скаZка: похудевшая корова ещё не газель

Калинка75

REDIKA писал(а):

За 3 часа до тренировки последний прием пищи растительного происхождения.
Продукты с содержанием растительного белка (всё, что растёт из земли) : фрукты, овощи, как сырые, так и подвергнутые тепловой обработке, а так же различные супы и каши, сваренные на воде
4. Через 3 часа после тренировки 400 гр твердых, свежих овощей или фруктов.
5. Через два часа после этого обычный прием пищи
6. За один прием употреблять не более 20 гр моно и дисахаридов
7. Последний прием пищи растительного происхождения за 3 часа до сна. Продукты с содержанием растительного белка (всё, что растёт из земли) : фрукты, овощи, как сырые, так и подвергнутые тепловой обработке, а так же различные супы и каши, сваренные на воде

Это видимо правила для неработающего человека, и тренька где то в обед, ну или через 3 часа после завтрака... я бы с голоду умерла, а где силы на треньку то взять :du_ma_et:

REDIKA

Это система ковалькова? ... а то вот скажешь плохо, я так не могу, пока не разберусь, может мне такое надо......

скаZка

Цитата:

За 5 часов до начала тренировки - последний прием пищи, содержащей полноценный белок.

у меня тренька в 11, встаю в 6 утра поесть полноценный белок фетаксы греческого салата, проспала значит в 8 уже без фетаксы, только овощи. те кто тренируются раньше белковую пищу животного происхождения до тренировки и 5 часов после не употребляют, только вегеторианская пища, если укладываешся по времени поесть (за 3 часа до тренировки есть вообще нельзя) нет- занимаешься голодная

REDIKA

а белковая пища растительная = это грибы, фасоль? соя?

скаZка

Цитата:

Это система ковалькова?

нет это шейпинг система, а Ковальков отдельноя эпопея на 900 страниц "победа над весом", удаётся совмещать некоторые моменты не всё только аэробные нагрузки практикую из Ковалькова в дополнение к шейпингу.

Добавлено спустя 51 секунду:

Цитата:

а белковая пища растительная = это грибы, фасоль? соя?

в моём случае крупы, грибы, хлеб

Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:

Цитата:

а где силы на треньку то взять

в зелёном чае, Галя, и настое шиповника, возможно я скоро "загнусь"

REDIKA

Господи, так там же угли? (грибы я не трогаю)

Добавлено спустя 21 секунду:
А откуда ты нашла эту катаболическую??

Калинка75

скаZка писал(а):

у меня тренька в 11, встаю в 6 утра поесть полноценный белок фетаксы греческого салата, проспала значит в 8 уже без фетаксы, только овощи. те кто тренируются раньше белковую пищу животного происхождения до тренировки и 5 часов после не употребляют, только вегеторианская пища, если укладываешся по времени поесть (за 3 часа до тренировки есть вообще нельзя) нет- занимаешься голодная

нифигасе

я бы точно так не смогла, я в принципе 3 часа без еды - это максимум, хоть перекусить, но надо...
Видимо действительно каждому своя программа и подход нужен :du_ma_et:

REDIKA

скаZка писал(а):

Цитата:

За 5 часов до начала тренировки - последний прием пищи, содержащей полноценный белок.

у меня тренька в 11, встаю в 6 утра поесть полноценный белок фетаксы греческого салата, проспала значит в 8 уже без фетаксы, только овощи. те кто тренируются раньше белковую пищу животного происхождения до тренировки и 5 часов после не употребляют, только вегеторианская пища, если укладываешся по времени поесть (за 3 часа до тренировки есть вообще нельзя) нет- занимаешься голодная

А ты можешь прям подробно написать, если не сложно...... я не спроста интересуюсь, я хочу уйте в утренний треннинг(сначала трейсю, а потом легкий бег по утрам на весеннем-летний сезон), просто сейчас простыла.... мне интересно, серьезно? Ты бжу считаешь?

Калинка75

скаZка писал(а):

в зелёном чае, Галя, и настое шиповника, возможно я скоро "загнусь"

я бы в обморок рухнулась на треньке при таком раскладе, я когда голодная - у меня слабость и звезды

REDIKA

Калинка75 писал(а):

скаZка писал(а):

в зелёном чае, Галя, и настое шиповника, возможно я скоро "загнусь"

я бы в обморок рухнулась на треньке при таком раскладе, я когда голодная - у меня слабость и звезды

Галя все разные, мне к примеру на ночь мясо помогает худеть, а люди на творожке сидят :-)

Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:
Я супы не ем - я тучнею от них, как от картошки.

Правила форума

скаZка: похудевшая корова ещё не газель

Кто сейчас на конференции