дневничок khtulku - работаю над собой!

Настюха13

khtulku писал(а):

Смотрю чтобы было 70 на 20 на 5 в идеале

А куда еще 5 % ?

Иринка сказочная

Настюха13 писал(а):

khtulku писал(а):

Смотрю чтобы было 70 на 20 на 5 в идеале

А куда еще 5 % ?

жира 75 должно быть :-):

khtulku

Иринка сказочная писал(а):

жира 75 должно быть :-):

Берг говорит 70/20

Настюха13 писал(а):

А куда еще 5 % ?

70 на жиры
20 на белки
5 на углеводы (без овощей)
5 на овощные угли
У нас программа не различает овощи-не овощи, поэтому оставляю еще 5 на "другое", или 10% на в углеводы вместе с овощами

nun

5% на другое :-)

Ирали

Иринка сказочная писал(а):

жира 75 должно быть

70-90% - для кето :a_g_a:

nun писал(а):

5% на другое

Ленчик, привет! Когда на весы, малокалориечка ты наша?!

Иринка сказочная

Видимо 5% на клетчатку из овощей :nez-nayu:

khtulku

Ирали писал(а):

Иринка сказочная писал(а):

жира 75 должно быть

70-90% - для кето :a_g_a:

nun писал(а):

5% на другое

Ленчик, привет! Когда на весы, малокалориечка ты наша?!

Иринка, привет! По идее завтра, но у меня кд на носу - не хочу настроение портить :ne_ne_ne:

Жира набираю если 70% - для меня уже праздник :-)

Буду стараться побольше, надеюсь получится. Главное что минимум набираю :-):

khtulku

Девочки, доброе утро всем!!!

Вчера не отчиталась. Вчера был только завтрако-обед в 12 часов, вечером пришла с работы и поняла, что вообще не хочу есть, выпила водички с солью и пошла к свекровушки на огород :son-ce:

В восемь вечера пришел голод, но раз уже решила без ужина, значит без ужина, выпила водички с яблочным уксусом, приняла душ и завалилась баиньки :-):

p.s. знаю! жиров мало :-(

Светлана 648

Ого ! Ничего себе , на одном завтраке ! Еще и на огород ! :bra_vo:

А отвес какой на таком калораже ?

khtulku

Светлана 648
Привет! :-):

Я не взвешиваюсь ежедневно, как девочки наши, два раза в месяц пока, на первое вес был 73,6кг, в следующий раз - через неделю :-):

Но у меня медленно килограммы уходят, очень. Я смирилась и решила ждать столько, сколько надо!

Правила форума

дневничок khtulku - работаю над собой!

Кто сейчас на конференции