отличный ужин ,надо и себе скумбрии запечь, а то я сегодня на ужин творог и кефир ))

В Сильпо по 29,90 если что) Акция сейчас)

Паучок

я очень далеко(( Аж в португалии.

Блин хочу морской капусты. а тут ее не видела(((

Паучок
Привет ,ну как на тренировку вчера ходила?

ната19
Ходила
Была тренировка на ноги, поработала на славу. В конце 2 км быстрой ходьбы на дорожке. Сегодня лапы ломит, хвост отвлаивается, т.е. все болит)))

Паучок
А растяжку вконце тренировки делала ?молодец что пошла , а думала что у тебя не хватит сил ...завтра работаешь ?

Нет, вот растяжку не делала, каюсь.
На работу ходила сегодня.
Меню у меня сегодня знатное вышло и по ккал и по БЖУ. Начала вспоминать былое)

Паучок
Оль,привет ,как дела? где вчера была?сегодня на тренировку идёшь?

Привет, Наташа))
Дела нормально. На работе вчера была и все. Сегодня да, планирую пойти на тренировку и вечером в саду собрание родителей.
Как ты? Что нового?
Дождь барабанит, не переставая...

Добавлено спустя 47 секунд:
Купила сегодня три тушки кальмара, затянуло на 390г, хочу потушить с овощами. На обед буду запекать скумбрию.

Фух, отработала в зале. Тренировка на грудь-трицепс, планка в конце, пресс. И Завершила 20 мин на дорожке. Прочитала в дневничке у Ирон про ходьбу с гантельками, посмотрела видео и решила применить на себе. Очень понравилось! Две минуты ходьбы со скоростью 5 км+гантели, 3 минуты со скоростью 6,5-6,8. И так 20 минут.

Запекаю скумбрию в духовке. Пришла домой и хлопнула коктейль -творог 150г и молоко 200г +ванильный сахар чуток.