Aelen
felice_cuerpo
Приветик, девочки, Леночки.
С телефона не получаются цитаты...
По ссылке книга Бубновскому не открывается , написано доступ запрещен...
Про спину не писала, потому что сначала сдвигов не было, сегодня чувствую улучшения, голова просветлела как будто
Нашла упр. для шеи и когда начала их делать, при поворотах головы начиналась
неприятная тошнота в голове или в ушах, непонятно где....сейчас получше , только в левую сторону больно голову поворачивать, а когда сцепляются руки за спиной (это я сама придумала) то если завожу правую руку снизу, левую сверху, не достаю руками. Если наоборот , то достаю (сцеплять руки в замок). Почему то правая рука не хочет назад заводиться, может потом разработается.

Зоюшка, осторожно делай упражнения. У тебя обострение. Выздоравливай!

при обострении и болевом синдроме вообще не надо заниматься...наберись терпения и дождись,когда перестанет болеть..

Зоя, у меня точно так. Нам нужен один доктор

Весенняя улыбка
Хм, может у вас на этот сайт доступ заблокирован? ну как у нас к яндексу, ВК...
Книга называется "Грыжа позвоночника - не приговор!", погугли. Мне она была очень полезна.

Девочки, всем приветик.
Пишу уже третий раз, на работе инет
Каждые пять минут перезагружается
Пока написала сообщение, и не успела отправить
Придется обрывками писать

Добавлено спустя 7 минут 11 секунд:
Да ещё дома инет опять не работает
Завтра буду звонить оператору
По моему это наш домашний роутер ерундит
Вчера ввожу логин и пароль , сохраняю, а он опять сбивает настройки

Сегодня встала пораньше
Делала упражнения, только головой не крутила
В основном руками, по 20 раз

Добавлено спустя 6 минут 10 секунд:
Каждое упражнение
Махи, мельница вперёд назад,
Плечами, от стола пока отжимания,
Планку делала, только 30 сек выдержала,
Руки тряслись
Мышцы пока слабые, потом буду постепенно нагрузку прибавлять
Вчера муж мне укол делал, первый раз,
Боялся...

Мужу дай шоколадку...от этого медсестры нежнее делаются

Тогда и он пусть мне даёт,
Я ему тоже уколы делаю
Хи хи
Я люблю шоколадки...

Добавлено спустя 1 минуту 36 секунд:
Вот написала, что смотрела упр
В Ютубе Бубновскому, а не отправилось

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:
Там женщина с обострением и болью
В шейном , он ей делал упр
Только головой мотать не надо оказывается
Надо руками работать
Укреплять мышцы

Девочки, вот объясните мне бестолковой
Я смотрю в Ютубе , там есть подписаться
А потом где найти, на почту что ли приходить будут оповещения про новые передачи?