Рыбные котлеты от НЕдиетчицы

Вчера я выложила фото с тубой лососевого фарша (надеюсь, что хотя бы какая-то часть от лосося в него всё-таки попала) и вот что я с ним делаю:
обычно я покупаю сразу 2 тубы по полкило, поэтому у меня 2 тубы (там вышло по факту 982 грамма фарша), пачка обезжиренного творога (300 грамм), два целых яйца, соль, перец, немного любимых специй. Всё перемешала и сформировала 8 штук котлет по 170 грамм. В итоге на выходе будет на 100 грамм готового продукта 160,6 ккал Б-20 Ж-8,7 У-0,4
Времени у меня на всё про всё ушло не более 10 минут, зато теперь на 8 дней у меня никакой головной боли на ужин (рыбу я ем каждый день на ужин) и какая-то порция сэкономленного для себя любимой времени
Поэтому мне всегда немного странно слышать о нехватке времени.

Моё меню на 26.03.2016 г.
Приём пищи Вес Калории Белки Жиры Углеводы
~Завтрак (13:33)
Овсяная крупа 60 205.2 7.38 3.66 35.70
Вишня замороженная 100 46.0 0.90 0.40 11.00
Молоко 2.5% 250 130.0 7.00 6.25 11.75
^Всего за Завтрак 381.2 15.28 10.31 58.45
~Ланч (13:34)
Окрошка с куриным филе и редисом на кефире 400 315.1 27.32 13.12 20.56
Хлебцы-фитнес 40 145.6 3.88 4.80 17.52
^Всего за Ланч 460.7 31.2 17.92 38.08
~Обед (13:35)
Макароны Макфа 75 258.0 7.80 0.83 53.63
купаты куриные 115 255.3 16.10 20.70 1.15
Томат (помидор) 130 26.0 0.78 0.26 5.46
Огурец 90 13.5 0.72 0.09 2.52
Лук зелёный 30 5.7 0.39 0.00 1.38
Салат 70 8.4 0.84 0.21 0.91
Масло горчичное 10 89.8 0.00 9.98 0.00
^Всего за Обед 656.7 26.63 32.06 65.05
~Полдник (13:37)
Банан 120 114.0 1.80 0.24 26.16
Яблоко 140 65.8 0.56 0.56 13.72
^Всего за Полдник 179.8 2.36 0.8 39.88
~Ужин (13:38)
Окрошка с куриным филе и редисом на кефире 400 315.1 27.32 13.12 20.56
Хлебцы-фитнес 40 145.6 3.88 4.80 17.52
^Всего за Ужин 460.7 31.2 17.92 38.08
~Перекусы (13:38)
Грецкий орех 20 130.8 3.04 13.04 1.40
^Всего за Перекусы 130.8 3.04 13.04 1.4
Всего 2090 2269.90 109.71 92.05 240.94