интересные ссылки
http://www.youtube.com/watch?v=x0frf-RjFc8&feature=youtu.be Как правильно выполнять приседания

http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=7104&start=160 а здесь упражнения для почниного отдела спины

всем привет......... мой вес сегодня непонятен.... точнее понятно что я сто процентно 95 кг и 700 граммм, а вот отвесик в 300 грамм один раз нарисовался и пропал... поэтому не учитываю.......

отчет за 21.09
1. Система питания (подсчет калорий) +1
2. Спорт -1
Доп. условие +1 приседания и пресс
3.Уход за собой:
маска для лица +1 желтая глина
ванна +1 с настоем ароматическим, очень понравился
массаж ног +1 с антицеллюлитным ХОЛОДНЫМ кремом
4. Алкоголь не было +1
5. Вода 3 литра +1.
6. Сладкое после 16.00 воздержалась +1.
7. Пища после 19.00 не была +1.

итого 8 баллов.....

отчет воды. за 21...
8.00 300мл
10.30. 300 мл
12.00 300 мл
1240. 300мл
15.00 300 мл
16.30 300 мл
17.00 300 мл
17.30 300 мл
18.10 300 мл
21.00 300мл

Привет! ну ничего,все еще впереди...как спорт,занимаешься?

да спорт ежедневно..... вчера только не успела с лесли отходить..... забегалась а в 10 вечера муж попросил пожалеть соседий.....
а так зарядка с куркуриной лесли 1 миля пресс 30 раз приседания 20 раз и разный растяжки.....

Александрин@
ты просто молодец,так держать!!!

я сегодня протопала как лесли полтора часа.... смотрела взвешенные и счасливые и топала....
отчет по воде
8.00 - 500 мл
10.50 -300мл
12.00 - 300мл
15.00 -300мл
16.00 -300мл
16.40 -300мл
17.00 -300мл
17.30 300 мл
18.00- 300 мл
21,00 300 мл

Александрин@
полтора часа ниче себе)Молодчинка!!!)))

Тусик42
знаешь и не заметила как.... сначала думаю как 1 милю 20 минут... потом смотрю передачи 20 минут осталось еще... потом меня на коня поставили и я еще пошла... наместе топталась, по скорости как в 1 миле и упражнения делала как в 1 миле колени в бок выкидывала ноги.......