пусть завидуют...

natali_0909_
приветик)))))))во во)))))))только с работы прикатила,щас в ванну и спатки,оо Натуль мне сегодня тренажер отдали,правда не знаю полезен ли он))))))там 2 педали для ног)))) показывает сколько кк сожгла,время и сколько шагов))))))) )и режим нагрузки)))))))так что буду шагать))))))

СПОКОЙНОЙ НОЧИ))))))))))))

Приветик! Тренажер - штука хорошая, особенно если им пользоваться

ДЕВОЧКИ ДОБРОЕ УТРЕЧКА))))сегодня поскакала к весам,показали мне 86 ровно,потом 3 раза по 86.2(короче наверно 86.2)))вот и пойми их)))))))девочки подскажите пожалуйста,сколько раз в неделю надо заниматься физ.нагрузками,чтоб мышцы привыкли не болели((а то я позанимаюсь и дней 5 жду пока боль уйдет,так у меня будет до бесконечности(((каждый день не могу,времени нет((с работы приезжаю уже без сил((((((надо мне думать и какой то график составить,хочу-не хочу а заниматься придется))))ДЕВОЧКИ УДАЧНОГО ДЕНЕЧКА И ОТВЕСИКОВ ХОРОШИХ)))ЧМУЛЕЧКИ))))

Добавлено спустя 1 минуту 43 секунды:

ната 1970
Блиииииииииииииин, черешня.....

Приветик)) Пусть немножко, но весы радуют, это классно!))
Насчет нагрузок - я особо не советчик пока что)) то КД, то болею, толком сама не худею сейчас, короче, с твоей загруженностью на работе сделай себе график хотя бы 3 раза в неделю. Для начала этого будет вполне достаточно. И не нагружай себя сильно)

ната 1970
когда сильно устала или времени нет или мышцы очень болят, то нужно минут 10-15 поделать растяжечку. мышцы разогреть, кровь разогнать и сразу им легче будет

Приветули!!!
5 дней---долговатый перерыв... Просто уменьши нагрузку на те группы мышц,которые болят...Всё равно они будут не напрямую,но задействованы...И так быстрее адаптируются....
Я делала даже через боль...Она через несколько повторений проходит,когда мышцы разогреются...

ДЕВОЧКИ СПАСИБО ЗА СОВЕТЫ)))))))))))))))))так и сделаю)))))у меня наконец то КД пришли))ураааааааа)долгожданные)))))))ну при них заниматься нельзя((((а взвешиваться буду)))))))))))а потом жду отвесика)))))))))))))

Добавлено спустя 6 минут 35 секунд:
ПОКА БУДУ ЗАНИМАТЬСЯ 3 РАЗА В НЕДЕЛЮ(понедельник,среда,пятница)а выходные у меня бассейн))как то так))))))а потом посмотрим)))))))))))))))))

Добавлено спустя 39 секунд:
ХОРОШЕГО ВЕЧЕРА)))))))))

У нас с тобой прям радость в один день...
Я тоже свои долго ждала в этом месяце...Правда,у меня даже задержки не было...,но наступления их ждала с нетерпением...
ДОЖДАЛИСЬ, КОРОЧЕ!!! Поздравляю!!!