Ленок, спасибо за добрые слова, очень приятно! Неприличная дата в 50лет будет 9 октября. Пока не планировала как праздновать собираюсь. Но есть мысли устроить внеочередную встречу выпускников класса и поблестать своей стройностью. Я и в школе-то одна из самых стройных была, т.к. спортом всегда занималась, да и сейчас спорт - это мое все. Так сказать лишний раз поднять свою самооценку лишним не будет. шутка. Просто я чувствую энергия какая-то во мне появилась. Что-то свернуть, поменять, обустроить... и я этому рада.

о, Весы, значит

Таки пуркуа бы и не па Есть чем похвастаться!

А если серьезно - я против того, чтобы ныкаться по углам и скрывать замечательные результаты! Человек работал над собой и заслужил похвалу, тем более много лет уже в спорте - а это о характере говорит. Так что не смущайся и показывайся одноклассникам
У вас сохранились связи в школе/университете? У нас, к сожалению, коллектив был не очень дружный в классе, из школы всего пара подруг, остальные - университет/работа/из круга общения мужа.


Да, Леночка, я хорошо тебя понимаю. Вот бывает период, когда точно знаешь - можешь, будет! Я тоже на подъеме, летом очень редко минорное настроение, в основном энерджайзер
И у тебя получится - верю. Ты такая целеустремленная - вот когда мы с тобой познакомились - с этого времени у тебя какие впечатляющие результаты уже, мм? И все это спокойно, без нерва и надрыва, с удовольствием, радуя нас фото красивых блюд и себя-красавицы.

Добавлено спустя 1 минуту 36 секунд:
Девочки, сегодня у меня запланирован 4 день поддержки.
У нее был план, и она его придерживалась
Но похоже, что тактика дает плоды - сливается вода понемногу. 51.7.

Я что то упустила про тактику. Поднятие калорийности сливает воду?
Я уже и внимание перестала обращать. Пока жара не уйдет.....с утра еще терпимо, а к вечеру ноги особенно наливаются прямо.

Я в прошлую неделю знатно отпахала, а вес при этом стоял. Значит, перетренировалась, или кортизол скакнул, или мышцы отекли. Так что на некоторое время вернулась на 2000 и сократила тренировки, пока "не отпустит".
У меня такое срабатывает.

Gilmour
Ленчик, а где же рецепт ???
Как к тебе ни загляну, то красотка на фото, то еда такая, что аж под ложечкой засосало

Леночка, Сразу не написала,но очень впечатлило фото девочки в веночке из одуванчиков.девочка-весна,юная,хрупкая и таинственная

Ленок, прости, просто не всегда все читаю, упустила.
Мне кажется у тебя тактика "качели" вобще хорошо прижилась

Девы, дам раскладку по вареникам. Подгоняйте под себя в части продуктов/сахзамов/необходимой плотности продукта.
Я делала максимально диетический вариант и не раскатывала тесто в колбасу, поэтому тесто у меня - жиже, и сами "вареники" вышли очень мягкими.
1. 3 яйца
2. 47 г манки
3. 500 г творога
4. 100 г муки
5. сахзам по вкусу.
Все взбиваем, даем настояться (чтобы манка и мука разошлись), потом в кипящую воду - зачерпываем 1 чайной ложкой, а 2й с нее снимаем. Как всплыло - готово, шумовкой вылавливаем из кипятка.
У меня вышло 114 ккал/100 г - но я заморочилась наименьшей калорийностью. В вариантах с бОльшим количеством муки, сахаром, маслом - будет больше, конечно.
Ориентироваться можно также на рецепт https://www.say7.info/cook/recipe/969-L ... eniki.html

Добавлено спустя 5 минут 46 секунд:

Спасибо, Анечка!

Лида Мне тоже это фото очень дорого, одна подруга сказала про него, "Лен, там как будто твоя душа сидит".

меня читать еще надо успеть, я болтушка. Да и не все читать стоит

Да, Юль. А это проще потому что - есть некоторая периодизация. Один период ты "ух, взяли" - режешь калораж, занимаешься, а другой период поднимаешь калораж, сокращаешь тренировки, сливаешь кортизольную/перетренировочную воду, проявляешь результаты, полученные в первом периоде.
На МФ, конечно, глаже шло, но, в принципе, и тут неплохо.
Я как дохудею, выложу график веса - там четко видно, где у меня какой период был (МФшный - самый ровненький, кстати).

Так, итоги завтрака и обеда:
1701 ккал, 1900 г еды Да, влезло, нет, не треснуло
На ужин маненько ужмемся. Ну и ладно, перед пробежкой неча лопать много, на результатах сказывается.
Эх, скорей бы уже постоянное поддержание. Думается мне, при сохранении подобных нагрузок можно было бы и на 2500 спокойно скакнуть.

Продолжу маненько рекламировать Хорватию




Про последнее фото - Миэрин - это здесь