Надя О.
Привет! Спасибо за поздравление! Давай, держись, мы вседа рядом!

Надюша.приветик) как у вас самочувствие?

Вот мой очередной отчёт по пятницам.
Сегодня на весах 77.5кг! Вес держится уже неделю.
Я потихоньку приучаю себя к новым привычкам и продвигаюсь по своему плану. С каждой неделей буду его обновлять и увеличивать. Но на этой недели обновлений не будет, надо восстановить прежнее. (на этой недели косячила... )
1. Не ем мучное и сладкое. ( уже 56-ый день, считая дни исключения !!!)
2. Натощак 1-2 ст воды.
3. Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! ( Уже начинает получаться!!! )
4. Сбалансировать БЖУ. ( Уже получается. )
5. Коридор калл 1300 - 1600. ( иногда не вписываюсь )
6. Ем за 3-4 часа до сна - 20:00. ( тоже не всегда получается, т.к. иногда приходим поздно ).
7. На этой неделе начну вести дневник питания в тетрадке, так будет удобно. ( опять не начала, но с этой недели постараюсь... )
8. Спать не меньше 8 часов. ( это важно!!! )
9. Пить витаминные комплексы, особенно железо. ( выше писала почему )
10. Есть маленькими порциями ( не больше 250г ), каждые 3 ч. ( ох, это сложно будет... у меня совсем не получается... )
На этой недели ничего из вышеперечисленного не соблюдала.
Мои объёмы:
6 июля 2012г.
ОГ - 97см ( -0см; всего -4см )
ОТ - 85см ( -0см; всего -6см )
ОБ - 108см ( +2см; всего -7см )
ОЖ - 105.5см ( -0см; всего -5.5см )
ОпГ - 85см ( -0см; всего -6см )
ОнБ - 105.5см ( -0см; всего -5.5см )
Л - 64.5см ( -0см; всего -4.5см )
И - 41см (-0см; всего -2см )
П - 34см ( -0см; всего -1см )
ОШ - 35см ( -0см; всего -1см )
ОПредпл. - 25см ( -0см; всего -1см )
Запястье 15,5см ( -0см; всего -0см )
ОНК - 46см ( -0см; всего -2см )
ОПК - 41см ( -0см; всего -1см )
Щ - 23см ( -0см; всего -0см ).
Итого :
Вес 77.5кг -0кг; всего -7,5кг.
Параметры -0см; всего -49.5см.

Надюша,приветик))

какая ты молодец!!!! я не могу так))))

raindance
ZaraZzka
Леди Гамильтон
isupa
Спасибо большое!!!!!!!!!!!!!!!!!! Очень приятно, что не забываете меня!!!!!!! Вчера даже не было сил написать, тупо скопировала отчёт, чуть подправила и всё...

Добавлено спустя 1 минуту 57 секунд:

64 дня сегодня, но это с учётом, что есть косяки

Добавлено спустя 2 минуты 42 секунды:
У нас ужасно душно, ходим все мокрые... ужас просто...

Привет! Как успехи?

Надюша,приветик)))
от жары не растаяли ещё?))

Надя О.
привет!!! как дела? погодка до сих пор жаркая?

Привет!!!! Как твои дела? Что новенького? Я ужу целых 5 дней не ем сладкое! Это прогресс!!!