Stik
не агитирую, у меня вес стоит вторую неделю, опускать калораж не куда, а вот если бы питалась на положенных 1500-1400кк сейчас было бы легче сдвинуть вес. вот сегодня весы показали привес пости в 1 кг это после бани, ходила поздно вечером, чаю напилась, больше так делать не буду... к вечеру вода уйдет и опять буду 63,4. мне тут напомнили, что у меня весы с анализатором, так они показали утром, что у меня воды 67%. вот они мои отеки, вчера утром было 50%воды..

Что ж, будем надеятся она уйдет в кратчайшие сроки!!! А я сегодня белки не добрала, аж в 2 раза меньше, чем надо((( Подскажи, чем ты добираешь белки

а я сегодня наоборот творог ем как бешенная, хотя я его не люблю совсем.. ))) БЖУ не считаю, да и калории последнюю неделю перестала считать, прикидываю на глаз..

Stik
ем белки из расчета 1гр на 1 кг веса, так пишут в некоторых источниках. по другому не могу, пост. с другой стороны, что бы съесть 90гр белка надо в каждый прием пищи есть мясо-рыбу-курицу-молочку. я не способна на такой подвиг+часто пишут, что для женщин достаточно 100-150гр мяса, 200гр рыбы в день.так кому верить? руководствуюсь своим организмом. 1гр белка на 1 кг веса.
Persikova
и как успехи? я прошлую неделю ела "на глаз". результат-вес стоит вторую неделю. правда может и не от этого

сначала скинула 600гр, а сегодня набрала 300. Не знаю, я так обленилась, не хочу ниче пока считать. Просто стараюсь ограничиваться и регулярно хожу в спортзал. Думаю набрала, потому, что в воскресенье ела все калорийное и без счета, сегодня тоже творог домашний, изюм, козинаки, йогурт жирный, печенье постное...

я тоже обленилась. нет результата-нет желания.. есть все подряд-не ем, но особых усилий не прилагаю

всем привет.. у меня сегодня 64кг.. ем на 1200-1300кк, ничего жирного и сладкого, а результат в плюс.. как же это грустно...

loris
Приветик!!! Ограничение в жирном и сладком не говорит о том что будешь худеть....напиши менюшку...посмотрим....может поймем что не так

1) макароны 100гр, креветки с овощами 150гр, клюквенное желе собственного производства))) 100гр- 387 ккал
2)чернослив 27гр- 63ккал
3) рис коричневый 100гр, фасоль тушенная с овощами 200гр -258 ккал
4)горох сушенный ( я его замачиваю и чуть подсушиваю в духовке, очень вкусный белковый перекус) 70гр-150ккал
5)кальмар с овощами 200гр, салат из свежих овощей 200гр с оливковым маслом (5гр)-271ккал
всего: 1127ккал, б 66,8 жиры 27,57 угли 156.
это было пару дней назад, но в принципе все где-то так, вчера белков наела на 90 и ккал 1300, в понедельник 1250кк. короче, не знаю что делать, сделать разгрузочный день? ждать кд (через неделю, но в прошлый раз при кд я еще и скинула)? луну? звезду? как же портиться настроение...

loris
Может я не права но мне меню показалась уж больно углеводным....причем большей частью сложные углеводы( ) ....попробуй провести белковый день....там на рыбе или курице (лишь с небольшим количеством овощей)....при этом хорошо еще позанимайся спортом....
А еще почему-то у тебя количества еды приличное а по калория мало выходит, что тоже странно...

Это мои размышления....но я бы таким объедала просто...на 2 дня бы хватило поесть