White Soul Panther

Спасибо! До слез счастья еще 2.3 кг.
Как твоего тренера зовут?

Я сегодня уже успела дома полчасика позаниматься, и поставила фасоль вариться.

Эх, сделала я турецкую фасоль, вкусняшка (это я знаю, пока еще не пробовала, жду положенное время после физ.нагрузки).
Подсчитала калории получилось 61.98
белки 3.92
жиры 1.41
углеводы 8.45

Нравится мне такой результат, правда турчанки желаю это блюдо с большим количеством масла, поэтому у них около 300 ккал получается это я в интеренте прочитала.

А я суп сварила, подходит моя заловка и говорит - А где же жирок сверху! Что - то совсем кружочков не видно

Hurrem
Тренера зовут Наталья) она меня очень вдохновила в своё время, за что большое ей спасибо, без её помощи, думаю, мне бы было гораздо сложнее на пути к желаемому результату!

Добавлено спустя 43 секунды:
marchh
да, кружочки жирка в супе и муж у меня искать стал в последнее время

А скажи, ты с ней каждую тренировку занимаешься, или она дает тебе определенный план и ты по нему действуешь?

Ой, девочки, фу, да ну нафиг эти кружочки жира, я помню в детстве ненавидела их, когда в холодильнике этот жир застывал брррррр, сейчас я снова стала их ненавидеть, как представлю, что у меня на желудке осядет этот жир, аж дурно становится.

marchh
личный тренер - весьма не дешёвый каприз. Ещё и абонемент в зал денег стоит.
Я об этом сказала Наталье, что с деньгами не так уж, чтобы на постоянные с тренером занятия,она меня поняла и мы договорилась, чтобы она мне за 4-5 тренировок подобрала программу. Договорились на том, что я буду по подобранной программе работать в течение 2-3 месяцев, далее мы с ней встречались повторно ещё 4 занятия, за которые она мне подобрала новую, более сложную программу, по которой я занимаюсь по сей день. Сейчас, самостоятельно хочу спланировать новую программу для себя, так сказать сборную солянку из того, что было ранее, но выберу наиболее оптимальные упражнения под себя. В принципе за 9 месяцев, я уже вижу и чувствую, что мне стоит дальше делать, на какие упражнения подналечь, а какие задействовать реже.
Она мне так же скорректировала питание, и посоветовала соблюдать баланс кбжу, так я в поисках решений питания и познакомилась с калоризатором)

Во-во, точно))) Я здесь котлеты недавно делала в пароварке, без хлеба естественно, уже когда поели, вечером стала пароварку мыть, так в поддоне столько жира, фу, даже муж ужаснулся, чтобы было, если бы мы их на сковородке, да с хлебом фарш намешали, который этот жир и впитал бы... Фу, как вспомню. Я теперь в фарш иногда кабачок добавляю, если котлеты из говядины, так они нежнее и кабачок делает их легче, а сам в них не чувствуется)))

White Soul Panther
А баланс КБЖУ соблюдать при каждом приеме пищи или в комплексе за день?

Yairisha
ну, я вообще стараюсь даже не за день, а бывает за несколько, чтоб баланс был. Калории ежедневно стараюсь держать на одном уровне, если где-то превышу, то на след день понижу и наоборот. А вот с белками,жирами и углеводами по разному, бывает в один день перебор с углеводами, а белка недостаток, тогда на след день стараюсь по углеводам недостаток, но по белку норма, по жирам всегда почти стандартно в норму укладываюсь по своему коридору 45-50 где-то.
Честно говоря, рацион изменился с момента начала похуделок только количеством приёмов пищи (вместо 2-3 за день теперь ем по 4-5 раз в день) и соответственно меньшими порциями, а продукты я ем все те же, что и раньше. Единственное, что свинину заменила на индейку и не ем сахар в чистом виде. Сладкое всё-равно себе позволяю в виде шоколадки иногда . Но если нагрешу, то сразу отрабатывать в зал, мне так проще, чем отказываться от чего-то совсем...

В мой ежедневный рацион стандартно входит каша или хлопья с молоком по утрам, далее кофе с молоком с несдобными сушками или кусочком хлеба с сыром на второй завтрак, потом на обед всегда супы с ложкой сметанки и хлебом грамм 20, полдник - либо йогурт, либо творог обезжиренный + фруктина какая-нибудь и чай с молоком, на ужин обычно мясо с овощами/овощи с гарниром/мясо с гарниром и стакан кефира, ещё на ночь могу кефирчика выпить или молока. как-то так Праздничное меню может включать, что угодно но на следующий день обязательно часа 1,5 в зале потею

White Soul Panther
Спасибо))) У меня примерно так же по питанию, только 1,5 часа тренировок для меня еще из области фантастики ))