Просто Мария
пля... и всего этого у меня дома есть только сухарики, пиво я люто ненавижу, булки всухомятку тоже. Ну почему все считают, что я всё это ем?
Любовь888
нет) качаться - это ТОЛЬКО железо))
раньше у меня после низкокалорийного дня по полтора кило сбрасывалось. И где? А всё.
я вот никогда не понимала, почему многие считают калорийность сухой крупы. Разумеется, я так не делаю и считаю калорийность готовой каши.
да, сметану минимум 10% видела, а тут 4,5%.
всё белковое страшно калорийное.
не пойду. я со спорта через 3 дня слетаю. и то я почти ничего не могу.
а почему углеводов много? мне считалка говорит, что ещё можно 36-48 грамм.

с меню конечно надо по работать
Завтрак маленький
обед - порцию супа я бы убавила (либо оставила что-то одно или рис или суп с куриной грудкой) ,а к рису добавила куриную грудку
ужин и перекусы нормально

А в целом у тебя очень мало белка( а он дает сытость)

лама
я не готовлю супы с животными продуктами. Я в доме не одна. А что, на суп очень много калорий разве? Это одна миска.
завтрак БОЛЬШОЙ
на меня тут столько говна вылили, когда я сказала, что кашу с мясом ем, а вы мне это и советуете)))
белок даёт калории. нафиг-нафиг.

Добавлено спустя 3 минуты 57 секунд:
А хотя ладно, суп уменьшила до 300 грамм. 686 ккал теперь на сутки.

Понимаешь в Обед кашу ,овощи,мясо или рыбу можно,а на ужин кашу из такого набора лучше убрать

я ем тоже мало но стараюсь объем пищи на обед не превышать 250-300гр

Добавлено спустя 7 минут 53 секунды:
Лучше хорошо позавтракать и пообедать чем на сорваться вечером

ТолстаяРыся
нет, качаться это НЕ только железо. своим весом вполне достаточно. турник, брусья, отжимания, приседания, выпады пресс - это же все своим собственным весом.
то, что раньше - это фигня. вода, и легкие кг, которые уже переваливали через крышу. тем более, до 6-го месяца (у кормящей женщины), пока у ребенка нет прикорма, когда идет максимальная выработка молока расход составляет 800 ккал в сутки (на кормление грудью). т.е. 1200 (собственный расход) + 800 (кормешка) = женщина даже при 2000 полнеть не должна. а ты в то время на скольких ккал сидела? а сейчас пошла работа:
1 сожженный грамм жира - это 9 ккал. ты своей ходьбой (2,5 км) по максимуму за весь день сжигаешь 500 ккал. а это 55 гр. потери жира. весы этого не могут показать.
все белковое не страшно калорийное, а страшно полезное. жиры - энергия, углеводы - быстрая энергия. не сожженные углеводы - трансформируются в жиры и усваиваются. а белок - строительный материал, он никогда не трансформируется в жир. белок очень нужен. не веришь мне, почитай, плз, просторы инета. почему все диеты (эффективные) белковые - кремлевка, японка??? организм не начнет тратить жир, пока ты не дашь белка. есть даже целые теории, уже доказанные. согласно которым, вообще не должно проходить больше 6-ти часов между соседними приемами белка. и кто на ночь съест (а может выпьет жидкий) белок, у того гораздо меньше всасывает организм утром на плотный углеводный завтрак. но это здоровое питание. а то, что делаешь ты, это неверно. цель не оправдывает средства. таким путем можно стать худой и больной. вывод только один - надо полюбить спорт, и заниматься им. --- ДВИЖЕНИЕ ЖИЗНЬ!!! я чтобы все успеть встаю каждый день в 06:30. потом зарядка (разминка). 07-00 завтрак. два часа перерыв. в 09 кача. и вечером в 17 теперь буду еще чуток (добавочный пресс и скакалку). кстати, при занятиях спортом вырабатывается такой же гормон удовольствия, как и от еды и от много другого. проверено на себе хочется кушать, пошел позанимался - а как-будто поел.

надо друга спортсмена, чтобы заставлял заниматься, а потом понравится и сама будешь наяривать)
на мой взгляд основа красивой фигуры - спорт. причем работа с весами.только тогда появится мышечная масса, округлости где надо... и кушать можно будет больше! а после тренеровки еще афигительно прогуляться с осознаниемтого, что я это сделала я ходила в зебру, очень много объявлений, где предлагают сделать карту по корпоративной скидке. я купила себе карту на год за 15 штук.

и вообще, чаще всего бывает, что человек что-то одно вредное любит, и от этого поправляется. достаточно добавить спорт, и убрать этого вредителя - и вес хорошо уходит. Рыся это я не про тебя, ты уже 14 кг убрала. это про новичков - вот например, у меня подруга, страсть как любит сладкое (шоколад, печеньки, пирожные) от этого набирает, на алкоголь ей пофиг. вторая - кремовое ничего не любит, но хлеб и булки кушает без меры, даже арбуз с хлебом. а я например, ровно к сладкому, ровно к выпечке. но я любитель пенного а от пива все поправляются. вот полторашка пива с рыбкой - это уже 800 ккал. а если это и в пт, и в сб - это уже много. а если это лето (отдых) на пляже, то это 10 дней нон стоп. короче я основное набираю летом, ну и могу вот так за декабрь + январь (праздники) тоже поднобрать. и так уже с 2009 года. скину до 65, потом наберу до 72. потом опять скидываю до 65 но до 58 еще ни разу не скидывала, т.к. своего "вредителя" не исключала. у меня мотивация наверно слабая, т.к. я себе нравлюсь, толстой я себя не считаю но зато я знаю, что я могу контролить свой вес. вредителя хочу на 2 недели исключить, посмотреть что будет, обычно результат 7-мимильными шагами ко мне шел

Трансформируется. Через процесс глюконеогенеза.

Granit

почитала, про "глюконеогенез" мало чего поняла. сложновато, для обычного обывателя. но я так думаю, что в гораздо меньшей степени, чем углевод. верно? у нас в учебниках биологии, такого еще не было

А что не понятно ? Тот белок, что не пошел на обеспечение синтеза тканей организма и прочие первоочередные нужды, преобразуется в глюкозу, и при отсутствии дефицита энергии - соответственно в жир. Поэтому избыток белка не нужен. Потребность в нем должна считаться исходя из сухой массы, за вычетом % жира.