77,9 и вперед
Настрой решительный

Так:
1. С Лесли Сансон 2 мили- выполнено
2. И я преодолела 30 мин. жиросжигающую тренировку (кот. нашла в ЮТУБе). Хочу еще попробовать Дж. Майклс - кардио тренировка около часа, как раз для таких как я (и наород там такой как я, а не тростиночки)

Надеюсь завтра на отвес, ибо сегодня была умочкой

Все! Обратно не вернусь, ВПЕРЕД!!!

Какого плана тренировка?

77,3 навстречу цели!


Скорее интервальная: активная разминка (с прыжками), выпады (с гантелями и без), приседы (с гантелями и без), упражнения на проработку рук, плеч и спины, и малость пресс.
А что вы можете посоветовать? Чтоб и на жиросжигание и построение рельефа одновременно? Или такого не бывает? (желательно видео)
Пы.Сы: Лесли - это я в конкурсе учавствую, да и вообще пользительно будет

Чтоб что-то рельефить, необходимо чтобы было что рельефить. Я думаю сейчас сначала надо жирок слить, потом смотреть фронт дальнейшей работы. Во время низкоинтенсивного кардио (например ходьба быстрая) жирок топится, но только во время тренировки. При высокоинтенсивных тренировках (интервалка, круговая) в первую очередь расходуется гликоген, жир начинает расходоваться после за счет того что где-то 24 часа после тренировки остается повышенным обмен веществ. Круговую и интервалку можно делать с собственным весом и с отягощением, заодно и мышцы поработают. Высокоинтенсивные тренировки по продолжительности около 30 мин., низкоинтенсивные 40-60 мин. Если что-то не совсем верно написала, Гранит меня поправит думаю.

ОК, все доступно, в принципе работаю в правильном направлении.
С Гранитом общалась, дал дельные советы и кстати ссылочки на выполнение упражнений, но ими буду пользоваться позже, ибо не получается.
Спасибо за советы

Привет! Ого, ну ты и молодец! Это я в первую очередь про "ФИЗКУЛЬТУРКУ"
А по-поводу скачков веса - лично мне помогает хорошо выспаться хоть две ночи и отдохнуть Думаю ты тоже не досыпаешь

заманчивое название-многообещающие

Наверно все же я высыпаюсь, по крайней мере не хожу как "сонная муха". Или мне так кажется

Лесли - миля есть
Впереди меня ждет ужин: скумбрия запеченная и салат с редисом и зеленью на сметане. И тренировочка интервальная - там есть берпи, да помогут мне мои ноги с руками
А еще скакалка...

и вперед!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Не, он не будет поправлять.

77,2 кг, ни плохо

позже опишу вчерашнюю 20 мин треньку, хочу увидеть комментарии