Хрустящее и очень тонкое.
Это не пирог же ж.
Я делаю тесто как на пиццу, но раскатываю тоньше.

Оля, наверное 1700-1800. Завтрак и ужин тоже на 450-600 Тянут. Там же ж булка или хлеб. Я ее за 300 ккал считаю. Она гр 80-100 весит.

Отчёт за растрясание обеда))
Я конечно пошла по не правильному маршруту. По нави))
Шла и удивлялась почему мне народ навстречу не попалается
Конечно, все ходят красивыми тропами в по горе, а не вдоль федеральной трассы.
И чтоб не посадить тел, убрала яркость. В самом красивом месте мне показалось что тел. Сел, поэтому фотки горного озера я не сделала.
Назад пошла по маршруту туристическому. Красотища, несмотря на снег крупой.
Но фоток не сделала.
Будет причина ещё раз пройти этот маршрут))
Ради фоток))
Ну и треть маршрута свернула опять не туда и опять удивлялась где народ? До пока тропинка не стала крутой и скользкой.. а на деревьях красная полоска и три белых.. блин- третья категория))) кардио.
Я конечно задохнулась. Болит все. Ступни ломит, ишиас замучал- но самое ужастное- по пути блин «кустиков» нет.. и народ гуляет...
зато... домой добежала..
Почти 12 км (счётчик включила не сразу) И сегодня будет 20000 шагов..
и марафон. 3 с половиной часа.
Пришла, взвесилась.. хотела минус пять так устала..
Но плюс полкило с утра..

Добавлено спустя 51 секунду:
Парк при свете дня))


Добавлено спустя 29 секунд:
Фотки увеличиваются при нажатии.

Добавлено спустя 4 минуты 49 секунд:
Пошла ужинать))
Потом если силы останутся ещё погуляю))

Соседка по столу (Столовой) показала фитнесстудию.. ещё 20 минут на тренажерах и растяжка.
Урааа. Кто молодец? я молодец
Кто завтра не встанет?
Я
У кого все болит
Кто Терминатор?

Ужин
Гуляш (мл.200) с хлебом и чай.
Голодная..
—-
На прогулку взяла перекус углеводный.
Два банана, Маффин с обеда и сильно разбавленный Водой сок.
—-
После ужина взяла ещё два банана. Но пока не съела. Вдруг завтра не дадут, а мне ещё гулять.
Завтра назначения, к окулисту и кровь на сахар целый день сдавать.
Так что - отсыпной. Не пойду гулять так далеко.
Калории сейчас прикину.

Добавлено спустя 9 минут 7 секунд:
Примерно 1700-1800
По ощущениям так же.
Из-за стола выхожу голодная. Дома ем больше.

Две программы мне насчитали дофига дефицита))
Аж на 400 гр. жира..
Как бы завтра плюс пару кило не получить)) за счёт отёка))

Добавлено спустя 2 минуты 47 секунд:
С чувством выполненного долга я завалилась телек смотреть))
Сегодня заслужила))

Да-да, лепёшка)

С Рождеством

Добавлено спустя 7 минут 23 секунды:
С добрым утром.
Спала я плохо.
Чужая постель, не удобная.
Тело на ней затекает и становится деревянным.
Прошли те времена когда я могла спать везде.
—-
Просыпалась каждый час от того что руки немели. Туннельный синдром. До боли..
—-
На удивление тушка не так сильно болит. Видимо мышцы использовали при марафоне весь ресурс и никаких застоев молочной кислоты нет.
—
После фитнеса и силовых (гребной, на трицепс, на ноги, и ещё два тренажера- не знаю на что- один на руки- на дельты наверное. Другой на поперечные мышцы туловища. ) почти ничего не болит. Приятная боль есть - вроде как для «я тут работала»

Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:
Спина болит правда жутко- так она и всю прогулку болела, и весь декабрь болела..
колени болят (суставы) и стопы- не наступить..