Время знаете нынче такое - цены растут,а зарплаты Хошь не хошь, а бедному похудальщику без калькулятора не обойтись.А то может диета дороже обойтись чем обычное питание Можно худея и без штанов остаться.

я ни то, ни другое

Люблю считать спасу нет

Сегодня например:
Масло оливковое ложка
Утро 10:00: сыр сулугуни (55 г), колбаса сыровяленая 30 г, кофе с маслом и сливками и заменитель сахара без кал.
Обед 13:30: скумбрия запечённая 150 г, помидор желтый 100 гр, кофе со сливками
Ужин 15:30: миндаль 40 гр, уже и наелась
Но если захочу в 17:00 то 40 г сала и огурчик все с розовой солью.
Выпила две витаминки ( кальций магний и цинк)
Все это в 1200 ккал.

Это кето-рацион госпожи Каte Kos
Посчитайте в какую сумму по деньгам она уложилась???.Для разных стран будет интересно сравнить стоимость Считайте по ценникам своих стран.

Все усиленно считают Kate Kos нужно уточнить.Что за масло и сливки в кофе и какое их кол-во???

Ребят, да хватит подбивать цены за всю фигню. Оно, может, и важно, но когда финансы ограничены, как, положим, у хозяйки дневника, тут уж просто достаточно умения считать килокалории.
Юлия, мы с тобой ( тобой же, не на Вы?) одного возраста и одного роста.Во мне уже год как 60кило, меньше- больше не хочу.Я похудела за полгода на 13кг, с 73 до 60. На 2100кл. Нынешний вес удерживаю на 2200- 2300. Где спортзал близко не знаю, велик и походилки вся и нагрузка.
Ты реально загоняешься малым количеством еды. Тебе уже примерно насчитали норму выше 2000, что соответствует весу 60 и меньше, а ты продолжаешь сомневаться. Не бойся ты, это лишь кажется, что много. На самом деле нормально. Держи примерно 2500 пару недель, потом по отвесам подкорректируешь+ - 100кл.

Нет разница, когда ты ешь, если переберешь калории, то и до 18 ч они пойдут в жир, нужно последний раз есть часа за 2 до сна, чтобы тяжести не было. А общепит до 18 кормит, потому что у них рабочий день в 19 заканчивается

Не будет привыкания, поверь мне. Я год не ела после 18 и привыкания не случилось

Именно так

Постепенно нужно поднимать. Посчитай свою калорийность за 2 недели, высчитай среднюю и от нее и пляши, по 100 кк в неделю добавляй и будет тебе счастье. Первое время (хотя и не обязательно) могут быть привесы, но это вода, она со временем сольется, если опять не бросаться в крайности. И калорийность старайся держать ровно, не надо организму этих скачков и разгрузов.

упырь
Прям интересно стало. Масло сливочное домашнее не покупное, сливки 20%
Масла 15 гр, сливок 20 гр
Пойду и себе посчитаю!

Вышло 2,5 дол

InnaMichael, спасибо!

Руфиния, самое главное, прислушивайся к себе, ведь для каждого своя система работает. А вредности всякие постепенно исключишь из рациона. Тебе тяжелее, потому как твои не хотят отказываться от майонеза, газировки и пр. А так бы не покупали и не ели все, то и ты бы не соблазнялась. После 18 не есть - ты уже герой для меня , я вот ем на ночь, а то уснуть не могу. Не сдавайся!

Да, 1,5 года уже не придерживаюсь. Обычно ем в 19.30 - 20.00. Иногда могу и в 22.00 поесть

Конечно, здесь все на "ты".