Дарьюшка_
wel***
NatB
Доброго утра, девчонки! Я не могу назвать его таковым.В пятницу у подруги был день рождения.(Валюша, наша дружба старше тебя.)Собрались 4 пары.Получила я свои призовые комплименты.Хоть и долго длится моё похудение, но стали заметны результаты только сейчас. Последний раз мы встречались весной.В летнее время то дачи , то отпуск,то гости издалека.Всё было замечательно!Проболтали до 2 часов ночи. Только вот угощение.... Я,как человек опытный, перекусила дома, перед выходом. Начала трапезу с цветной капустки(это было самое лёгкое), но она была зажжжарена в кляре!!!! Филе свежей рыбки в кляре и в большом количестве масла проварено.К тому же всё мне показалось очень пересоленным.Салатики с майонезом,картошечка с мясом и грибами.... Одним словом до недавнего прошлого и я приготовила бы что-то в этом роде. Удивительно как меняются вкусы!!!!
А дальше( вы тоже,наверное, сталкивались с этим) "почему не ешь?","зачем снимаешь шкурку, это самое вкусное","чем же ты питаешься?",.... Переключить со своей персоны было трудно, но я смогла это сделать, пообещав в ближайшие
выходные накормить их пищей здоровой. Вот сижу и думаю правильно ли я сделала? Вряд ли им понравится( особенно мужскому населению). Хотя мой муж ест с удовольствием.Я буду очень стараться.Вчера по Викиному рецепту приготовила запеканку из цветной капусты.Закладывала всё по рецепту. Очень вкусно и сытно!

Добавлено спустя 9 минут 44 секунды:
О главном - то я не сказала( места не хватило) + 1 кг.!! Правда,мой организм решил "ничего лишнего не было"и второй день всё держит в себе! Утром решила ему помочь.Посмотрим на результат завтра утром.Сегодня питаюсь как всегда, чтобы отпустил остатки, а завтра на разгрузку! Впереди пятница!!!! И отчётик! Разгрузку ещё не выбрала.Но время ещё есть до завтра Пока,мои собеседницы,до связи!

1 неделя
2 недели
4 недели
Дата: 13.11 Воскресен Вес Калории Белки Жиры Углеводы
Завтрак
Сыр Российский/ /28/ /101.64//6.75/ /8.26/ /0.08/
Творог зерненый / /130//130.00/ /18.20/ /5.20/ /2.6/
Сметана 10% жирности/20/ /23.00/ /0.60/ /2.00/ /0.58/
Мёд натуральный /20/ /61.80/ /0.16/ /0.00/ /16.30/
немецкий хлебец /9/ /32.67/ /1.04/ /0.14/ /7.16/
Всего за завтрак 349.11 26.75 15.6 26.73
Обед
крабовый салат 200 278.00 \10.14 18.16 20.76
Криная грудка из пароварки\97\141.62\19.36\6.71\0.77
карамель Капри 2 7.86 \0.01 \0.10\ 1.79
Яблоко 40 18.00 0.16 \0.16 \4.72
Всего за обед 445.48 \29.67 \25.13\ 28.04
Ужин
крабовый салат 200 278.00 10.14 18.16 20.76
Котлеты и куриной грудки в пароварке 38 36.17 6.44 0.66 1.11
Грецкий орех 10 65.40 1.52 6.52 0.70
Всего за ужин 379.57 18.1 25.34 22.57
Всего 1174.16 \74.52 \66.07 \77.34

Вот мой день сегодняПокритикуйте!БЖУ всё равно не получилось! Что не так?

Добавлено спустя 15 минут 5 секунд:
Ккал-1174.16
Б -74.52
Ж - 66.07
У-77.34

nana47
доброй ночи!переживать по поводу праздничного обеда,не надо ,организм честно заработал праздничную трапезу .сейчас это называют читтингом ,а привесик уйдет,только вот я разгрузку и не рекомендовала бы
просто питайтесь в обычном режиме и через пару дней все нормализуется

а по поводу БЖУ,мало белков и углеводов и много жиров

это расчет по вашим параметрам,сколько вам и чего надо :
для умеренного снижения веса, ккал в день: 1291.8 - 1427.8
белков от 96.9гр - до 107.1гр
жиров от 28.7гр - до 31.7гр
углеводов от 161.5гр - до 178.5гр

Добавлено спустя 7 минут 49 секунд:
и я очень рада,что ваши друзья отметили ваши изменения
а насчет приготовления пищи все зависит от того,что у человека в голове за программа заложена ,у меня муж отказался от не большого количества вредных продуктов,но от основных вредных привычек все равно не избавился и не хочет,а на мои низкокалорийные блюда смотрит,как на "бяку",и гости тоже по разному реагируют,одни с удовольствием едят,а другие без майонеза и других вредностей не хотят кушать,хотя на день рождение сына планирую подобрать низкокалорийное меню

nana47 приветик !
Ты права, вкусы меняются ! Я уже тоже не готовлю того, что готовила раньше !
И когда в гости прихожу, мне тоже кажется все очень жирным и соленым !
А рецепты здорового питания можно посмотреть на том же форуме, что я тебе давала ! Можешь вот здесь посмотреть http://forum.updiet.info/showthread.php?t=484
Да, кстати, напиши рецептик то запеканки из цветной капусты !

По поводу твоего меню ! Прям облизнулась ! Как все вкусно !
Только вот кажется с жирами перебрала в 2 раза !
Чтобы нормально худеть нужно (примерно):
ккал - 1200
Белков - 90 -100
Углеводов - 150 - 170
Жиров - 27 - 30

P.S. Рецептик крабового салатика тоже напиши , пожалуйста !

Добавлено спустя 19 минут 24 секунды:

wel*** написала сообщение nana47 и только потом увидела , что ты ей написала по поводу ее меню на день
Я то ей примерно все написала ! А ты смотрю всё точно по ее параметрам !
Скажи, пожалуйста, каким калькулятором ты пользуешься для индивидуального расчета ?..

у нас на сайте,есть анализатор параметров.на самом верху странички,после слова "главная" следующее слово"анализаторы",заходите туда и ищете "анализатор параметров тела" а там подставляете свои параметры,и анализатор вам все сам рассчитает ,сразу рассчет идеального веса,а потом суточная потребность,вот там все расписано и белки ,и жиры, и углеводы. а еще можно выбрать то питание которое вам подходит больше,сбалансированное,низкобелковое,низкожировое или низкоуглеводное,и тогда расчет будет меняться в зависимости от вашего выбора
вроде ничего не забыла ,если будут вопросы пишите отвечу

wel*** спасибо дорогая ! Недавно на этом форуме, не все еще освоила !
Объяснила все очень понятно ! Сейчас загляну ..


Заглядывай и ко мне в дневничок ! Рада знакомству !

Посмотрела суточную потребность для себя при умеренном снижении веса ! Получается висьма сытно !

Белки - 98.9 - 109.4
Жиры - 29.3 - 32.4
Углев. - 164.9 - 182.3
Ккал - 1319.2 - 1458.1

Feliz
Привет! Хорошо, что заглянула на огонёк!Рада встрече. Посмотрела твои фотки. Какая же ты хорошенькая и молоденькая!!! Спасибо за прелестную открытку!

nana47
Ох,ну я прям вся в комплиментах)
Спасиииибочки)

Критикую много крабового салата (и чем он был заправлен? майонезом? отсюда и куча неполезных жиров) а в целом очень мало всего, поэтому калорий недобор, почти нет овощей или обычного гарнира или каши, вот углеводов и мало, и что это 1 яблоко 40 гр? 2 шт как минимум тогда уж! 1-2 фрукта в день не меньше... в основном все остальное Валюшенька уже рассказала спасибо ей огромное

совет: я вместо майонеза делаю смесь из сметанки, горчицы и чесночка, получается почти тоже самое и намного менее калорийно и также вкусно

Добавлено спустя 10 минут 22 секунды:

все правильно организм стал насыщаться и поэтому начал отдавать лишнее, а на 800 кал он не наедался поэтому запасал впрок и ни в какую не хотел с запасами расставаться! Нужно взять за правило: Мы не голодаем! Мы полноценно кушаем и стройнеем при этом!!!

Добавлено спустя 3 минуты 43 секунды:

ППКС подписываюсь под каждым словом! Как грамотно написано и правильно, прям хочется чтоб статья такая на главной страничке была, чтобы каждый мог ее прочитать!

Добавлено спустя 5 минут 29 секунд:

во многих источниках прочитала что самая лучшая и эффективная для снижения веса это конечно же сбалансированная 30/20/50%
я читаю сзаду наперед поэтому и отвечаю так же хотя все уже и так ясно, но думаю лишний раз не повредит