НЕдиетчица
Спасибо Марина очень ждала вашего ответа.
Очень много вы мне сказали. Дело в том что я ходила в тренажёрный зал. Тренер сказал что боится со мной заниматься. Возраст. Мальчик молодой испугался что у бабки сердце станет. Ходила на аква аэробику в бассейн. Я и года два назад ходила на аква. Там было очень классно. Всякие тренажёры в воде. Музыка. Но это клуб. А сейчас я пошла в бассейн обычный. Ну без музыки без тренажёров. Попрыгали побегали в воде. Не понравилось мне. Может я брюзжу. Не знаю, но хочется мне получать удовольствие от тренировок.
А вот это нам не даёт тренер на аква пить и час после не пить.
Питание отдельная песня))). Завтрака почти нет никогда. Перекус яблоко или мандарин. Обед мясо и овощи. Или сёмги кусочек. Вечер кефир и сыр. Или творожок с корицей. Чай зелёный с молоком пью. И кофейком утром с молоком балуюсь. Сахар и заменители не употребляю Мёд чайную ложечку могу иногда съесть. Хлебобулочные не ем. Кашку овсянку изредка реденькую. Овощи люблю. Капусту пекинку . Свеклу варёную перестала есть её не советуют. Говорят много сахара в ней. Я стараюсь не превышать 1000кк. в день.
В среднем 1 кг в неделю 4 кг в месяц. Я начала повторный свой путь к похудению 18 августа у меня было 122.5 кг. Сейчас 108.2. За 4 месяца 14 кг.300гр. Очень хочу спорт подключить может дело быстрей пойдёт

Марина, привет.
Подскажи как питаться после силовых тренировок, для снижения веса? И как до? Сколько не кушать перед залом? И стоит ли принимать лкарнитин, поможет ли он похудеть при силовых тренировках?

Я не удивлена
К сожалению, уровень тренеров в залах оставляет желать лучшего. Часто в тренерском составе есть просто "мальчики с улицы", которые не рискуют брать клиентов с проблемами по здоровью. Так что, вероятно, он Вам ещё и услугу сослужил.

А чем она это объясняет?
С варикозом надо пить много воды во время тренировок, чтобы не усугубить и без того проблемы с венами.


То есть Вы считаете, что в свекле больше сахара, чем в мёде?

А когда вес перестанет уходить, Вы что будете делать? Урезать калории дальше?

Для Вашего текущего веса - это более, чем нормальный темп. Быстрее и не надо.

На 1000 ккал в день, плюс спорт - гарантированно вес остановится.

Добавлено спустя 7 минут 56 секунд:
Re: НЕдиетчица: Существует всего один предел - он в твоей голове
Кроссфит, привет

Так же, как питаются после тренировок не для похудения. Полноценный прием пищи, включающий в себя белки, жиры, углеводы, клетчатку.

Такой же полноценный прием пищи.

Нет такого - не кушать перед залом. Есть - за какое время до тренировки нужно покушать. Заниматься на сытый желудок не комфортно. В среднем достаточно полутора часов, чтобы еда переварилась частично и во время тренировки не будет тяжести в желудке.

Карнитин работает только в условиях кардио нагрузки. Во время силовых он бесполезен.
Карнитин не жиросжигатель. Долго рассказывать принцип действия карнитина. Что с ним, что без него можно одинаково худеть, при условии ПП и грамотной программы тренировок. Я своим клиентам не рекомендую тратить на него деньги. Лучше на творог и куриное филе их потратить. Больше пользы будет.

Спасибо

Иногда бывает тяжесть, попробую проанализировать почему.
Если я делаю 30-40 минут силовую и 30 минут на дорожке, он будет действовать? Все равно уже куплен
Ещё вопрос. Через какое время есть после зала? Читала разные мнения, каша уже в голове. Кто-то пишет сразу, другие через 30 минут, третьи через час.

НЕдиетчица
Марина, добрый вечер.
Что посоветуешь из упражнений для уменьшения верхов?
Если использовать одну дорожку 3 раза в неделю, можно ли ждать результата?

Зачем Вы совмещаете два вида разных тренировок в одну?

Ну, раз купили уже, пейте. Карнитин по сути своей что-то типа витаминки.. вреда точно не будет.

Можно сразу, как только это будет удобно.

Это от невежества.

КитаЕВА, добрый вечер.

Похудение - это гормональный процесс, который протекает в организме глобально. Нельзя похудеть в каком-то одном конкретном месте. А если кто-то Вам скажет, что можно похудеть только сверху - перед Вами человек ничего не понимающий в физиологии.

При условии разумного дефицита калорий и баланса БЖУ, результат однозначно будет.

Я как все..правильно питаться хочу, спорт - есть, но он у меня бестолковый без знания дела, так сказать. Сейчас вес 65, при росте 157 - много. Кг 10 можно смело скинуть. Попу как орех не надо. Хотелось бы просто привести в норму свое тело. То есть - убрать жир или превратить его в мышцы. Вот есть вопрос банальный конечно - что делать с калориями? Таки считать? Насколько педантично? Для меня наверное это самое сложное - приучить себя считать и контролировать. Дома с тремя мелкими выйдет тройная готовка, на себя, на мужа и на детей - но это я переживу как-нибудь, было бы желание.

Мне вот тоже позавчера "тренер" в спортзале сказал, что можешь делать силовую и потом
30 мин на степпере. Не зря я нашим "тренерам" не доверяю
Они постоянно только стоят болтают между собой или с завсегдатаями спортзалa или в телефоне играют.
Вместо того, чтоб за новичками следить и помогать.
А когда спросить что-то надо, то ждешь по 15 минут пока тебя увидят...

Маришка, приветик, солнышко Хорошего тебе дня