к нам приедут на ужинннн,а дома еды было примерно на двоих.Я в шоке.сломя голову несусь домой,благо 5 минут ходьбы,начинаю быстро готовить себе рыбу на ужин на решетке и прям на ходу закусывая свежим огурцом и помидоров все это есть,иначе знаю,что если сейчас не успею поесть.то потом ухаживая и кормя гостей вообще останусь безо всего.Перезванивает муж и говорит,что сейчас они еще заедут за его женой и взрослой дочкой и потом все вместе приедут к нам Я сказала, купить курицу в магазине,напитки,хлеба и т.д. принялась нарезвть салат и варить суп.Короче все сделать успела,всех накормила,чаем напоила,отвез муж гостей на машине уже хорошо за полночь Я принялась разгребвть кухню и т.д. потом долго пыталась зайти в калоризатор,но он не открывался Вот такой вот был у меня насыщенный день.
#ЯМОЛОДЕЦ#ЯГОРЖУСЬСОБОЙ

А ЭТО ФОТО ДВУХ КУСКОВ ТОРТИКОВ,КОТОРЫЕ МНЕ ОТРЕЗАЛИ И ПЕРЕДАЛИ ДЛЯ СТАРШЕГО СЫНА,И Я ОТНЕСЛА ИХ ОБРАТНО В СВОЕЙ ЖЕ СИЛИКОНОВОЙ ФОРМЕ,В КОТОРОЙ БЫЛА МОЯ ФИТНЕС-ШАРЛОТКА. СЫНУ ПОНРАВИЛИСЬ ТОРТЫ
"МЕДОВИК" "НАПОЛЕОН"