Есть цель, не вижу препятствий

Gilmour

Здравствуйте, Ксения.

Цитата:

Мне жиров до 35 можно кушать. Вот столько я и сьела

Скажите, пожалуйста, откуда у Вас такая норма по жирам? И можно узнать Вашу расчетную калорийность на похудение?

Ксения1701

Gilmour писал(а):

Здравствуйте, Ксения.

Цитата:

Мне жиров до 35 можно кушать. Вот столько я и сьела

Скажите, пожалуйста, откуда у Вас такая норма по жирам? И можно узнать Вашу расчетную калорийность на похудение?

В личнои кабинете линеечка. 1438 -1538 ккал и 31.5 до 35.5 жиров

Добавлено спустя 2 минуты:
Добрый день :-):

Сегодня вес 72,100. Минус 600 гр. Это много похоже.
Сегодня попробую попробую по другому питаться.

Сладкира

Ксения1701
При вашем весе можно 70 жиров съедать смело. Не обделяйте себя.

Ксения1701

Сладкира писал(а):

Ксения1701
При вашем весе можно 70 жиров съедать смело. Не обделяйте себя.

А как же граница?
Я с утра кофе сладкий выпила. Как раз калории и углеводы.
Сегодня хочу ровно в линейку вписаться

Gilmour

Цитата:

В личнои кабинете линеечка. 1438 -1538 ккал и 31.5 до 35.5 жиров

Ну личный он на то и личный, что я Вашу линеечку не вижу.
Калории для поддержания рассчитайте по формуле:
(Рост-Возраст)*6+текущий вес*20
Для снижения веса отнимите от полученной выше калорийности 400.

Сладкира

Ксения1701 писал(а):

Сладкира писал(а):

Ксения1701
При вашем весе можно 70 жиров съедать смело. Не обделяйте себя.

А как же граница?
Я с утра кофе сладкий выпила. Как раз калории и углеводы.
Сегодня хочу ровно в линейку вписаться

Ваша граница от 70. Местный информер занижает жиры. Выставите свои значения. Белка так же. Регулируйте углеводами

Элен2010

Gilmour писал(а):

(Рост-Возраст)*6+текущий вес*20

Ксюша, формула реально работает. На себе проверено. Вот смотри: для меня, например для поддержания 58кг необходимо потреблять 1850кк. Посчитай, сколько тебе надо. Это точно больше 2000кк получится. Зачем себя обделять? А то организм привыкнет к минималке и малейшее превышение калорийности вылезет в лишние кг. :-(

Ксения1701 писал(а):

Я с утра кофе сладкий выпила. Как раз калории и углеводы.

Это вообще ни о чем. никакой пользы организму. Углеводы нужно потреблять сложные. Они в кашах. А сахар идет в бока :-)

.

Ксения1701 писал(а):

Сегодня хочу ровно в линейку вписаться

Сначала желательно правильно рассчитать эту линейку, а потом уже вписываться. Я себе тоже сначала рассчитала 1200кк и даже худела неплохо. НО - это не нормальное количество калорий, на них долго не просидишь. А тебе же надо скинуть вес навсегда?

Сладкира писал(а):

Ваша граница от 70

Насчет жиров - чистая правда. Дневное количество жиров должно соответствовать твоему весу. 70кг веса - 70г жиров, 60кг - 60г в день.

Ксения1701 писал(а):

Сегодня попробую попробую по другому питаться

Вот это правильно! Питаться надо сбалансированно и с пользой для организма. :-):

Ксения1701

Gilmour писал(а):

Цитата:

В личнои кабинете линеечка. 1438 -1538 ккал и 31.5 до 35.5 жиров

Ну личный он на то и личный, что я Вашу линеечку не вижу.
Калории для поддержания рассчитайте по формуле:
(Рост-Возраст)*6+текущий вес*20
Для снижения веса отнимите от полученной выше калорийности 400.

По вашей формуле у меня получилось, что я должна для похудения сьедать 1816ккал. Это, конечно же, больше, чем выдала линейка.
Я сегодня займусь линейкой, выведу ее на страничку.

Добавлено спустя 2 минуты 25 секунд:
Вообще, сегодня дела лучше, но не хорошо.
До 12 уже наела половину нормы. И не скажу, что обьелась. Так.... с удовольствием бы еще что нибудь сладкого навернула.
С утра ела:
1.кофе сладкий
2. Каша перловая на воде. Пустая.
3. Каша перловая с гуляшом и чай сладкий с 1 печеньем.

Gilmour

Цитата:

По вашей формуле у меня получилось, что я должна для похудения сьедать 1816ккал. Это, конечно же, больше, чем выдала линейка.

Здесь анализатор калорийность занижает, а норму белков завышает, так что ничего необычного.

Ксения1701

Ой ей ей

похоже надо линейку пересчитывать. Я вам верю. Потому что сегодня еще хуже, чем вчера.
На 16.38 я сьела все калории, перебрала жиров, углей. Белок только не добрала. Прямо какого то явного чувства голода не ощущаю, но дискомфорт есть.
Вечером выделю час времени ознакомиться с литературой о пп.
Что самое смешное, вчера был недобор каллорий, а я себя хорошо чувствовала. Сегодня уже перебор - а я голодная.

Добавлено спустя 46 секунд:

Gilmour писал(а):

Цитата:

По вашей формуле у меня получилось, что я должна для похудения сьедать 1816ккал. Это, конечно же, больше, чем выдала линейка.

Здесь анализатор калорийность занижает, а норму белков завышает, так что ничего необычного.

А где взять хороший анализатор?

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:
Я часов в 6 вечера сьем 3 белка от яиц. Хоть какой то балланс будет :kli_ny:

Правила форума

Есть цель, не вижу препятствий

Кто сейчас на конференции