Друзья, ну что такого ужасного в 1800 ккал?
Это вполне себе прекрасный, полноценный рацион.
И близко ничего не имеет общего со страшной и ужасной НКД.
Уж точно никак здоровью не навредит. И будет виден результат.
И такой калораж приучит в принципе ест поменьше и более здоровые продукты.
На 2400 ккал не всем получается худеть.
Кстати, Hаташа knatka об этом писала в своем дневнике- у нее, к примеру, вес на такой калорийности не уходил.
И мало у кого уходит.
А когда нет результатов -то, ясно, вся эта возня с КБЖУ утомляет и люди чаще всего броают подсчет ккал и похудение.

Добавлено спустя 4 минуты 58 секунд:

Ну вот! Это, все - таки, не 2500 -2800 ккал! И при том - такая физическая ежедневная нагрузка.
В том то и дело, что цифра 2500 - огромная.
Не нужно человеку столько есть, если он не шахтер или не спортсмен.
Кстати, даже Кай от писал в какой - то теме, что когда вес сильно за 100кг, то формула та не действует, а очень сильно завышает калорийность.
Потому что в чем смысл подкармливать лишний жир ткой кучей ккал?

Всё уже написано 100 раз. И буквально на предыдущей странице разжёвано. Странные вопросы для старожилов форума.
Если до сих пор непонятно, то и что тут объяснять?

Девочки, очень много советчиков, и каждый советует что-то своё.
Кто говорит начни с 2500, потом снижай, кто - 1800, а потом прибавляй,
ну как ей в этом разобраться? Нужно выбрать какую-то свою линию и
её придерживаться.
Я бы советовала 2500-400=2100ккал - с этого начать, пару недель
посидеть (считать всё как можно точнее), а потом по ситуации, по
реакции организма, прибавлять или убавлять.
Не забывать ежедневно взвешиваться и вес записывать.

Света, запомни -быстро- хорошо не бывает, будешь метаться туда-сюда,
только время потеряешь.
Желаю успеха.

Ванда, Свете уже дали другую, правильную формулу для расчета УОО
при большом весе.

Ну, так даже местный гуру и профи Кай от - и тот писал, что нифига не действует такая формула, когда вес слишком огромный. И формула тогда выдает сильно завышенный калораж.
И - по опыту тех, кто худел с большого веса, если дневники почитать - нет никого, кто бы прям на 2500 худел.
2000 - 2100 максимум ( у Дины видела) - и то при крайне серьезных нагрузках в тренажерном зале. И до веса в 80 кг.
И смысл Светлане наедать столько еды безо всяких результатов?
Когда на тех же 2000 -1800 и рацион будет полноценным, и результаты будут.

Я начинала худеть порядка 1900-2100 калорий и весом 75 кг. И у меня почти всегда перебор калорий от коридора (при медленном похудении), иду по максимуму)) Из спорта бассейн и ходьба на дорожке со скоростью 4-4,5 км/час.

Елки, вот честно -не хотела вмешиваться. Но когда пишут, что, де, 1800 - ужас - ужас, прям голод и вред организму...
Да совершенно никакого вреда не будет от 1800 ккал.
А будет - похудение.

[

Конечно, будет. Этого никто не отрицает. Но может Вы ответите - до скольки калорий снижать можно?

Чувствую себя как-то глуповато уже)))

Ванда Казимировна
Так между 90 и 130 разница в 40 кг!!!
Дойдет до 90 и пусть ест 1900, кто против - то

Света почти 2 месяца назад начинала и писала, что привыкла есть по 2800-3000. Ей посоветовали побыть пару недель на 2500 и если не будет терять вес начать снижать. Прошло почти два месяца, а воз и ныне там.
Почему? Она нас не слышит? Пусть хоть на 1800 попробует. Жалко если совсем бросит.

А почему надо будет снижать ккал так сразу?
Ну, дойдет Светлана до 70 - 80 - 90 кг, на тех самых 1800 -2000, как многие успешно похудевшие, а там - уже да, обычно у всех вес застревает, как я вижу из дневников. О чем тут форумчанки и писали, кстати.
Там либо спорт, либо понизить углеводы, либо ккал понизить....