Отчет за день:
сегодня "ленивый день". Вообще ничего не делала, спала-ела. Позволила себе прогулять дачу, и просто отдыхать. Много спала. Проснулась, позавтракала - и снова спать. В 11 встала, поела - сижу за компом, играю и читаю. Сурка образ жизни)
Ничего, один день можно.
Сегодня поняла, что орехи и сухофрукты поднадоели. Не думала, что такое когда-то случится, но вот поди ж ты)
Купила хлеба и сметаны. И мороженое, пусть будет чит-день)
Менюшка:

БЛИН!А у меня с переменой питания,что нет желания задротить в игры,хотя я с 1987 года играюююююю!!!!Что происходит!!!!Мой майнкрафт и фаллаут......
Спать хочу в 22.00. все бросаю СЕ)))))))

Сухогруз
я видимо более задрот, чем вы) Хотя тоже стала меньше играть. Но, это не свзяно с питанием) просто одна и та же игра, 7 лет.... Надоедает. Тут запоем играла в Симс 4, потом вышла в ПВ новая раса, бросила Симс, пошла качать нового перса))) Так и живем)
Спать ложиться с бы тоже хотела пораньше. Но, все таки я сова неисправимая. Вставать в шесть утра научилась, а вот ложиться в 22.00 - хренушки) Раньше часа не могу себя заставить)

Алва
Привет. Понравилась твоя история. Может как-нибудь свою выложу. Насчет худобы/полноты - у каждого свой идеал.

Королева мечей
Привет, спасибо)
Мне просто интересны чужие истории, и подумалось, вдруг кому-то будет интересна моя) Люблю дневники, где не просто "отвес 100 гр, привес 100 гр", а какие-то мысли автора, рецепты, размышления....

Насчет идеала - согласна полностью. Вообще мне кажется, кроме самого человека никто не может сказать "вот это твоя идеальная форма". Потому что есть не просто визуально "красиво" а еще и внутреннее ощущение "вот это тело для меня - здоровое и идеальное"

ой..я даж не припомню, чтобы кто то реально был собой доволен..

alanda

И это хорошо, это ведь стимул каждый день становиться лучше)

Добрый День!

Последняя неделя перед отпуском!!!!
Отчитываюсь по тренировке:
1. Приседания со штангой 4*15/25 кг
2. Жим ногами лежа 4*15/платформа
3. Тяга верхнего блока 4*20/20 кг
4. Тяга горизонтального блока 4*15/20 кг
5. Жим штанги лежа 2*15/гриф на горизонтальной скамье, 2*15/гриф на наклонной скамье
6. Подъем штанги на бицепс 4*15/м.гриф
7. Тяга штанги к подбородку 4*15/м.гриф
8. Гиперэкстензия 4*15
9. скручивания прямые и обратные (2*25 и 2*20 соответственно)
10. планка 3*1 мин
7. Кардио: дорожка 15/6,5 - 10 мин, вело на 3 - 22 мин
общее время тренировки: 1.50. отдых между подходами - 30 сек. Если последние 1-2 подхода даются намного тяжелее - это нормально, или надо чуть больше отдыхать между?

Питание: сегодня еще +50

и меню:

Это нормально, ты же не отдыхать пришла тюленем )))) У тебя вообще последние повторения в последнем подходе должны даваться через нехочунемогунуеговжопу )))

DStorm
да-да, именно так) штангу сегодня в жиме чуть не кинула на себя.
проблема с верхним блоком - 20 кг мне легко (не легко-легко, но силы остаются), 25 не тяну по 15 повторов. Что делать, не знаю:
- брать 25 по сколько смогу раз отдых 30 сек
- брать 25 по 15 отдых дольше
- брать 20 бльше повторов/меньше отдых?

и еще: тяга к подбородку. У меня выворачиваются кисти рук вслед за локтями, когда наверх тянем. Это нормально, или нет? Если нет - что делать:
- уменьшить амплитуду движения? тогда дельты не доработают
- может гриф изогнутый попробовать?