Ну если приболела, можно куриный бульон с пучком зелени и куриную грудку., Яйцо.
Лечись, у меня по утрам бывает насморк, надо уже переходить на осеннюю одежду, хотя у нас было 27-30

Прекращай болеть.
Давай, отдохни чуть-чуть и снова в строй.

Тебе отдохнуть надо, выздоравливай! Ты всех вокруг заряжаешь энергией и позитивом! Давай солнце, вычухивайся !

Tyava,куриный бульон самое то,на выходных наварю себе бульон с чесночком и буду заправлятся
Kate_Kos,спасибо!Начала пить ударную дозу вит С-2 грамма в день.И вот сегодня уже я в строю
С горла инфекция пошла в бронхи поэтому вакуум по минимуму 10-20 раз в день.Выдыхать глубоко не могу.
Но сегодня после работы буду ходить с Лесли дома,да с гантельками.
+моя гиря уже вызывающе на меня смотрит и ждёт ...когдаж я там очухаюсь
Наверно на этом всё...но не факт...по самочувствию

Dasha2013,да я уже как огурец

Dasha2013,как и обещала,я в строю!
Отчёт за сегодня.Дошли руки посчитать калораж...мало реально.Но я постаралась есть белок и зелень,обьязательно!
1087, 103/45/63
Завтрак яйца с огурцом,инжир
Обедать вообще не хотела на работе,заставляла себя есть маленькими кусочками
так как вчера был печальный опыт.Обед я не ела а вечером налопалась всякой ерунды
Итак Обед печёнка салатные листья огурец чили перец...нос здорово пробил и насморк прошёл
Полдник зелёное яблоко
Ужин как и обещала куриный бульон с чесноком луком и яйчным белком



Ещё перед сном творожная паста 3% без добавок +кероб
Я сытая,но знаю что калораж нельзя так понижать иначе привет замедленный метаболизм...
Завтра будет 1150...

Молодец!

Итак что со спортом?
Работа,на ногах целый день
Подьем по лестнице на 6 этаж с тяжеленной сумкой
решила больше не пользоваться лифтом
Ходьба с Лесли видео где она ходит с утяжелителями,у меня были гантели по 1 кг
2 раза по 45 минут это 1,5 часа ходьбы или 6 миль.
После ужина через 1,5 часа упражнения с моей тяжеленной гирей
пока только привыкаю к ней...ну жесть тяжёлая

вот у меня такая старая и поржавевшая
одной рукой пока ещё не поднять, тяжеловато...

Позже почитаю тебя