Василек, привет) скорейшего выздоровления! Тоже приболела(( Еда аппетитная!
Я приседаю 30 кг на 15 раз и то последние 2-3 раза муж страхует. Выпады делаю с 20 кг грифом. Ноги тренить ух как. Я после каждой тренировки ног мокрющая+ кардио 40 минут. Мне нравится, но могу прям в зале психануть и всплакнуть от боли. Завтра у меня как раз тренировка ног, а я с соплями, нос не дышит((

Olhen

ты в первые сделала по такой методике, как я написала?
Я попробую сделать теперь шоколадные, добавлю какао+сахзам

ПРисмотрелась к творожку, там нут и варенье?
Вкусно ?
я в творог только мед добавляю, но уже приелся вкус.
Может попробовать нут с медом

Малина размороженная была, я ее закинула, а так фитпарад добавляю.

да, раньше вообще не слышала что его сушат...кстати, сегодня он уже не такой хрустящий как вчера, а скорее твердоватый, думаю в таком виде он в салаты хорошо пойдет, вместо сухариков

Доброе утро!

С утра сделала пробежку по стадиону, не смотря на моросящий дождь. Состояние и настроение бодрячком.


-_____________________________________
40 мин бега и 9 мин ходьбы


ЗАВТРАК ПОСЛЕ КАРДИО



Опять на работе торты 2 целых Наполеона
Пошла завтракать во второй раз овсяной кашей с сыром

Василек, ты герой.... как можно утром куда то бежать...???? только из под одеялка до ванны, и то с трудом(

я бегать вообще ненавижу, а уж утром
Диляра, умничка!

Еда на сегодня, ужин будет вне дома, оставлю 400 ккал примерно на него.
В коем то веке захотелось картофеля в мундире, включила на обед. Больше не хочется его..

Привет.
Я тоже бег ненавижу, только по большому вдохновению и прекрасной погоде.
Ты себе белок урезала? мне казалось, ранее я видела - ты наедала по 150 гр.
Я еле как 60 гр наедаю