Так недельку переходную сделаю.

перестану не доедать, введу крупы, а то уменя их уже 1,5 месяца нет, иногда в выходной кашка, а так ни-ни, а вишь какой подвох, УГЛЯ в прямом и переносном смысле нет, жир не горит

Ань,мало того,что НЕ ГОРИТ,так еще и от огурцов ЖИР НАБИРАЕТ!!!Я никогда не забуду свой низкий коридор зимой,когда я за 1,5 месяца 2 кг мышц спалила на 1500-1600 ккал- БЕЗ НАРУШЕНИЙ!!!,так и жира около 1 кг набрала в тот момент,теперь я умнее
Вот и делай выводы

Эх, подожгу завтра чечевицей или гречкой первые брусочек сала

Ольчик, может ты мне про хлебушек еще напишешь , у меня есть ссылочка, но она в компе старом подвисла , сама буду печь, чтобы знать, что мне туда ничего не намешали.

Напеку на неделю, а потом только греть буду и лопать.
И сына мой ко мне присоединится, мы же теперь с ним вдвоем - спортсмены, за руку с тренировок идем , такая гордость переполняет...
Я его вчера по залу водила, гирьки поднимать предлагала, он маленькую штангу 10кг подхватил, так улыбался . Видимо растет моя смена . Эх, повоюем с ним за красоту. Чем раньше начнем, тем больше само в голову ему ляжет...

Асарс
Ой,Аня читала и тоже гордость прям за вас испытала! Молодцы вы с сыном
Анют,тебя хлеб "дарницкий " интересует,который я в хлебопечке пеку на хлебной закваске?

Асарс
Наверное все таки ты про овсяный хлеб спрашиваешь,вот на него ссылка ,это 245 стр.
ОВСЯНЫЙ ХЛЕБ

От картинки чуть слюной не захлебнулась!

СПАСИБО, отправила себе ссылку. Даст Бог сегодня напеку. У меня отрубей каких только нет дома, вот только льняное семя еще не пробовала.

Приветик!

Сходила к доктору, сдала анализы. Результаты в пятницу и повторный прием.


Вчера покушала:

к - 1275
б - 162,5
ж - 18 маловато
у - 115 сегодня исправлюсь

Сегодня кардио в зале:

Оля, раскажи какие параметры ты ставишь на дорожке при кардио, и какой тренажер ты бы выбрала для кардио в зале на час: степпер, элипсоид, дорожку или велик???

Привет Анюткин!
У меня вчера:
К- 2094
Б- 158.4
Ж- 34.8
У- 286.4
Насчет кардио: выбираешь любой .главное работать в жиросжигательной зоне,на степпере никогда не ходила,он у нас долгое время стоял в зале сломанный,потом его вообще выбросили Велик ненавижу,тяжеловсегда давался и дается(как и трени на нижнюю часть)Эллипс для меня тоже тяжеловат,если больше 20 минут ходить на нём,я предпочитаю дорожку,но могу порекомендовать чередование,например в день чистого кардио минут 20 походить на элипсе и перейти на дорожку и завершить на ней оставшиеся 40 мин.,или тоже самое .но с великом сделать.Параметры на дорожке,это ходьба со скоростью 7.0 или 7.2 км/ч ,наклон больше 4-5 не ставлю,просто выбираю программу типа hill и др.,постепенное повышение и понижение,а раньше интервальное кардио делала,это минута бега и минута быстрой ходьбы,сейчас не практикую,я хожу по 1,5-2 часа

Бениан



Я на дорожке хожу: 6,6 км/ч - 7,1 км/ч - 7 наклон, или 4,5 км/ч и 15 наклон. При этом пульс у меня 106-118.

На степпере пульс всегда близок к кардионагрузке, где-то 124-136.

А эллипсе: 124-128.

НА велике не пробовала.

если степпер будет свободен, 20 минут на нем разгонюсь, а потом на дорожку.

У меня на дорожке 130-136.,на эллипсе до 150 очень часто доходит,у меня по параметрам 130-150 кардиозона.