Irma
Привет, помнишь меня? С возвращением!

Привет конечно помню, я хоть и редко, но заглядывала сюда и читала вас всех. Тех немногих, кто уже прописался здесь. А теперь чаще захожу просчитать калорийность блюда. Вот решила на завтрак сразу посчитать))) чтобы утром не мучатся, а сразу есть)))

Irma
Расскажи хоть, как ты?

Да все так же, ни чего нового. Вот в очередной раз решила взять себя в руки, пока держусь уже целых 5 дней. И уже первые победы -1,6 кг, конечно это не жир, а скорее всего вода, но все равно радует. Последние 3 года на весах летом 80, зимой 82, хоть убей ни туда ни сюда( небольшие отклонения не считаются, я говорю про постоянные величины). Надюшку последний раз видела под новый год, здесь она уже после этого отписывалась, так, что ни чего нового сообщить не могу.

Irma
Ты на подсчете ккал, или на диете какой?

И снова здравствуйте
Вернулась на сайт, здесь все же очень удобные таблицы, подсчеты и много нужностей.
Сейчас нахожусь в очень активной фазе снижения веса.
Буду сюда размещать и все новое, что до меня доносят профессионалы и свои результаты конечно же

Irma
И снова привет, с возвращением, ну и с праздниками)

Superstar
Ой, привет. Спасибо. Я уже не надеялась кого-то из старичков увидеть))))

Добавлено спустя 2 минуты 30 секунд:
СОВЕТЫ ЗВЕЗДНОГО ДИЕТОЛОГА

Диетологу Маргарите Королевой можно верить, потому что именно с ее помощью худеют все наши российские знаменитости. Именно благодаря ей расстались с лишним весом Владимир Соловьев, Наташа Королева, Анита Цой, Николай Басков и многие-многие другие.

Маргарита Королева обладает не просто знаниями в области диетологии, ее главный талант – находить со знаменитостями общий язык, понятно объяснять сложные вещи и с пониманием относиться к тому, что артисты часто не в состоянии следовать шаблонным программам похудения.

Для каждого пациента Маргарита Королева разрабатывает диету индивидуально, но есть и универсальные советы, которые подходят абсолютно всем. Вот, 25 ценных советов звездного диетолога:

1. Не голодайте никогда! Голодание – это всегда стресс для всего вашего организма, после которого вы сорветесь на еду, и наберете еще больше килограммов чем до голодания. Чтобы похудеть, не нужно голодать, нужно правильно питаться.

2. Не удержались и съели торт. Ничего страшного. Время от времени худеющему организму нужно устраивать загрузочные дни. Но пусть это будет не чаще одного раза в две недели.

3. В вашем рационе должны присутствовать только здоровые продукты. Никаких чипсов или гамбургеров. Можно есть фрукты и овощи, нежирные молочные продукты, гречку, овес, нежирную рыбу, хлеб из цельного зерна, яйца.

4. Ешьте мясо. От белков не толстеют. Но, помните, что готовить мясо нужно без масла – запекать в духовке, аэрогриле, варить или готовить на пару. Самое диетическое мясо – куриная грудка .

5. Хочется сладкого? Почистите зубы. Мятный вкус зубной пасты отобьет желание есть сладости.

6. Уберите сладости с глаз долой. Сладкие булки и конфеты лучше убрать с видного места, чтобы они не искушали вас. А ещё лучше их вообще не покупать, тогда и соблазна съесть сладкое не возникнет.

7. Замените сахар мёдом. Но не переусердствуйте. Не более трех чайных ложек в день.

8. После любой еды – грейпфрут. Двух долек грейпфрута достаточно, чтобы улучшить работу органов пищеварения.

9. Не ешьте полуфабрикаты! И в первую очередь исключите колбасные изделия. Колбасы хоть и вкусны, но пользы от них никакой, только вред.

10. Ешьте часто. Каждые два или три часа (примерно 5 или 6 раз в день) нужно съедать маленькую порцию пищи (такую, чтобы она умещалась в ладошке). Это и называется дробное питание. При этом, есть нужно медленно, хорошо прожёвывая пищу, так насыщение придёт гораздо быстрее, и вам не захочется увеличивать порцию.

11. Никогда не заедайте стресс. Не набрасывайтесь на еду, если вы нервничаете. Лучше принять ванну, выпить травяного настоя или чашку зелёного чая.

12. Понедельник – рисовый день. Вечером в воскресенье замочите стакан бурого риса, а утром в понедельник промойте его хорошенько, залейте крутым кипятком и отваривайте 15 минут. Затем разделите на 6 частей (порций) и кушайте по одной порции в течение дня.
Желательно выпивать не меньше 2,5 литров жидкости. Рис не только очистит кишечник, но и выведет из вашего организма всю лишнюю жидкость. В такой день можно избавить себя от полутора лишних килограммов.

13. Забудьте про майонез. Салаты заправлять можно оливковым маслом, смешанным с соком лимона, или нежирным йогуртом.

14. Не ешьте у телевизора. Сидя перед телевизором, вы не контролируете себя и съедаете больше чем нужно. Лучше есть только на кухне, причём желательно в одно и то же время.

15. Перекусы должны быть правильными. Никакого печенья. В роли перекуса может быть морковка или чашка зелёного чая.

16. Двигайтесь больше. Не пользуйтесь лифтом, если вы живёте ниже пятого этажа – идите по лестнице. А из транспорта лучше выходить на остановку раньше. Лучший жиросжигающий спорт – ходьба.

17. Жажда и голод – не путайте их. Иногда нам может казаться, что мы хотим есть, а на самом деле наш организм требует воды. Если вам пришли в голову мысли о еде, то выпейте небольшими глоточками стакан воды, может быть, есть уже не захочется.

18. Помогайте своему организму худеть. Находясь в душе, растирайте жёсткой мочалкой проблемные места около 5-ти минут. А уже после душа нанесите на тело антициллюлитный крем.

19. Ешьте специи. Корица, например, является отличным жиросжигателем. Добавляйте корицу в кофе, и она будет помогать вам худеть.

20. После еды встаньте и вымойте посуду. Когда вы лежите или сидите, вы помогаете жиру «завязаться». А вот стоять после еды очень даже полезно.

21. Не забывайте завтракать. Нельзя ходить голодным с утра, а вечером набрасываться на еду. Утром нужно есть много, а вечером мало.

22. Занимайтесь спортом. Заниматься можно любым спортом, ведь после любого движения в течение часа или двух обмен веществ в организме начинает работать гораздо быстрее.

23. Ужин должен быть за 4 часа до сна. Не нагружайте перед сном свой организм, иначе будете толстеть.

24. Ешьте меньше соли. Соль задерживает в организме воду, тем самым увеличивая вес.

25. Не худейте быстро. Помните, чем медленнее от вас уходят лишние килограммы, тем больше вероятности, что они никогда уже не вернутся.

АКЦЕНТ НА НИЖНЮЮ ЧАСТЬ ЖИВОТА

Нижняя часть животика — одна из самых проблемных областей женского тела. А после родов у многих женщин она начинает свисать! Это результат слабых мышц, неправильного питания, отсутствия физических нагрузок. Как убрать нижнюю часть живота? Какие упражнения направлены именно на эту зону?

Что мешает спрятаться животику?

Существует несколько вредных привычек, которые мешают похудеть. От них нужно срочно избавляться!

1. Это лень. Непроходимая, беспросветная лень. Она мешает совершать подвиги, достигать вершин и … ваять фигуру своей мечты. Сжигание жира невозможно без упорства и работы над собой. Чтобы подтянуть низ животика, придется потрудиться.
2. Курение. Многие женщины ошибочно полагают, что сигареты помогут похудеть. Курение, напротив, замедляет обмен веществ. Соответственно, мешает организму бороться с жиром внутренними силами.
3. Газированные напитки. Полки магазинов ломятся от подобных «вкусностей». Диетическая кола, сокосодержащие напитки и т.п. Газировки – это прямой путь к болезням, целлюлиту и лишнему весу.
4. Пиво. От этого слабоалкогольного напитка животик только растет. Хотите красивый пресс – забудьте про пиво.
5. Сладости и сдоба. Легкие калории. Они дают организму ложное чувство насыщения. И быстро откладываются в виде жировых запасов. От чрезмерного увлечения сладеньким не только живот потянется вниз, но и другие части тела раздадутся во все стороны.
6. Сидячий образ жизни. Если приходится работать сидя, отдыхайте на ногах. Гуляйте в парках, катайтесь на велосипеде, ходите на работу пешком. Чем больше двигаетесь, тем быстрее уйдет ненавистный живот.
7. Переедание. Человеческий желудок в нерастянутом состоянии равен по объему сжатому кулаку. Представьте, сколько лишнего каждый из нас съедает! А, главное, зачем?
8. Прием гормональных препаратов. Дополнительные гормоны – это сбой в работе организма. Кроме того, общеизвестен тот факт, что от гормональных препаратов люди поправляются. Сегодня столько изобретено противозачаточных средств! Выбирайте такие, которые не содержат гормонов.
9. Покупные средства для похудения. Всевозможные кофе, чудо-таблетки не помогут избавиться от жирка внизу живота. А вот здоровье малость подпортят.
10. Перекусы в виде «фаст-фудов». В такой еде нет ничего полезного! Питаться таким образом могут позволить себе только те люди, которым абсолютно «плевать» на свою внешность.
11. Отказ от завтрака. Утренний прием пищи самый важный. В это время организм нуждается в большом количестве энергии. Отказ от жизненной необходимости – великая глупость.

Правильный рацион для подтянутого животика

Качать пресс – это хорошо. Но мышцы не будут видны за слоем жира.. Поэтому необходимо убрать жир с области живота. А это можно сделать, организовав правильное питание. Вот некоторые продукты, которые помогут решить эту задачу:

• два литра чистой воды в день;
• небольшая порция овсянки по утрам;
• запаренные отруби;
• овощные салаты с минимальным количеством нежирной заправки;
• фрукты на ужин;
• постные супчики (вместо картофеля лучше использовать кабачки);
• нежирная рыба (тушеная, запеченная или приготовленная на пару);
• нежирные сорта мяса (индейка, куриная грудка, говядина).

Как убрать нижнюю часть живота: упражнения
Не все упражнения для подкачки пресса подходят для нижней части живота. Чтобы убрать висящий пузик, необходимо выполнять следующий комплекс:

Упражнение первое. Поднимание ног.

Примите положение лежа. Сначала поднимите прямые ноги на девяносто градусов. Затем – согните их в коленях и опустите в левую сторону. Возврат в исходное положение. Снова – подъем прямых ног, сгибание в коленях и опускание на правый бок. Повторите упражнение пятнадцать раз.

Упражнение второе. Пресс.

Примите положение лежа. Ноги согните в коленях. Поднимайте туловище под прямым углом. Повторите двадцать раз.
Это упражнение поможет справиться с отвисшим животом и убрать лишний жирок на боках.

Упражнение третье. Рисование цифр ногами.

Примите положение лежа. Поднимите прямые ноги на сантиметров двадцать от пола. Рисуйте ими в воздухе цифры от одного до десяти. Ноги не опускайте и не поднимайте выше.

Упражнение четвертое. Вертикальные ножницы.

Примите положение лежа. Поднимите прямые ноги на девяносто градусов. Теперь медленно опустите левую ногу, удерживая правую в вертикальном положении. Снова поднимите левую ногу. Повторите движение для правой ноги. Сделайте двадцать повторов.

Упражнение пятое. Скалолазы.

Примите упор лежа для отжиманий. Поднимите правую ногу, согните ее в колене и притяните к груди. Вернитесь в исходное положение. Повторите манипуляцию с левой ногой. Данное упражнение сделайте двадцать раз.

Упражнение шестое. Складка.

Сядьте на пол, упритесь руками за спиной. Резким движением подтяните колени к груди, максимально используя силу брюшных мышц. Вернитесь в начальную позицию, выпрямив ноги, но оставив их на весу. Сделайте двадцать повторов.
Выполняйте упражнения ежедневно в одно и то же время.

И напоследок, полезные советы для подтянутого живота:

• ежедневно гуляйте на свежем воздухе; если позволяет здоровье – бегайте;
• раз в неделю делайте обертывания с антицеллюлитными средствами;
• принимайте ванны с морской солью;
• перед выполнением упражнений делайте интенсивный массаж живота;
• радуйтесь жизни. Радость снимает усталость, стресс и нормализует гормональный фон.