И ВОТ ОН ОТЧЕТ ЗА МЕСЯЦ!!!
результат на 01.05.2015
вес: 47.700 (+100) ахах я молодец! Я скинула ок 300 гр. ЗА МЕСЯЦ!!!
объемы:
грудь 85 см (так и было)
талия 60 см
бедра 84,5 см хмммм...
бицепс: 27 см (-0,5) итапечаль
Но! Пресс прорезался оч. хорошо, оч. хорошо ушли "бока", низ спины - отлично, низ живота - отлично, ногу ушли лишь чуть С виду, почетче прорисовка. Фото закину в альбом.
Вообще за месяц ушло с талии, с бедер, с ног, радуюсь что сохраняю пока руки и грудь (эт. важно)
По фото - мне нравятся руки За месяц я их прорисовала и пресс уже норм (ну потом еще уйдет т.к. еще сушим). Вот думаю, сколько еще "вешать в граммах" т.е. сколько мне до идеальной формы сушить... Я думала от 2 до 3 кг, но по фото... не знаю, макс 1 кг... Будем посмотреть, скорректирую планы в полете, пока линейка прежняя.
Новые фото - в альбоме.
Таааак, по питанию, месяц, значит был на LCHF
Теперь будет: подсчет калорий и БЖУ, 50/20/30 посмотрим...
Дальше - только вперед!!!
Наш девиз: Слабоумие и Отвага!!!

Добавлено спустя 1 минуту 1 секунду:
Mil_la Привет, добро пожаловать!
В плане спорта в двух словах: силовые и кардио
Приводила себя в порядок, но я поправлялась, а не худела. Уже два года тренируюсь. Тренируюсь дома, силовые :штанга, гантели, кардио: эллипс и пробежки. Еще Дж. Майклз бывает.
Я прошла две "массы" (эта "легонькая была"), первая была жесткач
Здесь очутилась после первой массы, дожимала ноги. Пришла с весом 46 кг, но было лишнее (жир). После БУЧа - 44 - "сухость" отл., не устроило к-во ММ. Вторая масса (набирала руки и спину) - сейчас дожимаю форму.

moon sugar
Супер! Добилась такого тела, да ещё и домашними тренировками! Я просто в восторге (никогда такое никому не писала ) Ты сама можешь других тренировать, а не советы здесь спрашивать, чессслово. Заходи ко мне в дневничок, может что-нибудь посоветуешь дельное.
Тебе сколько лет, если не секрет?

Mil_la
Я стараюсь, но много ошибок было в процессе, все на опыте познавала. Еще работы много, еще мин. на 1 год (я сильно не тороплюсь ). Надо дожимать спину, она у меня практически без ММ Но я не сдамся, допилю
А дома на самом деле удобно тренироваться, просто нужно четко расписать план и НЕ ОТКЛОНЯТЬСЯ (не пропускать, не халявить). Но!!!Важно! Дома - больше ошибок, отсюда и более длительный процесс. Я думаю оптимально - проплатить мес 3 зала с тренером, выучить упры (прежде всего со свободными весами т.е. гантели и штанга), раздобыть план на год (составить самому или (что лучше) пусть составит тренер). И работать. Без перерыва. Один цикл - за другим. И молиться, что все получится

Не секрет, мне 29

Я почему-то верю )) С такой-то железной дисциплиной! Это тебе не пироженку слопать. Пойду-ка я почитаю твой дневничок с самого начала, может для себя что полезное найду.

Приветик,Сахарочек!!!
С прошедшим первомаем тебя!!!
Я тоже всегда восторгаюсь твоим упорством и результатами...,да ещё и дома занимавшись...
Прям вот каждый отчёт твой читаю и ловлю себя на мысли,что я вообще лентяйка... Да...,по весу я достигла чего хотела...Хочу другой рельеф...,но мне жутко лениво...Опять считать,чего то под что-то подстраивать,регулировать тренировки и прочее и прочее... Потому что в одёжке то вид норм...,ну...,а без одёжки то кто там меня видит... Сейчас занимаюсь даже больше для души,чем для тела...
А ты для меня прям ГЕРОЙ!!! Такие талия-пресс-попа-руки.....,это мечта... И ты не бросаешь ,совершенствуешь дальше и дальше....РЕСПЕКТ прям нереальный!!!

Вот,кстати,может стоит задуматься заняться этим всерьёз...

anna_8008
Вот да! А не спрашивать советы у стрёмных тёток непонятного вида. При этом выглядеть в миллион раз круче. Я чуть не упала, когда увидела.

Да...,Сахарок у нас скромница--красавица....

Mil_la, anna_8008 Привет, девочки! С прошедшим первомаем!
Я тут чет приуныл... Вчера все так здорово было, а седня срочная работа, и завтра... БАААЛИИИННН За что мне это господи за что????

Не унывай...,хвост пистолетом... Работу порешаешь,я в тебе не сомневаюсь...
Ты просто максималистка...,а таким ох как не просто...Сама иной раз страдаю.. Надо включать иногда режим "здорового пофигизма"....

Тоже мыслей все за это цепляюсь, ну так ведь еще выучиться надо, а это же леееень И еще, есть такой момент. Я же никогда не была полной (даже полноватой), мне никогда, наверное, не понять людей с лишним весом, у них ведь свои заморочки в голове, свое видение мира из-за этого своего веса. Они часто "уходят в оборону" или наоборот "слишком активничают, прям до фанатизма"... Я не смогу контролировать эти их душевные "американские горки". Я либо жалеть буду и не мучить ( ), либо злиться, что "такие беспомощные, ничего сами не могут сделать, как будто не им это надо". А ведь я хочу помочь, а не навредить (иначе что я за тренер буду?). Молодых и красивых тренировать - тоже вариант, с этим я бы может и справилась А вообще, лень учится. Потому я тренером никогда и не буду


Ну, мы как бы в разных с ней ситуациях... Я то ничего не сбрасывала в таких масштабах. Я считаю, что она молодец (и не важно, почему у нее возник лишний вес, даже если это только ее вина). Все равно молодец и трудяга, что похудела, что выучилась, других вдохновляет похудеть. Ее охотно слушают именно по-этому. Ну, вот когда по жизни стройная фитоняшка начинает тебе, (допустим 110 килограммовой) тете вещать о пользе фруктов/овощей, плотного завтрака, тренировок, ты ведь что подумаешь: "да ей хорошо говорить, такой тонкой, а я вот с коленями мучаюсь и сладкое люблю, аж трясет, если день без конфеты... Ей то откуда все это знать?". А когда человек говорит: "Я был как вы, жил как вы, делал как вы, а потом я стал делать по-другому. И стал другим. Я делал "так-то" и "так-то..." Делайте как я и тоже станете другими". Все. Профит. "Информация работает"

Ага. С "синдромом хронического позирования" и "зеркальной зависимостью в стадии ремиссии"

Я его все утро включаю. Даже отчет вот поздно села катать. Ты тоже там, держись, дорогая... выздоравливайте!!!