Nastya_L26

Привет.

Мой тебе совет: пиши все свое меню сюда. Так ты будешь себя контролировать, но при этом еще и твоя совесть будет контролировать тебя. Ибо ты будешь понимать, что съев бяку, тебе придется это написать, а девочки тебя за это будут ругать. Замкнутый круг, но в хорошем смысле. Понимаю, - маленький ребенок, но если уделить 5 минуток вечером перед сном, что бы вписать сюда результаты, это ему не навредит. Что бы не срываться, - чаще смотри мотивирующие видео или фото, а лучше распечатай и повешай на видные места, - это психологически будет тебя поддерживать. Ешь чаще. Но понемногу. Ты ведь пока дома, поэтому котомки с тормозками тебе не нужны. Кушай не больше 150-200 грамм нутриентов за раз. Распланируй заранее примерно рацион на неделю, на три дня, как можешь. Все углеводы сдвинь на утренние часы. Вечером кушай белок, творог, рыбу. Не мори себя голодом, - это хуже всего! Организм тебя накажет привесом. Как ни странно, но что бы худеть, - надо жрать! Но не все подряд, а то, что нужно. Пей больше воды, вода, - твой лучший друг, твой и твоего обмена веществ. Когда хочется накушаться бяки перед сном, - вкинь в себя стакан прохладной воды, это поможет победить чувство голода. Всегда держи дома яблоки, - когда не в моготу хочется сладкого или мучного, - лучше заполни желудок яблоком.

Удачи!

-Кобальт-

Привет, большое спасибо за совет пря все очень правильно написано, постараюсь так сделать, единственное я 200граммами совсем не наедаюсь, это ж сколько раз в день есть надо?

Ну... Начни с малого... Т.е. наоборот) 250-300 грамм. И приучай свой желудок кушать меньше но чаще. Но ни в коем случае не голодай! Даже если не хочется кушать, - кушай. Ибо потом нагонишь с лихвой и причем совсем не то, что нужно и не тогда, когда нужно.

-Кобальт-

Я постараюсь
просто у меня такое ощущение, что я просто потеряла свою мотивацию и не могу взять себя в руки

Я же про что и говорю. Развешай мотивахи по всему дому, именно в тех местах, где чаще всего бываешь, так сказать. И запомни: никто кроме тебя не заставит тебя заниматься собой.

Я понимаю... У многих руки опускаются после рождения детей. Всплывают комплексы, апатия и много всякой лабуды. Но все это нужно подавить и преодолеть.

Nastya_L26
ты там не раскисай, а слушай дельные советы. я 10 лет ходила 90-килограмовой квашней, сейчас как вспомню, аж вздрогну. и мне например сейчас будет жалко поменять свои труды на булочку, ведь она не главное в жизни.

natali_0909_

Да, Наташа, я знаю, я даже к своим 72 возвращаться не хочу, и советы конечно дельные, я прям очень благодарна

Сегодня питание нормальное
Муж принес трубочки со сгущенкой, я сдержалась и не ела их

Nastya_L26
я на торговое смотрю равнодушно, но вот если сама пеку, то не могу отказать сама себе , до обеда позволяю.

Всем привет!
Вес сегодня 62,2
Итак учусь питаться правильно хотя завтрак был несовсем правильный, но на этой недели объявлению НЕТ булкам и всякой такой покупной фигне, надеюсь выдержу, буду позволять себе только домашнюю выпечку, уже нашла рецепт творожной запеканки в мультиварке

Завтрак в 9.30: торт наполеон (40гр. доела остатки), 2 хлебца с сыром адыгейский, и оладушки 25гр., всего 110гр. и 355кк
Перекус в 12.00: ряжнека 4%, 105гр. и 70кк
Обед: гороховый суп с телятиной, вареная свекла, натуральный йогурт и кусочек ржаного хлеба, всего 350гр. (пря ровно получилось ) и 243кк

через 30 минут после обеда чай с чайной ложкой меда