Оль, дело в том, что я особо не тренеруюсь.
Мои кардио не очень интенсивные (30 мин дорожка - 6-6,5 км/час и 30 мин велотренажер).
Силовые пока не складываются (то по здоровью, то по обстоятельствам).
И я решила пока воспользоваться советом Гранита и перейти на режим 2К+1С.
И посмотреть, как отреагирует вес.



Прочитала еще в теме про 3000 ккал, что мол это пропагандируют те, у кого нет силы воли
Я сейчас даже не знаю, что для меня сложнее. Держать умеренный дефицит и ждать каждые 100 г отвеса и осозновать, что процесс будет очень долгим.
Или просто сесть на 800-1200 ккал и радоваться килограммовым отвесам...И я так худела раньше, даже удачно на 25 кг. И я могу держать <=1200 определенное время, если захочу.
Но в итоге я здесь, пусть и не с начальным весом и не с довеском, но все равно.
В 20 лет этот фокус с НКД удался очень хорошо.
Честно, я очень хочу сейчас на 1200 ккал и иметь результат через 3-6 месяцев...Видеть каждую неделю результат на весах.
Но понимаю, что нельзя. Просто нельзя. Сейчас мне организм это уже не спустит без последствий.

Для меня вот сила воли каждый день из месяца в месяц считать калории вести дневник.
Иногда хочется зашвырнуть все, потому что результат почти не виден.
Если уж мне не виден, то домашним моим тем более.
Они вообще считают что я маюсь дурью и не худею...
Муж мой как то в дорогой клинике худел. На 20 в месяц... теперь то я представляю как. Наверное совсем голодом, нкд. Теперь мне в нос тыкает, что я все неправильно делаю.
Пока я 20 не сброшу, не убедится ведь...

Luchs
А теперь муж, что -поправился после НКД?

Ну дык мы оба совсем не без аппетиту.
Я перед свадьбой, он перед свадьбой, оба на 20 кило схуднули, ( только не признались друг другу) пондравились, женились и я начала нам готовить, он есть и нахваливать.... и как то незаметно и те 20 вернулись и ещё 20 сверху накрыли... вроде мусора почти не едим.
Он вообще тот ещё ппшник смотрит что из чего состоит, покупает био.
Вообще полгода вегетарианцами по началу были.
Потом... дома мясо ни ни, но не дома можно, а потом и дома можно...
Сейчас и ему тоже не мешало бы похудеть.
Теперь никаких чипсов и орешков и шоколада вечером под ТВ.
Тортиков меньше, выпечки меньше покупаем..
Главное я считаю, хожу с палками, и топчусь на месте, а он просто мусор не ест вечерами и уже пять кило за январь сбросил...

Оля, так мило описала ваши похудения перед свадьбой и поправления после
А мужчиной быть иногда легче, ага... 5 kg

Ух, я хлеб испекла. ПП-панкейки с черникой на завтра испекла
Перед КД безумно на выпечку тянет, орешки и фрукты на перекусах не спасают, а творог не хочу почему-то.
Надо еще салат на обед приготовить и спатьки наконец

Mauschen

не надо экстрима.

а я хочу магазинное овсяное печенье((((

Отличный результат. Как????

Даша, как здоровье? пришла в себя после прививок?

В легкую
Убрал (он, я давно уже этого не делала) ежевечерние либо чипсы, либо орешки, или шоколадные конфеты с вином под вечернее кино, частые завтраки в булочной, опять же тортики по вечерам.
Безболезненно просто уменьшил рацион минимум на 500 ккал ( а то и больше) пищевого мусора в день. И пошло...
Я то год уже таким не балуюсь...