Привет. Недавно проверяла. В норме.

Привет) А зачем отруби? Какая-то чистка или они просто есть и надо их съесть?
По поводу планов, на жир тоже не стоит налегать, были у д.Берга рекомендации жир есть не более 80 гр в день (+\-) , соответственно остальное в пропорциях кето к нему.
На калорийности в принципе можно не зацикливаться, но если есть профицит калорий, да ещё и перебор по БЖУ, то вес наоборот будет расти.
Но на самом деле это не так важно, как причина по которой получается перебор. А причина эта наверное голод? Не получается насытиться меньшим количеством или количество приемов пищи провоцирует скачки, а он уже влияет на грелин и лептин. В любом случае, я думаю что если вернуть забытые интервалы, исключить перекусы ситуация улучшится.
А тебе можно уксус яблочный? Он снижает инсулин и соответственно влияет на чувство голода и насыщения. И кстати он же нейтрализует мочевую кислоту и разрушает ее кристаллы. Даже если проблем нет с этим, то это хорошая профилактика.
Мне уксус тяжело пить, хотя противопоказаний нет, но я всё равно периодически пью правда виноградный, так как он у меня есть, а яблочного как раз нет.

Доброе утро. Поздравляю всех с праздником Пасхи.

Привет
Когда была на здоровом кето, появились проблемы со стулом, причем даже не физические , а эмоциональные что ли. Всю жизнь утренние дела были как часы, а тут появился "непорядок". Стала принимать псиллиум, дела улучшились, но отруби эффективнее (и дешевле ). Доем отруби и вернусь к псиллиуму .

Жир высокий за счет жирных продуктов. За счет свиной грудинки, если она является основным блюдом, например. Дополнительно масло есть только как добавка к кофе и к цикорию. Стараюсь ничего не жарить. Отвариваю или запекаю. Бывало, что налегала на самодельный шоколад Поэтому в запасе его не держу: слабА .

Яблочный уксус добавляю постоянно утром в горячую воду в смеси с лимонным соком по 1 ч.л., обязательно в салат. Именно для профилактики побочки и снижения инсулина. Как средство подавления голода (точнее аппетита, потому что голода в последнее время не испытываю) ни псиллиум, ни яблочный уксус не применяла.

Я нарушаю главное правило кето,- есть по голоду. Еда для меня как развлечение и отвлечение от действительности. Потому и "забыло" моё подсознание про интервальное голодание. Если бы не увидела в твоем посте упоминание о нем, наверное бы еще не скоро "вспомнила" Я понимаю, где мои затыки... Начну постепенно вводить нужные привычки, в первую очередь интервальное голодание.

Использовала упоминание в твоем посте, где ты говоришь о регистрации на ресурсе поиска работы. Напомнила о таком способе дочери, которая искала работу через интернет. У нее есть сейчас работа, но ей необходима официальная.

Emi Ferejra
Нина, с праздником тебя! Здоровья и мира!

Добавлено спустя 1 минуту 59 секунд:

Подскажи, пожалуйста как пить правильно и сколько по времени надо пить. У меня проблемы с мочевой кислотой. Попробую попить

Доброе утро! Всё правильно делаешь, напрасно я беспокоилась) И водичку горячую пьешь, и про вред перекусов вспомнила, прямо не устаю удивляться какая молодец.
Про жир, я тоже ем грудинку. Купила так по случаю целый килограмм за 7€, и вот в первый же день прискакала с ней домой, отрезала себе кусок грамм на 100 и съела, а через минут 10-15 у меня такая изжога началась. Вообще изжога у меня настолько редкий гость, была только во время беременности, когда я уже была на сносях. Я подумала что скорее всего она нарушила у меня кислотно-щелочной баланс. Я стала есть ее по-немногу и проблем больше не было.
Перебор по жирам конечно будет оставлять тебя в кетозе, но свои кетоны производиться не будут, по возможности жир лучше по-немногу снижать, так как свои запасы жира ещё хорошие и если чуть-чуть не доесть, то это будет наоборот лучше, так как ему придется использовать запасы. Но я кажется понимаю как набегает лишний жир. Если устраивать 1 прием пищи очень трудно съесть за раз 80-100 граммов жира (я проверяла у меня за раз выходит 40-60 грамм), но если таких приемов пищи 2 (по 60) или 3 (по 40) то это легко.

Добавлено спустя 7 минут 30 секунд:
По поводу работы я имела ввиду, что нужно просить местных знакомых, чтобы помогали.

Вообще яблочный уксус пьют 1 ч или столовая ложка на стакан воды. Можно несколько раз в день. Но это больше профилактика, я читала так же что яблочный уксус применяют при подагре. У Доктора Берга есть подробное видео про мочевую кислоту и он считает, для лечения эффективным другой подход. Я только что ещё раз пересмотрела его, там он наоборот советует немного повысить щелочь чтоб мочевая кислота смогла выйти и дает комплексные рекомендации по питанию и добавкам. [YouTube]https://youtu.be/tx9OJujdBIs[/YouTube] Личного опыта у меня нет. Я думаю что лучше изучить вопрос более подробно, и уже потом решить как быть.

Мариолла
Спасибо!

Привет, Оля. И тебя поздравляю с этим великим праздником. Здоровья и сбычи всех желаний.
Я периодически делала анализы на мочевую кислоту, особенно после того как перешла на кето. Для профилактики побочек кето начала пить яблочный уксус (1 ч.л на стакан воды, утром я пью приятно горячую воду для запуска пищеварения). Кроме того, я страдала раньше мочекаменной болезнью, поэтому решила добавить еще лимонный сок в воду, тоже 1 ч.л. (Он имеет щелочную реакцию, не смотря на кислый вкус. О пользе ощелачивания тоже много говорится). Я не люблю кислый вкус, поэтому с водой пила только утром., но обязательно добавляла небольшое количество уксуса в салаты. Раз мои анализы до сих пор оставались в норме, значит мне применение яблочного уксуса подходит. Это метод ТЫКа или метод Стеля (потолок) , попробуй и ты . Горячую воду по утрам я пью лет 20, а уксус полгода. Прекращать не собираюсь. Если что-то работает (??). менять ничего не надо. Меняем тогда, когда перестает работать.

Сейчас посмотрела свой пищевой дневник за апрель. В начале апреля соблюдала ИГ(23/1) и, действительно количество жира составляло 60-90 г. Когда перестала оттягивать время завтрака и ела ночью из-за того, что не могла уснуть(перестала соблюдать ИГ), то количество жиров стало превышать 100г. Сейчас, чтобы снова соблюдать ИГ и войти в кетоз, не буду ограничивать количество жира. А позднее постараюсь держать баланс, одновременно уменьшив количество жира, чтобы создать его небольшой дефицит.

Хорошие наблюдения. На интервалах лишнего жира как угодно будет меньше, плюс на интервалах гормоны выровняются и аппетиты тоже снизятся). Сегодня днем мне вроде хотелось чего-то, но я решила часов до 4-6 не есть ... чаи гоняла, потом вроде уже думаю можно и покушать, пошла к холодильнику, открыла постояла - дует. Закрыла , готовить не хочется да и честно говоря есть тоже. Думаю утром уже поем.
Буду заходить к тебе в гости смотреть как успехи