Наташа
Главное идти вперед, даже если оступилась, встала и пошла. И чем меньше по-времени будут промежутки между попытками, тем лучше.
У тебя обязательно все получится

maria7909
Спасибо , Маша. Вот ты молодец. Уже полтора года удерживаешь вес и даже немного скидываешь. А я так шла хорошо ... и вот пришла.

Отчет за сегодня.
1991 ккал 109/91/189. В принципе неплохо. Если учесть ,что белок трудно набираю .
Вес 116.8
Ходила в бассейн. Осталось 2 посещения от абонимента. Продлять пока не буду.
Немного поделала упражнений.
Нашагала 16 тыс шагов.
Идем дальше.

Наташа, кбжу отличное у тебя
Давай в таком режиме и все будет, главное настроиться на длительный процесс и не ждать результаты вот прям завтра
Мой вес не снижается, но удерживать я научилась
Я плоха как стайер мой режим - две недели по плану, потом все горит и сарай, и хата а в последнее время стала проскакивать неучтенка
В общем мы такие барышни, глаз да глаз за нами

maria7909
Закрепиться - это тоже большое достижение.

28 06.23
1856 75/62/253
Вес 117.2
Шаги 5100. На работе. Ходьбы минимум. Все передвижения практически в пределах одного помещения.
Калорий нормально, а вот углеводов многовато. Взяла что доесть нужно. Овощей , фруктов ноль. Как то с этим работать нужно.
Сегодня без взвешивания. С суток сразу к маме. Надеюсь там не налопаться. Мамы - они такие. ну а я порой рада стараться.

Наташа, сейчас сезон овощей начался самое то и фрукты сезонные.
Помни заветы Юли - не менее 400-500 гр

maria7909
Очень хорошо помню. Стараюсь набирать 400 гр. Просто вчера на работу собрала , то что мои уже не хотят есть . Подгребала из холодильника. Вообще это не правильно , но выбрасывать продукты я не привыкла.

У меня так же не могу еду выкидывать и грешу иногда готовить много, а нас двое, быстро надоедает. Меня выручает морозилка, все что надоело - в морозилку, единственное картоха не вкусная после разморозки, но если в супе ее не много, могу заморозить. Главное не забыть, и приходит такой момент когда именно это бедрышко или тарелка супа выручит тебя в обед
Белый хлеб у меня практически всегда в морозилке, 2 кусочка на бутеры утром в тостер не размораживая

Как у тебя сегодня?

maria7909
Ничего себе ,ты даже суп замораживаешь. Нужно попробовать.

Добавлено спустя 6 минут 33 секунды:
Вчера завалилась спать в 23. Обычно позже . На работе ночь выдалась бессонная. Сегодня была уверена , что минус , ан нет... вес 117.5. Ну это видимо поход к маме . Конечно же картошечка , колбаска, форель соленая. Поэтому к вечеру лимит калорий был уже выбран. Думала перетерпеть или все же что то съесть. Решила не стреесовать. Съела немного. Но по калориям вышел перебор.
2279 .........81/139/185